Похудеть к следующему отпуску: 5 способов достижения цели

Похудеть к следующему отпуску: 5 способов достижения цели

Иметь стройное и красивое тело к отпуску - мечта многих женщин. Одеть красивый купальник, ловить восхищенные взгляды, наслаждаться своей легкостью и стройностью можно уже к следующему лету, если начать подготовку заранее.

Пять шагов для успешного достижения цели

1. Мотивация и цель. Чем конкретнее цель и срок ее достижения, тем легче двигаться к ней. Поддерживать мотивацию поможет искусство маленьких шагов. Хорошо каждый день или неделю ставить себе подцели и отмечать их достижение. В этом могут помочь, например, еженедельные фото, с помощью которых можно сравнить результаты до и после каждой недели.

2. Интуитивное питание. Важная составляющая снижения веса – это питание. Диеты и запреты не дают длительного эффекта. Поэтому для снижения веса и получения долговечного результата применяется интуитивное питание.
   Такое питание основывается на одном простом правиле – принимать любую пищу только по голоду и до его утоления.

3. Физическая активность. Упражнения и тренировки важны для улучшения тонуса мышц, повышения упругости кожи, ускорения метаболизма. Они имеют вспомогательное значение, но в то же время важны при длительном снижении веса или снижении веса более чем на 5 кг.

4. Питьевой режим. Вода является важной составляющей снижения веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс организма в целом, помогает коже оставаться шелковистой и упругой. Средняя норма воды обычно составляет 1,5-2 литра, но важно помнить, что мы все индивидуальны.

5. Психологические причины лишнего веса. Для того, чтобы добиться результата, похудеть за месяц и зафиксировать свой идеальный вес на всю жизнь, необходимо разобраться с психологическими причинами лишнего веса. Именно благодаря этим причинам лишняя еда попадает в организм и откладывается в виде лишних килограммов. Осознав и проработав психологические причины лишнего веса, научившись понимать и слышать свои истинные желания и потребности, желание есть пищу без голода исчезнет, уступив место новым пищевым привычкам, здоровому и красивому телу.
   
   
   Легче всего вес снижается в команде единомышленников под чутким присмотром специалистов. Такую поддержку можно получить на марафоне «Красивое тело. Красивые привычки» и достигнуть желаемой цели быстрее, легче и с пользой для здоровья.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».