Пятница 21 марта 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном


Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном

Суббота, 15 Марта 2025 13:13
Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном Фото из открытых источников

Достаточное внимание подготовке ко сну может оказаться ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Об этом рассказала Мэри Бранч, доктор медицины и кардиолог в Cone Health, расположенном в Гринсборо, Северная Каролина, пишет портал eatingwell.com. Специалист поделилась рядом рекомендаций, которые помогут снизить риск повышения артериального давления и улучшить качество сна.

 

Один из важных аспектов — ограничение употребления алкоголя. Принято считать, что для женщин безопасной нормой является одна порция спиртного в сутки, для мужчин — не более двух. Даже небольшие дозы могут негативно сказаться на действии лекарственных препаратов, а также увеличить нагрузку на сердце и сосуды, способствуя росту артериального давления.

 

Также стоит помнить о своевременном приёме лекарств. Некоторые препараты, предназначенные для контроля давления, рекомендуется принимать именно перед сном. Регулярность в этом вопросе имеет большое значение.

 

Ещё одна полезная привычка — практиковать осознанность. Умение сосредоточиться на текущем моменте помогает снизить уровень стресса и благоприятно влияет на показатели давления. Для достижения подобного эффекта можно использовать методы релаксации, такие как йога, лёгкая растяжка, ведение дневника или создание уютной, умиротворяющей атмосферы перед сном.

 

Не менее важно избегать продуктов с высоким содержанием натрия на ночь. Такие закуски, как чипсы, крендели и консервированные супы, способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды и может привести к скачкам давления.

 

Наконец, поддержание комфортной обстановки в спальне играет значительную роль в качестве сна. Прохлада, темнота и удобство создают оптимальные условия для полноценного отдыха. Исследования подтверждают, что недостаток сна способен спровоцировать повышение артериального давления со временем.

 
 

 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном Достаточное внимание подготовке ко сну может оказаться ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Об этом рассказала Мэри Бранч, доктор медицины и кардиолог в Cone Health, расположенном в Гринсборо, Северная Каролина,…
Ортопед рассказал, как распознать и предотвратить синдром «мертвых ягодиц» Ортопед рассказал, как распознать и предотвратить синдром «мертвых ягодиц» Тендинопатия, более известная как синдром «мертвых ягодиц», становится распространенной проблемой среди людей с малоподвижным образом жизни. Как сообщает «Лента.ру», эта патология развивается из-за длительного сидения, частых поездок на автомобиле или…
Foods: горькая пища способствует здоровью и замедляет процесс старения Foods: горькая пища способствует здоровью и замедляет процесс старения Горькая пища может помочь предотвратить повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также многое другое. В то же время горькие вещества защищают от повреждений, вызванных свободными радикалами, и даже…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 132 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 132 украинских БПЛА Силы противовоздушной обороны в течение ночи сбили 132 украинских беспилотника над российскими регионами, причем почти половина из них пришлись на Саратовскую область. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение…
ФСБ: в Крыму женщину задержали по подозрению в госизмене ФСБ: в Крыму женщину задержали по подозрению в госизмене Жительница приграничного Джанкойского района Республики Крым задержана по подозрению в государственной измене, она собирала данные о местоположении военных объектов российской армии по заданию разведки Министерства обороны Украины, сообщили в УФСБ…
Дмитрий Медведев — о возможности возвращения иностранных компаний на российский рынок  Дмитрий Медведев — о возможности возвращения иностранных компаний на российский рынок  10 марта 2022 года я написал в соцсетях: "Какими бы ни были причины исхода, иностранные компании должны понимать, что вернуться на наш рынок будет непросто. Пример — 2014 год, когда…
Тема дня
Страх убивает остатки европейского разума Страх убивает остатки европейского разума

Европа понимает, что Москва и Вашингтон сейчас оставляют ее на обочине переговорного процесса. Росси...

Фото
Кислород обнаружен в самой ранней известной галактике  Кислород обнаружен в самой ранней известной галактике 

Самая далекая и самая ранняя из известных галактик называется JADES-GS-z14-0, и ее свет исходит из т...

Опрос

Какие последствия могут быть после перепалки между Трампом и Зеленским?

 

Анекдот дня

Америка, как и в 1944 году, решила, что уже пора помогать победителю.

Еще »

Этот сайт использует файлы "cookie" с целью повышения удобства его использования. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь с политикой использования cookies.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".