Иметь стройное и красивое тело к отпуску - мечта многих женщин. Одеть красивый купальник, ловить восхищенные взгляды, наслаждаться своей легкостью и стройностью можно уже к следующему лету, если начать подготовку заранее.
Мотивация и цель. Чем конкретнее цель и срок ее достижения, тем легче двигаться к ней. Поддерживать мотивацию поможет искусство маленьких шагов. Хорошо каждый день или неделю ставить себе подцели и отмечать их достижение. В этом могут помочь, например, еженедельные фото, с помощью которых можно сравнить результаты до и после каждой недели.
Интуитивное питание. Важная составляющая снижения веса – это питание. Диеты и запреты не дают длительного эффекта. Поэтому для снижения веса и получения долговечного результата применяется интуитивное питание.
Такое питание основывается на одном простом правиле – принимать любую пищу только по голоду и до его утоления.
Физическая активность. Упражнения и тренировки важны для улучшения тонуса мышц, повышения упругости кожи, ускорения метаболизма. Они имеют вспомогательное значение, но в то же время важны при длительном снижении веса или снижении веса более чем на 5 кг.
Питьевой режим. Вода является важной составляющей снижения веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс организма в целом, помогает коже оставаться шелковистой и упругой. Средняя норма воды обычно составляет 1,5-2 литра, но важно помнить, что мы все индивидуальны.
Психологические причины лишнего веса. Для того, чтобы добиться результата, похудеть за месяц и зафиксировать свой идеальный вес на всю жизнь, необходимо разобраться с психологическими причинами лишнего веса. Именно благодаря этим причинам лишняя еда попадает в организм и откладывается в виде лишних килограммов. Осознав и проработав психологические причины лишнего веса, научившись понимать и слышать свои истинные желания и потребности, желание есть пищу без голода исчезнет, уступив место новым пищевым привычкам, здоровому и красивому телу.
Легче всего вес снижается в команде единомышленников под чутким присмотром специалистов. Такую поддержку можно получить на марафоне «Красивое тело. Красивые привычки» и достигнуть желаемой цели быстрее, легче и с пользой для здоровья.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».
Ученые выяснили, почему кето-диета влияет на нейродегенеративные заболевания
Репутация кето-диеты опережает результаты исследований. Большинство придерживаются её для похудения, и на этом для них история заканчивается. Исследователи, изучающие заболевания головного мозга, обнаружили нечто другое. Группа исследователей из Португалии задалась…
Frontiers: Женщинам подсказали способ улучшения настроения и сна
Группа учёных в ходе нового исследования пришла к выводу, что экстракт шафрана помогает в улучшении настроения и сна у женщин в возрасте 50 лет и старше. Итогами своей работы авторы…
Science: один фактор особенно влияет на развитие мозга ребенка
На протяжении десятилетий ученые искали в складках и гребнях головного мозга хоть какие-то физические следы интеллекта. Результаты оставались неизменно противоречивыми. Новое исследование предполагает, что они, возможно, всё это время изучали…
Повреждение объекта МНПЗ и 172 БПЛА. Последствия атаки ВСУ на российские регионы
Средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили 172 украинских беспилотника над российскими регионами, а также акваториями Азовского и Черного морей. Об этом сообщили в Минобороны РФ. Объект Московского нефтеперерабатывающего…
Мирошник: 29 человек, включая ребенка, погибли за неделю от ударов ВСУ, еще 225 были ранены
Порядка 30 мирных жителей, в том числе ребенок, погибли за неделю от ударов Вооруженных сил Украины, более 220 человек получили ранения. Об этом ТАСС сообщил посол по особым поручениям МИД…
ФСБ: в Ярославской области задержан мужчина, готовивший теракт на железной дороге
Сотрудники ФСБ задержали в Ярославской области мужчину, готовившего по заданию украинских спецслужб теракт на железной дороге. Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе УФСБ России по региону. "Установлено, что гражданин по…
Европа готовится к переговорам с Россией, не желая договариваться
Одно из решений, которое может быть принято на предстоящих на этой неделе саммитах G7 и Евросоюза – ...
Ученые ИИМК РАН обнаружили в Херсонесе свинцовые погребальные урны с именами умерших
Специалисты Института истории материальной культуры в ходе работ на античном некрополе в Южном приго...
Работа - это такая вещь, которая мешает получать удовольствие от жизни, помогая получать удовольствие от жизни.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".