Коррекция запоров с помощью правильного питания и диеты

Фото из открытых источников

Обилие фаст-фуда и другой далеко не самой здоровой пищей стало причиной возникновения запоров и других неприятностей с кишечником у многих людей. И если кто-то считает, что задержка стула – это просто неприятный симптом, он сильно ошибается. Ведь в дальнейшем запор может привести к другим, куда более серьезным осложнениям желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому с таким явлением, как запор, необходимо бороться. И правильно выстроенная диета является важным аспектом этой борьбы. В этой статье попытаемся разобраться в тонкостях правильного питания и диеты для коррекции запора.

Стоит заметить, что часто люди пытаются избавиться от проблемы при помощи медицинских препаратов. Но важно понимать, что в таком случае стоит искать лекарства, которые не просто устраняют данный конкретный запор, а пытаются побороть его причины. К примеру, здесь можно найти препарат, который помогает не только справиться с сиюминутной проблемой, но и создает благоприятные условия для роста кишечной микрофлоры, дабы в будущем эта проблема больше не возникала.

Если же говорить непосредственно о диете, то для начала стоит понять, каких продуктов необходимо избегать. И на первом здесь, конечно же, стоит фаст-фуд. В большинстве своем быстрая пища, которую многие покупают во время обеденного перерыва на работе или учебе, является главным виновником проблем с кишечником. Кроме того, сюда можно отнести газированные и алкогольные напитки, а также крепкий чай и кофе, которые стали привычными напитками для большинства населения.

Но и на этом список ограничений не заканчивается. При запоре обязательно придется отказаться от жирной пищи, продуктов из переработанного мяса (колбасы, сосиски, копчености и т.д.) и даже белого хлеба. Кроме того, любимые многими лук и чеснок также должны остаться вне рациона.

Но что же тогда кушать можно? Продукты, которые содержат большое количество клетчатки. К таким относятся овощи (помидоры, свекла, морковь и т.д.), фрукты (сливы, персики, абрикосы и др.), а также зелень (брюссельская капуста, шпинат и пр.). Кроме того, в ежедневный рацион можно добавлять зерновые крупы (гречневая, овсяная и т.д.) и бобовые. Ну и, конечно же, нельзя забывать о достаточном потреблении воды – в течении суток необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Важно понимать, что составлением диеты не стоит заниматься самостоятельно. Существует множество нюансов, учесть которые может только профессиональный диетолог. Поэтому для начала лучше обратиться к своему лечащему врачу, который поможет найти пути решения проблемы с запором.