Усталость глаз: как бороться с астенопией

Офисные работники проводят перед монитором компьютера минимум по 8 часов в день, а иногда и больше. Конечно, это серьезно сказывается на зрении. Постоянное напряжение приводит к сухости глаз, слезоточивости, головным болям, повышенному утомлению. У многих ухудшается зрение. Чтобы сохранить здоровье, соблюдайте профилактику и следуйте простым советам.

Совет 1

Правильно настройте монитор. Уменьшите яркость и контрастность изображения, чтобы снизить нагрузку на глаза. Меняйте параметры в зависимости от вида работы. Например, при просмотре фотоснимков яркость можно увеличить, а при чтении почты понизить. Также не забывайте протирать монитор от пыли и грязи.

Совет 2

Хорошо организуйте рабочее место. Постарайтесь установить монитор на расстоянии 50-60 сантиметров от глаз. Расположите компьютер так, чтобы видеть все рабочее пространство и сохранить периферийное зрение. Настройте освещение таким образом, чтобы на мониторе не было бликов.

Совет 3

Регулярно проверяйте зрение. Желательно делать это как минимум один раз в год. Специалист поможет выявить заболевание на ранней стадии и даст рекомендации.

Совет 4

Делайте перерывы во время работы. Желательно устраивать отдых для глаз каждый час на пять минут. Постарайтесь отказаться от компьютера и гаджетов как минимум на один день в неделю.

Совет 5

Правильно питайтесь, принимайте витамины. Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правильную диету. Нашему организму нужны витамины A, C и E – ешьте морковку, капусту, апельсины, киви, чернику.

Совет 6

Используйте увлажняющие капли для глаз. Желательно, чтобы их вам назначил офтальмолог. Они спасут вас от синдрома «сухого глаза» и ощущения «песка в глазах». Состав таких капель максимально схож с человеческой слезой.

Совет 7

Выполняйте упражнения для глаз: поморгайте, делайте круговые движения глаз, сфокусируйте взгляд на удаленном предмете, массируйте веки. Простая гимнастика поможет снять напряжение.

Совет 8

Используйте очки для компьютера со специальным защитным покрытием, которое убережет глаза от вредного синего света и постоянного мерцания экрана.

Специальные покрытия SeeCoat Blue UV для комфортной работы за монитором компьютера есть у линз марки Nikon. Такое покрытие блокирует синие лучи видимого спектра, которые раздражают и утомляют глаза, нарушают циркадный цикл организма, приводят к нарушению сна, следствием чего также является раздраженность и стресс. Как видно, всё это влияет непосредственно на качество жизни, а не только на ухудшение зрения.

Правильно выбранные линзы, безусловно, помогут вашим глазам меньше уставать и испытывать напряжение. Но не забывайте, что самое главное для наших глаз – это отдых. Как бы вы ни были загружены офисной работой, ни в коем случае не забывайте про здоровье.

© pressmaster / Фотобанк Фотодженика