Пятница 12 апреля 2024 года

 



Здоровые гастрономические угощения на новогодний стол: что можно и нельзя

Пятница, 29 Декабря 2023 23:09
Здоровые гастрономические угощения на новогодний стол: что можно и нельзя Фото из открытых источников

С наступлением новогодних праздников перед нами встает важный вопрос: как сделать наши гастрономические наслаждения не только вкусными, но и полезными? На пути к здоровому празднику нам стоит обратить внимание на продукты, которые способствуют нашему благополучию.

 

Как выбрать здоровые угощения?

 

Первый шаг к здоровому столу – это разнообразие. Наполняйте свой стол свежими фруктами, овощами и ягодами. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживающими наш иммунитет. Старайтесь ограничить в рационе жареные и заправленные майонезом блюда.

 

Откажитесь от избыточного использования сахара и соли. Новогодний стол часто усыпан сладкими и солеными угощениями, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье. Сахар приводит к резкому скачку инсулина и быстрому насыщению, а соленья способствуют обезвоживанию, риск которого увеличивается уже при употреблении алкогольных напитков. Попробуйте заменить шоколадные конфеты и чипсы орехами и сухофруктами.

 

Соблюдайте баланс в белках, жирах и углеводах. Высокое содержание белка присутствует в рыбе, мясе, икре, морепродуктах и сыре. Полезные жиры содержатся в орехах, авокадо и в оливковом масле. Углеводы и клетчатка содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, овощах и фруктах. Это не означает, что «вредной» пищи не должно быть. Не стоит себя держать в ежовых рукавицах. Но позаботьтесь о наличии полезной пищи.

 

Заранее подготовьте лекарства из домашней аптечки, которые помогут поджелудочной железе расщепить пищу, а также сорбенты. Они помогают выводить токсины из организма при отравлении, а также ускоряют выведение вредных веществ, тем самым нормализуя работу кишечника.

 

Что любит Дракон?

 

Наступающий год - Год Зеленого Дракона. Следуя традициям, стоит отказаться от мяса кролика. По легенде, дракон спас кролика от беды. Куриное мясо тоже не подходит - это слишком легкая добыча для дракона. Полуфабрикаты покровитель года также не одобряет, лучше блюда посложнее. Дракон обожает морепродукты, рыбу, красное мясо (говядину, свинину), острые специи (имбирь, красный перец, чеснок), блюда с рисом.

 

Вот несколько идей полезных для здоровья и вкусных блюд для вашего праздничного стола:

 

  1. Салат с креветками и авокадо - богат белком, полиненасыщенными жирами, а также витаминами и минералами. Ингредиенты: креветки, авокадо, листья шпината, помидоры черри, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

  2. Треска с овощами - нежное блюдо, содержащее белки, витамины и антиоксиданты. Ингредиенты: филе трески, баклажаны, помидоры, лук, чеснок, зелень, оливковое масло.

  3. Грудка индейки с кунжутом - низкокалорийное блюдо с волшебным вкусом и ароматом. Ингредиенты: грудка индейки, кунжут, соевый соус, мед, чеснок, имбирь.

  4. Цветная капуста гриль. Ингредиенты: цветная капуста, оливковое масло, специи.

  5. Фруктовый салат с мятой - легкое, освежающее блюдо, наполненное витаминами и фруктовыми волокнами. Ингредиенты: ягоды (клубника, малина), киви, гранат, яблоки, мята.

  6. Киноа с овощами - отличным источником белка и полезных микроэлементов. Ингредиенты: киноа, цветная капуста, морковь, горошек, лук, оливковое масло.

  7. Коктейль «Спаржа и Грейпфрут» легкое блюдо с высоким содержанием витаминов и минералов. Ингредиенты: спаржа, грейпфрут, оливковое масло, мед, горчица.

 

Здоровый новогодний стол – это не только возможность порадовать себя вкусными блюдами, но и забота о своем здоровье. Включите в рацион полезные продукты и не забывайте о сорбентах. Они станут вашим союзником в борьбе за благополучие в праздничные дни.

 

Помните, что забота о себе – лучший подарок в любое время года!

 
 

 

 

 

Главное за сутки
МО РФ: ПВО ночью сбила над Ростовской и Белгородской областями пять БПЛА МО РФ: ПВО ночью сбила над Ростовской и Белгородской областями пять БПЛА Пять украинских беспилотников самолетного типа уничтожены над Ростовской и Белгородской областями, сообщили в пятницу в Минобороны РФ. "В течение ночи 12 апреля пресечены попытки киевского режима совершить террористические атаки c…
Посла Словении вызвали в МИД РФ Посла Словении вызвали в МИД РФ Посол Словении в Москве Дарья Бавдаж-Курет в пятницу вызвана в МИД РФ в связи с высылкой сотрудника российского посольства Любляной. Об этом ТАСС сообщили в дипведомстве РФ. "Посол Словении вызвана…
В Эстонии хотят признать Московский патриархат террористической организацией В Эстонии хотят признать Московский патриархат террористической организацией Министр внутренних дел Эстонии Лаури Ляэнеметс намерен предложить Рийгикогу (парламенту страны) признать Московский патриархат террористической организацией. "С учетом имеющегося контекста у меня как у министра внутренних дел нет другого выбора,…
Интернет и СМИ
Тема дня
Что значит отправка немецких солдат прямо к российской границе  Что значит отправка немецких солдат прямо к российской границе 

Впервые после 1945 года крупная группировка немецких войск – несколько тысяч человек – появится у ро...

Фото
FiM: общий предок всего живого мог питаться исключительно водородом FiM: общий предок всего живого мог питаться исключительно водородом

Новые исследования, выполненные немецкими учеными из Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, предлага...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

Да, в самое ближайшее время - 44.3%
Да, но не раньше, чем через полгода - 12.2%
Нет, ни при каком развитии событий - 20.8%
Нет, потому что вводить будет некуда - 20.6%

Всего голосов:: 476

 

Анекдот дня

Кто первый додумался, что куриное яйцо - это еда? Спасибо тебе, странный человек!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".