Иметь стройное и красивое тело к отпуску - мечта многих женщин. Одеть красивый купальник, ловить восхищенные взгляды, наслаждаться своей легкостью и стройностью можно уже к следующему лету, если начать подготовку заранее.
Мотивация и цель. Чем конкретнее цель и срок ее достижения, тем легче двигаться к ней. Поддерживать мотивацию поможет искусство маленьких шагов. Хорошо каждый день или неделю ставить себе подцели и отмечать их достижение. В этом могут помочь, например, еженедельные фото, с помощью которых можно сравнить результаты до и после каждой недели.
Интуитивное питание. Важная составляющая снижения веса – это питание. Диеты и запреты не дают длительного эффекта. Поэтому для снижения веса и получения долговечного результата применяется интуитивное питание.
Такое питание основывается на одном простом правиле – принимать любую пищу только по голоду и до его утоления.
Физическая активность. Упражнения и тренировки важны для улучшения тонуса мышц, повышения упругости кожи, ускорения метаболизма. Они имеют вспомогательное значение, но в то же время важны при длительном снижении веса или снижении веса более чем на 5 кг.
Питьевой режим. Вода является важной составляющей снижения веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс организма в целом, помогает коже оставаться шелковистой и упругой. Средняя норма воды обычно составляет 1,5-2 литра, но важно помнить, что мы все индивидуальны.
Психологические причины лишнего веса. Для того, чтобы добиться результата, похудеть за месяц и зафиксировать свой идеальный вес на всю жизнь, необходимо разобраться с психологическими причинами лишнего веса. Именно благодаря этим причинам лишняя еда попадает в организм и откладывается в виде лишних килограммов. Осознав и проработав психологические причины лишнего веса, научившись понимать и слышать свои истинные желания и потребности, желание есть пищу без голода исчезнет, уступив место новым пищевым привычкам, здоровому и красивому телу.
Легче всего вес снижается в команде единомышленников под чутким присмотром специалистов. Такую поддержку можно получить на марафоне «Красивое тело. Красивые привычки» и достигнуть желаемой цели быстрее, легче и с пользой для здоровья.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».
Три распространённые привычки сна связаны с ускоренным старением мозга
Большинство людей знают, что плохой сон затрудняет следующий день. Но мало кто задумывается о том, какое воздействие он может оказывать на мозг в течение многих лет или десятилетий. Новое масштабное…
Жизненный опыт отца может повлиять на его детей еще до их рождения
Ученые долгое время предполагали, что сперматозоиды перемещаются налегке – это легкие сосуды, единственная задача которых – доставлять ДНК. Новые исследования на мышах ставят под сомнение эту картину. Результаты исследования опубликованы…
Сон вместо еды: как кишечник влияет на поведение
Кишечник выполняет гораздо больше функций, чем просто переваривание пищи. Исследователи из Базельского университета обнаружили удивительную связь между функцией кишечника, питанием и сном у плодовых мушек. Их исследование дополняет растущее количество…
Погибшие в Туле и 123 БПЛА. Последствия атаки ВСУ на российские регионы
Средства ПВО перехватили и уничтожили за ночь над российскими регионами, акваториями Черного и Азовского морей 123 украинских беспилотника, сообщили в Минобороны РФ. Украинские беспилотники атаковали жилой сектор Тулы. По предварительным…
Массированный удар ВС России по объектам ОПК Украины. Главное
Российские войска ударили по украинским объектам оборонно-промышленного комплекса (ОПК), военным аэродромам и территориальным центрам комплектования в Киеве, Харькове и Днепропетровске. Об этом сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное об…
Сделка между США и Ираном: ключевые заявления сторон и международная реакция
США и Иран достигли договоренности об урегулировании конфликта. 19 июня в Женеве запланировано подписание соглашения. С 15 июня объявляется окончание морской блокады Ирана со стороны США, а также немедленное и…
Войска НАТО начали окружать Россию с севера
В финском городе Рованиеми создан сухопутный штаб НАТО. На 13 июня запланирована официальная церемон...
Влажная почва провоцирует и усиливает экстремальные волны жары по всему миру
Жара, как правило, обрушивается на одни и те же знакомые места. Засушливые внутренние районы Северно...
Работа - это такая вещь, которая мешает получать удовольствие от жизни, помогая получать удовольствие от жизни.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".