Пятница 25 сентября 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Кардиолог Адединсево дал простые рекомендации для сохранения здоровья сердца


Кардиолог Адединсево дал простые рекомендации для сохранения здоровья сердца

Суббота, 08 Февраля 2025 11:27

Американская ассоциация кардиологов сообщает, что сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности среди жителей США. По данным организации, многие из этих заболеваний можно предотвратить, если уделять должное внимание образу жизни и здоровым привычкам. Сердце человека ежедневно совершает около 100 тысяч сокращений, обеспечивая кровоснабжение органов и насыщение их кислородом.

 

Кардиолог Демиладе Адединсево отмечает, что одним из важнейших факторов для поддержания работы сердца является качественный сон. Оптимальная продолжительность сна, по его словам, составляет от семи до восьми часов. Недостаток отдыха негативно отражается на общем состоянии организма и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Кроме режима сна, врач выделяет несколько ключевых аспектов, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. В их числе контроль массы тела, уровней сахара и холестерина в крови, а также поддержание нормального артериального давления. Курение, включая пассивное, существенно увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем, поэтому отказ от этой привычки также входит в список рекомендаций.

 

Значимую роль играет и питание. Врачи советуют придерживаться сбалансированного рациона, такого как средиземноморская или DASH-диета, которые включают большое количество полезных жиров, клетчатки, овощей и нежирного белка.

 

Физическая активность — еще один важный фактор. По словам Адединсево, взрослым следует уделять хотя бы 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности. Это может быть не только традиционный спорт, но и любая двигательная активность, например, прогулки или работа в саду.

 
 

 
 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье
Читайте также
Ожирение может ослабить естественную защиту от рака молочной железы Ожирение может ослабить естественную защиту от рака молочной железы Подкожный жир может выделять молекулу, которая помогает уничтожать клетки рака молочной железы, в то время как ожирение ослабляет эту естественную защиту. Результаты исследования опубликованы в журнале Science. Ожирение связано с…
Смена рациона питания всего за 4 недели изменила биологические маркеры возраста  Смена рациона питания всего за 4 недели изменила биологические маркеры возраста  Действительно ли изменение рациона питания может повернуть вспять биологические часы организма? Речь идёт не о морщинах на лице или седине. Речь идёт о сигналах, передаваемых кровью, обменом веществ и сердечно-сосудистой…
Низкий уровень витамина D связан с риском преждевременных родов Низкий уровень витамина D связан с риском преждевременных родов Витамин D может играть более важную роль во время беременности, чем просто поддержание здоровья костей. Новое исследование предполагает, что оптимизация уровня витамина D до и во время беременности может улучшить…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Погибший в Пермском крае, пострадавшие в Ульяновске и 592 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Погибший в Пермском крае, пострадавшие в Ульяновске и 592 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства противовоздушной обороны в течение ночи сбили 592 украинских беспилотника над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Подростки 17 и 14 лет пострадали при атаке беспилотников на Ульяновск. В Пермском…
Поражены место хранения двигателей для "Фламинго" и логистика ВСУ. Удары ВС РФ по объектам на Украине Поражены место хранения двигателей для "Фламинго" и логистика ВСУ. Удары ВС РФ по объектам на Украине Вооруженные силы России в ночь на пятницу продолжили нанесение ударов по предприятиям военно-промышленного комплекса и логистическим центрам, а также морским судам, задействованным в интересах ВСУ, сообщили в Минобороны РФ. ТАСС…
Пострадал машинист. Главное о ЧП с пассажирским поездом на границе Ульяновской и Самарской областей Пострадал машинист. Главное о ЧП с пассажирским поездом на границе Ульяновской и Самарской областей Пассажирский поезд, по предварительным данным, получил повреждения на железной дороге на границе Ульяновской и Самарской областей, сообщил губернатор Самарской области Вячеслав Федорищев в канале в "Максе". По предварительной информации, травмы…
Тема дня
Какие секреты фонарь истребителя F-35 мог выдать Китаю  Какие секреты фонарь истребителя F-35 мог выдать Китаю 

Одна из самых секретных деталей американского истребителя F-35 Lightning II, похоже, попала в руки к...

Фото
Обнаруженный скелет указывает на затерянную скандинавскую церковь в Гренландии Обнаруженный скелет указывает на затерянную скандинавскую церковь в Гренландии

Более двух десятилетий прямоугольное каменное сооружение на юге Гренландии оставалось загадкой, на к...

Опрос

Доживет ли Украина до своего 40-летнего юбилея?

 

Анекдот дня

Финляндия ограничила доступ к полученным из России документам до 9999 года. А они таки оптимисты!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".