Вторник 19 октября 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Жизнь» Советы из жизни» 5 лучших добавок для оптимального здоровья


5 лучших добавок для оптимального здоровья

Вторник, 09 Марта 2021 08:33

Многие люди регулярно спрашивают специалистов об информации и рекомендациях по пищевым добавкам. Хотя рекомендации могут сильно различаться в зависимости от состояния здоровья человека и индивидуальных потребностей, есть некоторые рекомендации, есть некоторые общие правила, касающиеся тех или иных добавок.

 

Если вы хотите улучшить свое здоровье или поддерживать хорошее состояние, тогда вам необходимы японские добавки. Только не стоит гнаться за подделками, Беверли Клаб является официальным представителем японских БАДов. Эти добавки прошли множество проверок, имеют все сертификаты качества и получили море положительных отзывов.

 

Стоит отметить, что Беверли Клаб продукция - это не просто добавки, это кладезь здоровья, долголетия и снижение рисков развития многих заболеваний. А мы же расскажем вам о том, как добавки будут полезны абсолютно каждому человеку.

 

1. Мультивитамины

Поливитамины хорошего качества - одна из важнейших добавок для оптимального здоровья. По данным CDC, подавляющее большинство американцев не в состоянии удовлетворить свои потребности в питательных веществах только с помощью диеты. Исследование CDC, проведенное в 2013 году, показало, что только 13,1% населения США потребляли достаточное количество фруктов и только 8,9% потребляли достаточное количество овощей.

 

Другие исследования показали, что продукты, которые мы едим сегодня, содержат более низкие уровни необходимых витаминов и минералов, чем продукты, которые мы потребляли несколько десятилетий назад, вероятно, из-за истощения почвы. Согласно другому отчету CDC, 90 миллионов американцев испытывают дефицит витамина D, 30 миллионов - витамина B12, 18 миллионов - витамина B6 и 16 миллионов - витамина C. 

 

2. Рыбий жир

Пищевые добавки с рыбьим жиром обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые важны для регулирования воспаления. Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для нашего здоровья по множеству причин, и их можно получить только с помощью диеты и пищевых добавок. Адекватные уровни омега-3 необходимы для правильного сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной и опорно-двигательного аппарата здоровья.

 

Было показано, что они регулируют кровяное давление, поддерживают здоровую массу тела, регулируют иммунную функцию, поддерживают позитивное настроение и способствуют здоровью мышц и суставов. Исследование 2006 года, проведенное Maroon и Bost, показало, что добавки с рыбьим жиром так же эффективны, как и большинство безрецептурных лекарств, в уменьшении боли в шее и пояснице. Обычно людям необходимо принимать 500-900 мг омега-3 жирных кислот для достижения оптимального уровня.

 

3. Магний

Магний - еще одна из важнейших добавок для оптимального здоровья, поскольку он необходим для более чем 600 ферментных реакций в организме. По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 75% взрослых американцев не соответствуют рекомендуемой суточной дозе FDA. К лицам, наиболее подверженным риску дефицита магния, относятся те, кто придерживается диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, страдает отклонениями от нормы сахара в крови или диабетом, употребляет большое количество алкоголя, принимает диуретики или ингибиторы протонной помпы, страдает желудочно-кишечными заболеваниями, длительное время принимает антибиотики, или страдают от дефицита витамина D.

 

Низкий уровень магния может привести к проблемам с метаболизмом витамина D, ослаблению костей, нарушениям сердечного ритма и нерегулярному кровяному давлению, проблемам с сахаром в крови, раздражительности и беспокойству, мышечным судорогам и подергиваниям, а также усталости.

 

4. Витамин D

Подсчитано, что 88% населения получают уровень витамина D ниже оптимального. Хотя организм естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнца, солнце часто недостаточно сильное, чтобы удовлетворить потребности организма. Есть много факторов, которые ограничивают способность организма преобразовывать солнечный свет в витамин D, включая ограниченное пребывание на солнце в зимние месяцы, пожилой возраст, более темную пигментацию кожи, а также использование солнцезащитного крема и одежды, которая защищает кожу от солнца.

