Пятница 04 октября 2024 года

 



Здоровые гастрономические угощения на новогодний стол: что можно и нельзя

Пятница, 29 Декабря 2023 23:09

С наступлением новогодних праздников перед нами встает важный вопрос: как сделать наши гастрономические наслаждения не только вкусными, но и полезными? На пути к здоровому празднику нам стоит обратить внимание на продукты, которые способствуют нашему благополучию.

 

Как выбрать здоровые угощения?

 

Первый шаг к здоровому столу – это разнообразие. Наполняйте свой стол свежими фруктами, овощами и ягодами. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживающими наш иммунитет. Старайтесь ограничить в рационе жареные и заправленные майонезом блюда.

 

Откажитесь от избыточного использования сахара и соли. Новогодний стол часто усыпан сладкими и солеными угощениями, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье. Сахар приводит к резкому скачку инсулина и быстрому насыщению, а соленья способствуют обезвоживанию, риск которого увеличивается уже при употреблении алкогольных напитков. Попробуйте заменить шоколадные конфеты и чипсы орехами и сухофруктами.

 

Соблюдайте баланс в белках, жирах и углеводах. Высокое содержание белка присутствует в рыбе, мясе, икре, морепродуктах и сыре. Полезные жиры содержатся в орехах, авокадо и в оливковом масле. Углеводы и клетчатка содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, овощах и фруктах. Это не означает, что «вредной» пищи не должно быть. Не стоит себя держать в ежовых рукавицах. Но позаботьтесь о наличии полезной пищи.

 

Заранее подготовьте лекарства из домашней аптечки, которые помогут поджелудочной железе расщепить пищу, а также сорбенты. Они помогают выводить токсины из организма при отравлении, а также ускоряют выведение вредных веществ, тем самым нормализуя работу кишечника.

 

Что любит Дракон?

 

Наступающий год - Год Зеленого Дракона. Следуя традициям, стоит отказаться от мяса кролика. По легенде, дракон спас кролика от беды. Куриное мясо тоже не подходит - это слишком легкая добыча для дракона. Полуфабрикаты покровитель года также не одобряет, лучше блюда посложнее. Дракон обожает морепродукты, рыбу, красное мясо (говядину, свинину), острые специи (имбирь, красный перец, чеснок), блюда с рисом.

 

Вот несколько идей полезных для здоровья и вкусных блюд для вашего праздничного стола:

 

  1. Салат с креветками и авокадо - богат белком, полиненасыщенными жирами, а также витаминами и минералами. Ингредиенты: креветки, авокадо, листья шпината, помидоры черри, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

  2. Треска с овощами - нежное блюдо, содержащее белки, витамины и антиоксиданты. Ингредиенты: филе трески, баклажаны, помидоры, лук, чеснок, зелень, оливковое масло.

  3. Грудка индейки с кунжутом - низкокалорийное блюдо с волшебным вкусом и ароматом. Ингредиенты: грудка индейки, кунжут, соевый соус, мед, чеснок, имбирь.

  4. Цветная капуста гриль. Ингредиенты: цветная капуста, оливковое масло, специи.

  5. Фруктовый салат с мятой - легкое, освежающее блюдо, наполненное витаминами и фруктовыми волокнами. Ингредиенты: ягоды (клубника, малина), киви, гранат, яблоки, мята.

  6. Киноа с овощами - отличным источником белка и полезных микроэлементов. Ингредиенты: киноа, цветная капуста, морковь, горошек, лук, оливковое масло.

  7. Коктейль «Спаржа и Грейпфрут» легкое блюдо с высоким содержанием витаминов и минералов. Ингредиенты: спаржа, грейпфрут, оливковое масло, мед, горчица.

 

Здоровый новогодний стол – это не только возможность порадовать себя вкусными блюдами, но и забота о своем здоровье. Включите в рацион полезные продукты и не забывайте о сорбентах. Они станут вашим союзником в борьбе за благополучие в праздничные дни.

 

Помните, что забота о себе – лучший подарок в любое время года!

 
 

 

 

 

Главное за сутки
МО: над территорией России за ночь сбили 18 БПЛА МО: над территорией России за ночь сбили 18 БПЛА Силы ПВО за минувшую ночь сбили 18 украинских беспилотников над Белгородской, Воронежской, Ростовской областями и акваторией Азовского моря, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи при попытке киевского режима…
Попытки прорыва, потери ВСУ и удары по резервам: что известно о ситуации в Курской области Попытки прорыва, потери ВСУ и удары по резервам: что известно о ситуации в Курской области Вооруженные силы Украины (ВСУ) за сутки потеряли более 300 военнослужащих на курском направлении, сообщили в Минобороны России. Общие потери противника за время боевых действий составили более 19 850 человек. ВСУ…
Ким Чен Ын пригрозил ядерным оружием, если Южная Корея и США применят силу Ким Чен Ын пригрозил ядерным оружием, если Южная Корея и США применят силу КНДР Ким Чен Ын заявил, что КНДР без колебаний применит все доступные наступательные силы в случае нападения. Его слова приводит Центральное телеграфное агентство Кореи. Согласно его сообщению, Ким Чен Ын…
Интернет и СМИ
Тема дня
Новый генсек НАТО привез Зеленскому заряд бодрости и поддержки Новый генсек НАТО привез Зеленскому заряд бодрости и поддержки

Украину посетил новый генсек НАТО Марк Рютте. В ходе переговоров речь шла о поставках вооружений и п...

Фото
Nature: Антарктида «озеленяется» стремительными темпами Nature: Антарктида «озеленяется» стремительными темпами

Новые исследования показывают, что за последние четыре десятилетия растительный покров на Антарктиче...

Опрос

Сколько нужно времени, чтобы полностью выбить ВСУ из Курской области?

Еще месяц - 18.3%
До конца года - 38.5%
Полгода - 11.8%
Более полугода - 24.3%

Всего голосов:: 169

 

Анекдот дня

- Петрович, слышал, Литва нам объявила бойкот, не будет продавать вязальные спицы. Твоя жена, ты говорил, вяжет... Как же ей теперь жить?

- Плевать мы хотели. Она вообще электродами вяжет.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".