EP: сокращение проводимого перед телевизором времени снижает риск депрессии

Фото из открытых источников

Сокращение времени, проводимого перед телевизором, а также увеличение физической активности и продолжительности сна могут улучшить самочувствие и значительно снизить риск депрессии.*

Исследовательская группа из Гронингенского университета (Нидерланды) исследовала взаимосвязь между временем, проведенным за различными видами физической активности, и возникновением тяжелой депрессии, уделяя особое внимание замене времени, проведенного перед телевизором, другими видами деятельности. Результаты опубликованы в журнале European Psychiatry.

Исследователи проанализировали данные когортного исследования в Нидерландах, в котором приняли участие 65 454 взрослых участников без диагноза депрессии. В течение четырех месяцев участники сообщали, сколько времени они ежедневно тратят на просмотр телевизора, занятия спортом, сон, выполнение домашних дел, поездки на работу и физическую активность на работе.

Исследователи сообщили, что частота возникновения депрессии оценивалась с помощью стандартизированных опросов и коррелировала с образом жизни.

Всего один час меньше просмотра телевизора, замененный другими видами деятельности, снизил риск развития депрессии примерно на одиннадцать процентов. Исследователи сообщили в недавнем пресс-релизе, что сокращение времени просмотра телевизора на 90 минут в день даже снизило риск почти на 26%.

Особенно выраженную пользу получили участники в возрасте от 40 до 60 лет. В этой возрастной группе сокращение времени просмотра телевизора на два часа привело к снижению риска заболеваний на 43%, продолжили эксперты.

Средний возраст, в частности, является чувствительным временным интервалом, в котором распорядок дня оказывает огромное влияние на психическое здоровье. По мнению экспертов, физические упражнения и физическая активность оказались наиболее эффективными альтернативами и снизили риск депрессии значительно больше, чем, например, работа по дому или дополнительное время сна.

У пожилых людей положительный эффект наблюдался почти исключительно при сознательной замене времени просмотра телевизора физическими упражнениями. У молодых людей перераспределение времени просмотра телевизора на другие виды деятельности не показало существенного влияния на риск депрессии.

Однако эта группа участников значительно более физически активна, чем люди старшего возраста, и эксперты предполагают, что затронутые этим возрастом люди уже достигли порога физической активности, защищающего от депрессии.

В целом, исследование показывает, насколько мощным может быть влияние небольших изменений в повседневной жизни. Вместо просмотра очередной серии сериала вечером, прогулка, езда на велосипеде или даже умеренная физическая активность могут укрепить не только тело, но и разум, а также снизить риск депрессии. 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний