Понедельник 26 сентября 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Новости компаний» Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова


Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Понедельник, 20 Декабря 2021 10:37

Начать всё с чистого листа после Нового года – более грандиозная версия любимого многими обещания «стартовать с понедельника». Более подробно - в материале pronline.ru.

 

Заняться спортом, похудеть, разумно подходить к тратам, накопить деньги, выучить английский язык, поехать в путешествие мечты или проводить больше времени с близкими – все эти не самые сложные задачи мы часто оставляем на следующий год, а потом, увлекшись праздничной суетой, продолжаем откладывать снова и снова. Как же не сдаться в этот раз и не упустить шанс улучшить свою жизнь? Советами поделился Роман Досов, коуч с десятилетним опытом и автор блога об осознанности и личностной трансформации.

 

Пройдите большой путь маленькими шагами

 

Изменить свою жизнь, выйти на новый уровень развития, забраться на следующую ступень успеха – всё это звучит заманчиво, но ситуацию усложняет один факт: биологически человек запрограммирован сопротивляться переменам. Нам свойственно стремиться к постоянству, ведь это залог безопасности и выживания. Здесь и заключается одна из причин, вынуждающих нас отказываться от планов полностью преобразовать свою жизнь и стать совершенно другим человеком.

 

Как же преодолеть эту проблему и побороть начальное сопротивление? Важно сделать так, чтобы изменяющаяся среда не становилась источником сильного стресса. Поэтому новые привычки стоит добавлять в жизнь постепенно и друг за другом. Не пытайтесь улучшить внешний вид, сменить работу, разбогатеть, переехать в другую страну и привести в  порядок здоровье в один момент. Для начала выберите одну цель и понемногу вливайтесь в процесс.

 

Например, если мы говорим о спорте, не стоит сразу идти на сложные тренировки и сравнивать себя с людьми, для которых тренажерный зал – второй дом. В первых числах января запишитесь на лёгкое занятие для новичков, которое не станет изнуряющим, и тогда упражнения и походы на тренировки не будут ассоциироваться с чем-то сложным и неприятным. Постепенно увеличивайте нагрузку и наслаждайтесь тем, как ваша форма и самочувствие улучшаются. Привыкнув к новому увлечению, переходите к следующим шагам и другим целям. Главное – проделывайте путь к переменам ступень за ступенью.

 

Превратите процесс из испытания в удовольствие 

 

Обещая себе начать новую жизнь с понедельника или 1 января, люди зачастую тяжело вздыхают и представляют трудный процесс, полный лишений. Те, кто хочет перейти на правильное питание, мысленно видят, как будут жевать пресный сельдерей, пока все вокруг наслаждаются оливье и бутербродами с икрой. Желающие улучшить финансовое положение с грустью думают о том, как ограничат себя в покупках и совсем ничем не будут радовать себя, подсчитывая каждую копейку. Такое мышление заставляет отказываться от перемен как от источника стресса и неприятностей.

 

Однако на новые привычки можно взглянуть с иной стороны и увидеть в них возможность для приятных впечатлений. Откажитесь от идеи жесткой, изнуряющей диеты и откройте для себя огромный мир интересных рецептов полезных блюд. Пробуйте разные продукты и сочетания ингредиентов, сосредоточившись на мысли о том, что ваше тело становится всё более здоровым, сильным и красивым каждый день. В вопросе денег остановите внимание на том, что вы идете к финансовой свободе и благополучию. Сэкономленные и накопленные деньги не лишают вас чего-то, а дают шанс чувствовать себя свободнее и приобретать уверенность в будущем.

 

Позитивный подход работает практически в любой сфере. Сформулируйте запрос о необходимых переменах не в форме челленджа, а в виде желания. Перед новым годом это особенно актуально! 

 

Помните, что любая роль вам доступна

 

Предновогодняя атмосфера и праздничная суета часто дарят нам веру в чудеса и ощущение, что всё возможно. Однако после праздников мы часто теряем энтузиазм и веру в то, что сможем выполнить собственные обещания. Например, перед 1 января человек обещает себе, что в новом году обязательно станет миллионером, а затем, вернувшись к работе и ежедневной рутине, вспоминает пресловутую фразу: «Не жили богато, нечего и начинать».

