Четверг 13 августа 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном


Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном

Суббота, 15 Марта 2025 13:13

Достаточное внимание подготовке ко сну может оказаться ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Об этом рассказала Мэри Бранч, доктор медицины и кардиолог в Cone Health, расположенном в Гринсборо, Северная Каролина, пишет портал eatingwell.com. Специалист поделилась рядом рекомендаций, которые помогут снизить риск повышения артериального давления и улучшить качество сна.

 

Один из важных аспектов — ограничение употребления алкоголя. Принято считать, что для женщин безопасной нормой является одна порция спиртного в сутки, для мужчин — не более двух. Даже небольшие дозы могут негативно сказаться на действии лекарственных препаратов, а также увеличить нагрузку на сердце и сосуды, способствуя росту артериального давления.

 

Также стоит помнить о своевременном приёме лекарств. Некоторые препараты, предназначенные для контроля давления, рекомендуется принимать именно перед сном. Регулярность в этом вопросе имеет большое значение.

 

Ещё одна полезная привычка — практиковать осознанность. Умение сосредоточиться на текущем моменте помогает снизить уровень стресса и благоприятно влияет на показатели давления. Для достижения подобного эффекта можно использовать методы релаксации, такие как йога, лёгкая растяжка, ведение дневника или создание уютной, умиротворяющей атмосферы перед сном.

 

Не менее важно избегать продуктов с высоким содержанием натрия на ночь. Такие закуски, как чипсы, крендели и консервированные супы, способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды и может привести к скачкам давления.

 

Наконец, поддержание комфортной обстановки в спальне играет значительную роль в качестве сна. Прохлада, темнота и удобство создают оптимальные условия для полноценного отдыха. Исследования подтверждают, что недостаток сна способен спровоцировать повышение артериального давления со временем.

 
 

 
 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Повышение температуры воздуха связано с проблемами психического здоровья у детей Повышение температуры воздуха связано с проблемами психического здоровья у детей Жаркая погода может негативно влиять как на тело, так и на психику. По мере потепления климата экстремальная жара становится все более распространенным явлением. Растет обеспокоенность по поводу того, что высокие…
Существует ли опасность для слуха при использовании наушников Существует ли опасность для слуха при использовании наушников Какой максимально допустимый уровень громкости для наушников? Насколько критично засыпать в них? Данные вопросы сегодня стоят особенно остро. Медики всё чаще предупреждают о росте случаев потери слуха во всем мире,…
Смертельно опасная супербактерия скрывается внутри волосяных фолликулов Смертельно опасная супербактерия скрывается внутри волосяных фолликулов Candida auris — это дрожжевой грибок, который оседает на коже и волосах человека и не покидает их. Большинство людей о нем никогда не слышали. В больницах его невозможно удалить с…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Пострадавшие и пожар в промзоне в Башкирии. Последствия атак ВСУ на российские регионы Пострадавшие и пожар в промзоне в Башкирии. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 362 украинских беспилотника над российскими регионами, а также акваториями Черного и Азовского морей, сообщили в Минобороны РФ. Из-за падения БПЛА в…
Поражены пункт управления ВМС Украины и портовая инфраструктура. Новые удары ВС РФ по объектам на Украние Поражены пункт управления ВМС Украины и портовая инфраструктура. Новые удары ВС РФ по объектам на Украние ВС России продолжают наносить удары по объектам военно-морских сил Украины, используемым в интересах ВСУ, сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о результатах. Заявление Минобороны ВС России продолжают нанесение ударов…
Укрепление рубля и «генетический код победителя». Встреча Путина с губернатором Лимаренко Укрепление рубля и «генетический код победителя». Встреча Путина с губернатором Лимаренко Укрепление национальной валюты выгодно гражданам, но для экспортно-ориентированных предприятий создает проблемы. Об этом заявил президент России Владимир Путин на встрече на Итурупе с губернатором Сахалинской области Валерием Лимаренко. Он также…
Тема дня
«Сила причинять вред» не сможет привести Украину к миру «Сила причинять вред» не сможет привести Украину к миру

Украина в нынешнем формате существует как антиРоссия, и единственная ее цель – это нанесение нам мак...

Фото
Скрытый разлом под Нью-Джерси оказался причиной землетрясения 2024 года Скрытый разлом под Нью-Джерси оказался причиной землетрясения 2024 года

С геологической точки зрения, под нашими ногами происходит множество процессов: слой за слоем переме...

Опрос

Кто первый посягнет на западные регионы Украины?

 

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Популярные новости
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".