Вторник 14 июля 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Интересные факты» 10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал


10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал

Вторник, 04 Июня 2019 20:48

1. Если смотреть порно перед силовыми упражнениями, станешь сильнее

 

Прямо перед тренировкой можно зайти на один-другой порносайт и потратить на это милое сердцу дело пару минут. Между прочим, так ты совместишь приятное с полезным: недавнее исследование показало, что просмотр четырехминутного порноролика перед подниманием железа увеличивает содержание тестостерона в крови, а значит, делает тебя сильнее.

 

2. Ты будешь тренироваться на 15% более эффективно с музыкой

 

Любой бегун скажет тебе то же самое, а недавно эта истина стала научно доказанным фактом. Когда бежишь с музыкой в ушах, меньше задумываешься о том, какую дистанцию уже преодолел и что тебе еще предстоит, и процесс протекает быстрее и приятнее. В спортзал тоже можно брать с собой плейер и наушники: без них ты будешь выглядеть по-идиотски, как люди, которые в автобусе включают музыку из динамика телефона.

 

3. Кто бросает курить, тот вдвое выносливее

 

Такой факт был установлен в ходе одного американского исследования. Многие чуваки пытаются бросить эту вредную привычку. Чтобы взамен ей пришло что-то полезное, можешь начать бегать или поднимать тяжести: от этого занятия будет много толка.

 

4. Дробное питание ничем не лучше стандартных приемов пищи

 

Я ждал этого момента, и он наконец настал! В Канаде таки научно доказали, что дробное питание никаким образом не разгоняет метаболизм и не помогает тебе похудеть. Если ты нашел себе оправдание для перекуса, знай, что оно больше не действует!

 

5. За один прием пищи усваивается 100 и больше граммов белка

 

Наверняка этому пункту радовался бы какой-нибудь качок точно так же, как я обрадовался предыдущему. Помнишь, тебе твердили, что за один прием пищи усваивается 20—30 г белка? Американцы поспели и тут, установив, что за один раз можно умудриться усвоить целых сто граммов! Надеюсь, кто-нибудь рад. Теперь он может жрать и расти. Ура.

 

6. Голод помогает бороться с раком

 

Периодическое голодание — это круто. Еще одна тому причина — тот факт, что голод не дает расти раковым клеткам. Теперь ты работаешь и над своим внешним видом, и над здоровьем одновременно. Одна сплошная польза!

 

7. Когда тренируешься на голодный желудок, в мышцах синтезируется больше белка

 

На большинстве сайтов для качков тебе наверняка скажут, что, если тренироваться на голодный желудок, твои мышцы сдуются, голова закружится, и ты умрешь. Ничего подобного. Американцы умудрились доказать, что тренировки на пустой желудок полезны. Если не есть перед кардио, потом после него легче восстанавливаться. Логично: кто бегает с утра, тот понимает, что и на голодный желудок бегается лучше.

 

8. Сначала кардио, потом силовые упражнения

 

Еще один холивар разрешен: теперь ты не будешь сомневаться, что делать сначала, а что — потом. Полчаса легкого кардио, а уже потом силовые упражнения — так повышается уровень тестостерона. Если делать в другом порядке, эффект будет уже не таким крутым.

 

9. Капа для тяги

 

Оказывается, капа делает поднимание тяжести более эффективным: движения получаются интенсивнее. Не совсем понятно, в чем причина такой взаимозависимости. Возможно, в том, что кровь в голове начинает циркулировать активнее и тем самым повышает активность мозга. В результате он начинает лучше реагировать и регулировать работу мускулов. А мужики-то не знали!

 

10. Алкоголь снижает уровень тестостерона на 6,8 %

 

Закончу на оптимистичной ноте. Никто и никогда не упускает шанса лишний раз ткнуть нас носом в то, что мы выпиваем: алкоголь, мол, и там вреден, и тут вреден — и никакой от него пользы. Теперь исследователи и спортсмены знают с определенностью, что алкоголь снижает уровень тестостерона лишь незначительно: если пить 30—40 г спирта в день, уровень тестостерона упадет лишь на 6,8 процента. Но кто пьет каждый день?

 

Удачных тебе и интересных тренировок!

 

Теперь ты знаешь больше :)

 

Источник

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Появилось видео после смертельного ДТП с Ефремовым Появилось видео после смертельного ДТП с Ефремовым В эфире телеканала «Россия 1» были показаны эксклюзивные кадры, на которых сотрудник ГИБДД составляет протокол об административном правонарушении, и в это время слышится голос с предложением денег. «Давайте я уйду,…
Доходы РФ от экспорта золота обогнали выручку от продажи газа Доходы РФ от экспорта золота обогнали выручку от продажи газа Впервые в современной истории Российской Федерации доходы от экспорта золота обогнали выручку от продажи газа за рубеж. В апреле-мае, как сообщает РБК, продажа золота принесла стране 3.55 миллиарда долларов США.…
Россияне назвали основные критерии идеальной работы Россияне назвали основные критерии идеальной работы Идеальная работа должна быть высокооплачиваемой, стабильной и с хорошим коллективом. Признаки идеальной работы, как сообщает информационное агентство РИА Новости, были определены по итогам опроса среди россиян, проведенного сервисом "Работа.ру" и…
Интернет и СМИ
Читайте также
Легендарный Кракен: настоящее животное, стоящее за монстром Легендарный Кракен: настоящее животное, стоящее за монстром Согласно скандинавской мифологии, Кракен - это нередко атакующее корабли ужасающее гигантское морское существо, достигающее в длину полтора километра. В некоторых рассказах говорится, что Кракен был настолько велик, что его тело…
10 интересных фактов об Австралии 10 интересных фактов об Австралии Австралия — это интересная и многокультурная страна, которую точно нужно посетить, хотя бы раз в жизни. В эту страну можно отправиться как с друзьями, так и полететь на семейный и…
Интересные факты о Суздале Интересные факты о Суздале Первые упоминания о Суздале относятся к 1024 году, именно эту дату и принято считать датой его основания, хотя славянские племена поселились здесь не позднее IX века. По преданию, в 990…
Тема дня
Сербию пытаются втянуть в чужую игру Сербию пытаются втянуть в чужую игру

О хулиганстве уличном и дезинформационном   С вечера 7 июля Белград и другие города Сербии – Нови-...

Фото
Рио Тинто – мертвая река в Испании Рио Тинто – мертвая река в Испании

Подавляющее большинство рек на планете дает жизнь, и лишь очень малая их часть может эту жизнь отнят...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает США в ближайшее время?

 

Анекдот дня

Почему на флаге ЛГБТ нет чёрного цвета? Что за расизм?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
24СМИ
Сейчас читают
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.