 

Это случается потому, что мы слишком привязываемся к ролям, которые играем в повседневной жизни. Женщина, привыкшая к роли матери, боится выйти на сложную работу и стать успешной бизнес-вуман. Домосед не рискует отправиться в путешествие мечты, потому что никогда не был авантюристом. Офисный работник, ранее не занимавшийся музыкой, опасается, что будет смешно выглядеть с гитарой в руках, хотя перед сном представляет себя на сцене. Чтобы прийти к переменам, важно осознать, что ваша личность не исчерпывается ни одной из привычных ролей. В любой момент времени вы можете быть кем угодно. Настоящий вы – это человек вне ролей, за их рамками.

 

Забудьте о фразе: «Нечего и  начинать». Начинайте, пробуйте, испытывайте себя в незнакомых амплуа. Старт нового года – отличный повод переосмыслить, кем вы являетесь, и примерить роль, о которой всегда мечтали. Возможно, это будет роль на один сезон, а может, в итоге она останется с вами на всю жизнь.

 

Начинайте действовать сразу

 

31 декабря все отдыхают, 1 января приходят в себя, затем нужны несколько дней, чтобы доесть салаты и сходить в гости к родственникам и друзьям… Так постепенно обещание «начать новую жизнь с 1 января» сдвигается всё дальше и дальше. Мы переносим «дедлайн» на начало рабочей недели, потом на февраль, на весну, а после совсем забываем о том, что хотели все преобразовать с нового года. Осознание приходит слишком поздно: «Уже ноябрь, а ничего так и не изменилось!» И всё снова идёт по кругу.

 

Чтобы избежать подобной роковой ошибки, в этом году составьте график и придерживайтесь его. Начинайте действовать сразу, иначе всё снова закончится желанием отложить план до лета. И если 1 января ещё можно дать себе поблажку, то со 2 числа уже точно можно ходить на тренировки, начать медитировать, чтобы стать более уравновешенным человеком, создать таблицу в Excel для контроля расходов и доходов. Используйте свободное время, подаренное нам праздниками, и внесите в свое расписание полезные дела, которые станут шагами в достижении вашей цели.

 

Не бойтесь обращаться за помощью

 

Перемены – сложный процесс, и не всегда с этим можно справиться в одиночку. Да, слово «самосовершенствование» заставляет нас думать, что улучшать себя нужно самостоятельно, однако в реальности процесс может быть гораздо более эффективным, если подключается профессионал.

 

Сделать занятия в тренажерном зале более результативными и безопасными поможет тренер. Ускорить изучение английского языка, который многие не могут довести до хорошего уровня десятилетиями, способен грамотный и профессиональный преподаватель. Более широкую помощь в улучшении качества жизни, работы и общения окажет лайф-коуч. Чтобы найти подходящего специалиста в этой области, изучайте блоги коучей, их методику, и выберите того, кто близок вам по духу и по тематике. Коуч составит индивидуальный план работы, поддержит в критические моменты и не даст вам опустить руки и сдаться.

 

Человек может пытаться решить свою проблему долгие годы, но так ничего и не изменить. А все потому что он пытается решить свою проблему чужими инструментами. Суть моей методики заключается в многогранном исследовании вашего запроса и работы с ним, исходя из вашей ситуации на данный момент. С каждым человеком, с каждой командой и с каждой группой подбирается решение, которое подойдет только им. 