 

Витамин D необходим для поддержания надлежащей целостности костей, правильной нервно-мышечной функции, нормальной воспалительной реакции, силы мышц, правильного усвоения кальция, здорового иммунного ответа и нормального кровяного давления. Исследования показали, что адекватный уровень витамина D связан с уменьшением стрессовых переломов, уменьшением травм у спортсменов, и снижение показателей инфекций верхних дыхательных путей. Также было показано, что добавление витамина D улучшает симптомы головной боли и мигрени.

 

5. Пробиотики

Пробиотики важны для поддержания здоровья кишечника, что делает их важными добавками для оптимального здоровья, потому что мы перевариваем и поглощаем питательные вещества через кишечник. Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают кишечнику правильно функционировать. В кишечнике также содержатся вредные бактерии и патогены, которые могут ухудшать функцию кишечника и вызывать болезни. Поддержание хорошего баланса между «хорошими» и «плохими» бактериями в кишечнике важно для здоровья в целом.

 

Бактериальный дисбаланс в кишечнике может привести к дефициту питательных веществ, даже если мы придерживаемся сбалансированной диеты и добавляем витамины и другие питательные вещества. Исследования показывают, что добавки с пробиотиками поддерживают здоровую иммунную функцию, регуляцию воспаления, правильное здоровье мозга и контроль веса.

 

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Россия прощается с НАТО Россия прощается с НАТО Россия разорвала дипломатические отношения с НАТО, завершив миссию альянса, открытую в Москве во времена Бориса Ельцина. Закрыто и представительство РФ в штаб-квартире блока. За 25 лет существования информбюро альянса в…
Эрдоган заявил об отсутствии у Совета Безопасности ООН права решать судьбу человечества Эрдоган заявил об отсутствии у Совета Безопасности ООН права решать судьбу человечества Глава Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил вчера в ходе визита в Анголу, что победившие во Второй мировой войне страны, которые состоят сегодня в Совете Безопасности Организации Объединенных Наций, не могут…
Армия России получит новое оружие против авиации Армия России получит новое оружие против авиации Государственная корпорация "Ростех" начала создание переносных зенитных ракетных комплексов (ПЗРК) увеличенной дальности. Как сообщает РИА Новости, новое оружие позволит пехотинцам российской армии уничтожать цели в воздухе на больших высотах. Новый…
Интернет и СМИ
Читайте также
Si Save Invest: виды страховых программ, их особенности и преимущества Si Save Invest: виды страховых программ, их особенности и преимущества Тема накопительного страхования жизни в последние годы становится все более актуальной. Нестабильная российская экономика вынуждает людей искать способы сохранить свои сбережения, а еще лучше, обеспечить пассивный доход, защищенный от стремительного…
Выбор брокера Форекс для торговых операций Выбор брокера Форекс для торговых операций Выбор брокера Форекс – важный этап для каждого трейдера и его работы. Компания должна заботиться об интересах своих клиентов. Рейтинг брокеров позволит увидеть, кто из них выполняет свои обязательства на…
Выбор микроскопа для студентов и учеников Выбор микроскопа для студентов и учеников Почти каждый ребенок любит познавать мир и исследовать окружающую среду. Помочь в этом им может такое устройство как микроскоп. При его появлении в школе на уроках или дома своего личного,…
Тема дня
Россия прощается с НАТО Россия прощается с НАТО

Россия разорвала дипломатические отношения с НАТО, завершив миссию альянса, открытую в Москве во вре...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Когда начнутся поставки газа через «Северный поток – 2»?

 

Анекдот дня

Зеленая энергетика по-европейски - это когда топят сразу долларами.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

СМИ2
Infox
В мирах Млечного пути могла зародиться форма жизни с инопланетной ДНК
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Lentainform
Если без стиральной машинки, микроволновки или телевизора можно еще как-то обойтись пару дней, то нерабочий холодильник – проблема, которую нужно решать быстро. И дело не столько в испорченных продуктах, сколько в комфорте, которым приходиться вынуждено жертвовать из-за неизвестной поломки. Что же делать, если не включается…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.