Учёные рассказали, как обеспечить себе здоровую старость

Нет совершенно ничего удивительного в том, что людям живётся значительно лучше, когда они могут ухаживать за собой самостоятельно. А для того, чтобы так было если не до самого конца жизни, то максимально возможное время, нужно лишь приложить определённые усилия. Американское гериатрическое сообщество выделило, какие именно.

Следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также нужно поддерживать вес в здоровых пределах. Касается это не только того, чтобы не было лишнего, но и того, чтобы человек был излишне худым.

Помимо этого, нужно исключить из рациона вредные продукты. Не следует думать, что социальные связи никак не влияют на здоровье. Это, разумеется, не значит, что нужно обладать огромным кругом общения, но полное одиночество действительно укорачивает жизнь.

И, разумеется, нужно заниматься спортом и стараться проводить как можно меньше времени, сидя на одном месте. Ходьба способствует как улучшенной циркуляции крови, так и поддержанию в нормальном состоянии давления.

Следуя этим несложным предписаниям, человек может существенно повысить свои шансы на старость, в которой ему не потребуется постоянная помощь окружающих. И ради этого вполне можно отыскать в своём графике час времени, который будет посвящён занятиям спортом.