 
 

 

 

 
Главное за сутки
Референдумы в ДНР и ЛНР признали состоявшимися Референдумы в ДНР и ЛНР признали состоявшимися Явка избирателей по итогам трех дней голосования в Луганской Народной Республике составила 76,09 процента, референдум признали состоявшимся, заявила председатель ЦИК республики Елена Кравченко. По международным нормам референдум считается состоявшимся, если…
Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах, сообщается на сайте кабмина. "Решение Правительства: Одобрить проект федерального закона "О внесении изменения в статью 1 Федерального закона "О…
Владимир Путин подписал пакет поправок в УК о мобилизации и военном положении Владимир Путин подписал пакет поправок в УК о мобилизации и военном положении Президент Владимир Путин подписал пакет поправок к Уголовному кодексу, касающихся военной службы, сообщает РИА Новости. Документы опубликованы на официальном портале правовой информации. Так, в УК вводится новая статья "Мародерство". За…
Интернет и СМИ
Читайте также
Политолог Рар отметил несправедливость запрета Балтии и Польши въезда для россиян Политолог Рар отметил несправедливость запрета Балтии и Польши въезда для россиян Латвия, Литва, Польши и Эстония с 19 сентября запретили россиянам въезд в свои страны, объяснив санкциями. Как сообщает издание "Народные Новости", политолог Александр Рар видит несправедливость решений западных стран. Рар…
Врач-косметолог Мухина назвала проверенный способ надолго избавиться от угрей Врач-косметолог Мухина назвала проверенный способ надолго избавиться от угрей Осенью кожа может стремительно начать покрываться прыщами из-за резкого изменения погоды. Как сообщает издание "Слово и Дело", врач-косметолог Марият Мухина рассказала о причинах появления угрей и способах борьбы с ними.…
На конкурсе «Умник» рассмотрят технологические проекты молодых ученых Москвы и Московской области На конкурсе «Умник» рассмотрят технологические проекты молодых ученых Москвы и Московской области В России с 2006 года действует программа «Участник молодежного научно-инновационного конкурса» («УМНИК») Фонда содействия инновациям. Уже более 15 лет эта программа, пожалуй, является самой массовой и популярной программой Фонда и…
Тема дня
Ход России в украинском конфликте застал США врасплох Ход России в украинском конфликте застал США врасплох

Реакция Америки на события в России, Донбассе, Запорожье и Херсонщине оказалась удивительно сдержанн...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Проводимая Россией специальная военная операция на территории Украины:

 

Анекдот дня

Все время хочу спросить своего кота - рыба на полу вкуснее, чем в миске?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Уход из жизни неизбежен для всех, и понимание этого не делает потерю легче. Переживания бывают столь сильны, что срабатывает стереотип поведения «делай, как все». Даже сам алгоритм действий после смерти родственника понятен, а если что-то не ясно, то всегда найдется тот, кто объяснит и подскажет.…
Каждый человек должен многое что уметь, что особенно относится к мужчинам. Даже если в доме случается трагедия, необходимо знать, какие действия предпринимать по организации похорон. Ведь смерть периодически посещает все жилые дома, никого не пропускает. Только неизвестно, к кому должна заглянуть сегодня. В любом случае…
Без хорошей рекламы ни один бизнес не станет успешным. Сегодня существует огромное количество ее видов: радио и телереклама, транзитная, внутренняя и, конечно же, наружная реклама. Именно с последним видом мы сталкиваемся чаще всего. Хорошая вывеска сможет преобразить и заставит обратить на себя внимание даже весьма…
За последние десятилетия промышленность претерпела немало изменений. И уже сегодня важную часть любого производства занимают полимерные материалы. Для того, чтобы понять насколько разнообразна эта сфера, достаточно открыть сайт компании «Симплекс», которая уже десятки лет является надежным поставщиком различных видов полимеров. Но как же такое сырье…
Breitling была основана в 1884 году в Сент-Имье, Швейцария, Леоном Брайтлингом. Компания имеет долгую историю создания хронографов для использования в науке, спорте и промышленности. В 1892 году бренд переехал в более просторные помещения в Ла-Шо-де-Фон. Эти помещения были названы зданием Montbrillant -— номенклатура, которая впоследствии…
Итальянская компания Minotti — один из крупнейших производителей мебели в мире. Надпись «Сделано в Италии», которая присутствует на всей продукции фабрики, — показатель качества, надежности и стиля. Сегодня итальянскую мебель бренда Minotti можно приобрести в любой точке мира у самых надежных поставщиков. Модельный ряд компании…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.