Суббота 18 апреля 2026 года

 



Похудеть к следующему отпуску: 5 способов достижения цели

Четверг, 25 Октября 2018 14:40

Похудеть к следующему отпуску: 5 способов достижения цели

 

Иметь стройное и красивое тело к отпуску - мечта многих женщин. Одеть красивый купальник, ловить восхищенные взгляды, наслаждаться своей легкостью и стройностью можно уже к следующему лету, если начать подготовку заранее.

 

Пять шагов для успешного достижения цели

 

  1. Мотивация и цель. Чем конкретнее цель и срок ее достижения, тем легче двигаться к ней. Поддерживать мотивацию поможет искусство маленьких шагов. Хорошо каждый день или неделю ставить себе подцели и отмечать их достижение. В этом могут помочь, например, еженедельные фото, с помощью которых можно сравнить результаты до и после каждой недели.

  2. Интуитивное питание. Важная составляющая снижения веса – это питание. Диеты и запреты не дают длительного эффекта. Поэтому для снижения веса и получения долговечного результата применяется интуитивное питание.
    Такое питание основывается на одном простом правиле – принимать любую пищу только по голоду и до его утоления.

  3. Физическая активность. Упражнения и тренировки важны для улучшения тонуса мышц, повышения упругости кожи, ускорения метаболизма. Они имеют вспомогательное значение, но в то же время важны при длительном снижении веса или снижении веса более чем на 5 кг.

  4. Питьевой режим. Вода является важной составляющей снижения веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс организма в целом, помогает коже оставаться шелковистой и упругой. Средняя норма воды обычно составляет 1,5-2 литра, но важно помнить, что мы все индивидуальны.

  5. Психологические причины лишнего веса. Для того, чтобы добиться результата, похудеть за месяц и зафиксировать свой идеальный вес на всю жизнь, необходимо разобраться с психологическими причинами лишнего веса. Именно благодаря этим причинам лишняя еда попадает в организм и откладывается в виде лишних килограммов. Осознав и проработав психологические причины лишнего веса, научившись понимать и слышать свои истинные желания и потребности, желание есть пищу без голода исчезнет, уступив место новым пищевым привычкам, здоровому и красивому телу.


    Легче всего вес снижается в команде единомышленников под чутким присмотром специалистов. Такую поддержку можно получить на марафоне «Красивое тело. Красивые привычки» и достигнуть желаемой цели быстрее, легче и с пользой для здоровья.

 

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

 

 
 

 
 
Волкова Алена Опубликовано в .   Теги Похудение
Читайте также
JN: Почему люди так любят сладкое, поясняют эксперты JN: Почему люди так любят сладкое, поясняют эксперты Ощущение удовольствия от продуктов может зависеть не только от их состава, но не в меньшей степени от того, что человек думает о нём. К этому выводу пришли ученые из нескольких…
JTM: Привычный овощ способен защищать от воспаления печени JTM: Привычный овощ способен защищать от воспаления печени Добавка на базе цельных томатов способна уменьшать накопленный жир в печени и тормозить воспалительные процессы, что связаны с метаболически ассоциированной жировой болезнью. К этому выводу пришла группа итальянских исследователей из …
10 тысяч шагов – не догма, есть более доступный метод оздоровления 10 тысяч шагов – не догма, есть более доступный метод оздоровления Новое исследование, проведённое командой Медицинского центра Юго-Западного Университета Техаса, доказало, что для улучшения самочувствия есть более доступный метод, чем изнуряющие тренажёры или даже длительная ходьба. Участникам эксперимента было предписано через…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 258 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 258 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ 258 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи (с 20:00 мск 17 апреля до…
В Оренбургской области задержали убившего полицейского и ранившего еще троих В Оренбургской области задержали убившего полицейского и ранившего еще троих Правоохранители задержали мужчину, который оказал вооруженное сопротивление полицейским при задержании, в результате чего убил одного из них, еще троих ранил. Об этом сообщила официальный представитель МВД России Ирина Волк. "В…
Володин: в мае в Госдуме намерены принять закон об ужесточении контроля за мигрантами Володин: в мае в Госдуме намерены принять закон об ужесточении контроля за мигрантами Несколько законодательных инициатив, направленных на совершенствование миграционной политики, находятся на рассмотрении в Госдуме в настоящее время. Об этом сообщил председатель палаты парламента Вячеслав Володин. "В настоящее время выдворение в качестве…
Тема дня
Кишинев решился на антироссийский выпад в Приднестровье Кишинев решился на антироссийский выпад в Приднестровье

Кишинев объявил персонами нон грата нескольких членов командования оперативной группы российских вой...

Фото
Ученые заявили, что природа подчиняется универсальному ритму – 2 удара в секунду Ученые заявили, что природа подчиняется универсальному ритму – 2 удара в секунду

Удивительно большое количество существ самых разных размеров, видов и способов коммуникации, похоже,...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

 

Анекдот дня

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".