Вторник 22 апреля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном


Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном

Суббота, 15 Марта 2025 13:13
Кардиолог Мэри Бранч назвала простые шаги для снижения давления перед сном Фото из открытых источников

Достаточное внимание подготовке ко сну может оказаться ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Об этом рассказала Мэри Бранч, доктор медицины и кардиолог в Cone Health, расположенном в Гринсборо, Северная Каролина, пишет портал eatingwell.com. Специалист поделилась рядом рекомендаций, которые помогут снизить риск повышения артериального давления и улучшить качество сна.

 

Один из важных аспектов — ограничение употребления алкоголя. Принято считать, что для женщин безопасной нормой является одна порция спиртного в сутки, для мужчин — не более двух. Даже небольшие дозы могут негативно сказаться на действии лекарственных препаратов, а также увеличить нагрузку на сердце и сосуды, способствуя росту артериального давления.

 

Также стоит помнить о своевременном приёме лекарств. Некоторые препараты, предназначенные для контроля давления, рекомендуется принимать именно перед сном. Регулярность в этом вопросе имеет большое значение.

 

Ещё одна полезная привычка — практиковать осознанность. Умение сосредоточиться на текущем моменте помогает снизить уровень стресса и благоприятно влияет на показатели давления. Для достижения подобного эффекта можно использовать методы релаксации, такие как йога, лёгкая растяжка, ведение дневника или создание уютной, умиротворяющей атмосферы перед сном.

 

Не менее важно избегать продуктов с высоким содержанием натрия на ночь. Такие закуски, как чипсы, крендели и консервированные супы, способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды и может привести к скачкам давления.

 

Наконец, поддержание комфортной обстановки в спальне играет значительную роль в качестве сна. Прохлада, темнота и удобство создают оптимальные условия для полноценного отдыха. Исследования подтверждают, что недостаток сна способен спровоцировать повышение артериального давления со временем.

 

 

 

 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Учёные доказали эффективность ограничения углеводов без подсчёта калорий Учёные доказали эффективность ограничения углеводов без подсчёта калорий Голодать для снижения веса больше нет необходимости. Исследование, проведённое специалистами Университета Суррея и опубликованное в European Journal of Nutrition, открывает новую перспективу в подходе к похудению. Учёные из Великобритании провели…
JAP: пожизненная физическая активность помогает сохранить когнитивное здоровье JAP: пожизненная физическая активность помогает сохранить когнитивное здоровье Ученые из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Applied Physiology, заявили, что высокий уровень физической активности может смягчить потерю мозга у взрослых и помочь…
Уровень белка в носу может предсказать риск COVID-19 Уровень белка в носу может предсказать риск COVID-19 Новое исследование предполагает, что повышенная экспрессия ACE2 и TMPRSS2 в носовой полости значительно увеличивает риск будущего заражения SARS-CoV-2, при этом определенные виды микробиома носа влияют на эту экспрессию. Недавнее исследование…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России уничтожили 10 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России уничтожили 10 украинских БПЛА Средства противовоздушной обороны РФ в период с 20:00 мск 21 апреля до 06:00 мск 22 апреля ликвидировали 10 украинских БПЛА над регионами РФ. Об этом сообщили в Минобороны России. Как…
Российские военные освободили монастырь в Горнале Курской области Российские военные освободили монастырь в Горнале Курской области Бойцы "Севера" освободили Горнальский Свято-Николаевский Белогорский мужской монастырь в Курской области, сообщил РИА Новости источник в группировке. "Сопротивление противника было сломлено, Горнальский Свято-Николаевский монастырь освобожден", — сказал собеседник агентства. Свято-Николаевский…
ФСБ рассекретила документы о преступлениях тайной полевой полиции фашистов в Крыму ФСБ рассекретила документы о преступлениях тайной полевой полиции фашистов в Крыму Архивные документы о злодеяниях немецко-фашистских захватчиков рассекретили в Крыму к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. В документах содержатся данные о преступной деятельности тайной полевой полиции - гехаймфельд полицай -…
Тема дня
Почему Россия хочет мира Почему Россия хочет мира

Некоторые считают, что заключение мирного соглашения – это прежде всего шанс на возобновление отноше...

Фото
Уничтоживший динозавров метеорит спровоцировал цунами высотой 1,5 км Уничтоживший динозавров метеорит спровоцировал цунами высотой 1,5 км

Большинство исследователей считают, что исходной причиной массового вымирания динозавров 66 миллионо...

Опрос

Вы ожидаете в 2025 году прекращения огня в зоне СВО?

 

Анекдот дня

Сначала ты коверкаешь слова ради смеха, а потом не знаешь, как они пишутся.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".