Воскресенье 18 августа 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Интересные факты» 10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал


10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал

Вторник, 04 Июня 2019 20:48
Фитнес Фото из открытых источников

1. Если смотреть порно перед силовыми упражнениями, станешь сильнее

 

Прямо перед тренировкой можно зайти на один-другой порносайт и потратить на это милое сердцу дело пару минут. Между прочим, так ты совместишь приятное с полезным: недавнее исследование показало, что просмотр четырехминутного порноролика перед подниманием железа увеличивает содержание тестостерона в крови, а значит, делает тебя сильнее.

 

2. Ты будешь тренироваться на 15% более эффективно с музыкой

 

Любой бегун скажет тебе то же самое, а недавно эта истина стала научно доказанным фактом. Когда бежишь с музыкой в ушах, меньше задумываешься о том, какую дистанцию уже преодолел и что тебе еще предстоит, и процесс протекает быстрее и приятнее. В спортзал тоже можно брать с собой плейер и наушники: без них ты будешь выглядеть по-идиотски, как люди, которые в автобусе включают музыку из динамика телефона.

 

3. Кто бросает курить, тот вдвое выносливее

 

Такой факт был установлен в ходе одного американского исследования. Многие чуваки пытаются бросить эту вредную привычку. Чтобы взамен ей пришло что-то полезное, можешь начать бегать или поднимать тяжести: от этого занятия будет много толка.

 

4. Дробное питание ничем не лучше стандартных приемов пищи

 

Я ждал этого момента, и он наконец настал! В Канаде таки научно доказали, что дробное питание никаким образом не разгоняет метаболизм и не помогает тебе похудеть. Если ты нашел себе оправдание для перекуса, знай, что оно больше не действует!

 

5. За один прием пищи усваивается 100 и больше граммов белка

 

Наверняка этому пункту радовался бы какой-нибудь качок точно так же, как я обрадовался предыдущему. Помнишь, тебе твердили, что за один прием пищи усваивается 20—30 г белка? Американцы поспели и тут, установив, что за один раз можно умудриться усвоить целых сто граммов! Надеюсь, кто-нибудь рад. Теперь он может жрать и расти. Ура.

 

6. Голод помогает бороться с раком

 

Периодическое голодание — это круто. Еще одна тому причина — тот факт, что голод не дает расти раковым клеткам. Теперь ты работаешь и над своим внешним видом, и над здоровьем одновременно. Одна сплошная польза!

 

7. Когда тренируешься на голодный желудок, в мышцах синтезируется больше белка

 

На большинстве сайтов для качков тебе наверняка скажут, что, если тренироваться на голодный желудок, твои мышцы сдуются, голова закружится, и ты умрешь. Ничего подобного. Американцы умудрились доказать, что тренировки на пустой желудок полезны. Если не есть перед кардио, потом после него легче восстанавливаться. Логично: кто бегает с утра, тот понимает, что и на голодный желудок бегается лучше.

 

8. Сначала кардио, потом силовые упражнения

 

Еще один холивар разрешен: теперь ты не будешь сомневаться, что делать сначала, а что — потом. Полчаса легкого кардио, а уже потом силовые упражнения — так повышается уровень тестостерона. Если делать в другом порядке, эффект будет уже не таким крутым.

 

9. Капа для тяги

 

Оказывается, капа делает поднимание тяжести более эффективным: движения получаются интенсивнее. Не совсем понятно, в чем причина такой взаимозависимости. Возможно, в том, что кровь в голове начинает циркулировать активнее и тем самым повышает активность мозга. В результате он начинает лучше реагировать и регулировать работу мускулов. А мужики-то не знали!

 

10. Алкоголь снижает уровень тестостерона на 6,8 %

 

Закончу на оптимистичной ноте. Никто и никогда не упускает шанса лишний раз ткнуть нас носом в то, что мы выпиваем: алкоголь, мол, и там вреден, и тут вреден — и никакой от него пользы. Теперь исследователи и спортсмены знают с определенностью, что алкоголь снижает уровень тестостерона лишь незначительно: если пить 30—40 г спирта в день, уровень тестостерона упадет лишь на 6,8 процента. Но кто пьет каждый день?

 

Удачных тебе и интересных тренировок!

 

Теперь ты знаешь больше :)

 

Источник

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
От взрыва во время свадебной церемонии в Кабуле погибло 63 человека От взрыва во время свадебной церемонии в Кабуле погибло 63 человека Число погибших в результате взрыва, произошедшего в субботу на свадьбе в столице Афганистана Кабуле, возросло до 63, пострадавших — до 182. Об этом в воскресенье сообщило агентство Reuters со ссылкой…
Россиянам разрешили компактные автомобильные номера Россиянам разрешили компактные автомобильные номера Владельцы японских и американских автомобилей смогут получить регистрационные знаки нестандартного образца. Официальный представитель МВД России Ирина Волк напомнила, что уменьшенные регистрационные знаки в РФ не запрещены, но установить их можно…
Минтруд предложил повысить МРОТ Минтруд предложил повысить МРОТ На официальном сайте Минтруда опубликовано предложение о повышении минимального размера оплаты труда (МРОТ) в России, сообщает Газета.ру. Отмечается, что министерство подготовило соответствующий законопроект «О внесении изменений в статью 1 Федерального…
Новости партнеров
Читайте также
Интересные факты о торговых автоматах Интересные факты о торговых автоматах  Жители нашей страны, чье детство пришлось на эпоху Советского Союза, конечно, хорошо помнят автоматы с газированной водой. Опустив в монетоприемник три копейки можно было получить стакан газированной воды с сиропом,…
Как повар Чарлз Джуфин спасся с Титаника благодаря алкоголю Как повар Чарлз Джуфин спасся с Титаника благодаря алкоголю Говорят, что пьяному море по колено. Выпивший человек может выжить даже в критической ситуации, после которой любой трезвый уже давно сыграет в ящик. Этот феномен проявился и во время гибели…
За что штрафуют туристов в разных странах мира\ За что штрафуют туристов в разных странах мира\ Путешествовать по всему миру – занятие, конечно, очень увлекательное. Но, отправляясь в незнакомую страну, всегда нужно помнить о том, что там могут действовать свои правила, за нарушение которых туристам грозит…
Тема дня
Польша отправится в Ормузский пролив Польша отправится в Ормузский пролив

Вчера министр иностранных дел Польши Яцек Чапутович заявил, что его страна готова поддержать междуна...

Фото
Удивительный остров Маврикий Удивительный остров Маврикий

Среди теплых волн Индийского океана в 900 км к востоку от Мадагаскара расположился остров, который н...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

 

Анекдот дня

В России есть гиперзвуковые технологии, потому что они похищены у США, а в США их нет, потому что они похищены Россией.

Еще »

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Гламурная рядовая израильской армии пленяет своими снимками
Самые опасные для российских туристов страны
Три знака Зодиака, которые сменят черную полосу на белую в 2019
Найден клад ценой в миллионы долларов
На Луне нашли 20-километровый корабль пришельцев
Диета: что чаще всего мы делаем не так
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.