Понедельник 27 апреля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Диета против старения: как изменить рацион, чтобы защитить кожу, тело и мозг


Диета против старения: как изменить рацион, чтобы защитить кожу, тело и мозг

Вторник, 29 Октября 2024 08:10

Новейшие исследования подтверждают: диета может стать мощным инструментом в замедлении старения, помогая поддерживать здоровье кожи, тела и мозга. Учёные из различных институтов провели множество экспериментов на животных, а также анализ наблюдательных данных о питании людей, чтобы выявить ключевые изменения в рационе, которые могут способствовать здоровому долголетию, сообщает BBC. 

 

Вот 6 научно обоснованных шагов, способных защитить организм от старения:

 

1. Добавление спермидина и других омолаживающих соединений  

Спермидин, обнаруженный в таких продуктах, как соевые бобы, грибы и сыр чеддер, запускает процесс аутофагии — «внутренней уборки» клеток, что способствует их обновлению и защите от возрастных изменений. Дополнительные антиоксиданты, такие как куркумин и кверцетин, обладают противовоспалительным эффектом и поддерживают здоровую работу клеток.

 

2. Увеличение потребления растительной пищи  

Употребление цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых может продлить жизнь, тогда как избыток красного и обработанного мяса и сладких напитков, по данным исследователей, повышает риски для здоровья. Замена обработанных продуктов на растительные помогает поддерживать здоровье кожи и сердца.

 

3. Контроль уровня белка и его источников  

Низкобелковая диета в среднем возрасте, особенно с фокусом на растительный белок, может замедлить старение и снизить риски рака. Однако после 65 лет рекомендуется увеличить потребление белка для поддержания мышечной массы и общего тонуса.

 

4. Снижение висцерального жира  

Поддержание здорового веса и уменьшение висцерального жира снижает уровень воспаления в организме, что помогает замедлить старение. Избыточный вес усиливает воспалительные процессы, ускоряя старение и повышая риск хронических заболеваний.

 

5. Прерывистое голодание  

Ограничение калорий или временное голодание (например, питание в ограниченные часы) показали многообещающие результаты для клеточного обновления и поддержания нормальной работы организма. Важно соблюдать баланс: голодание должно быть умеренным, чтобы избежать потери мышечной массы и побочных эффектов.

 

6. Избегание «волшебных таблеток»  

Вопреки рекламе, «омолаживающие чудо-препараты» пока не прошли должных испытаний. Хотя препараты, такие как рапамицин, демонстрируют омолаживающие эффекты на животных, их влияние на человека требует дальнейших исследований. Пока лучшая стратегия — сосредоточиться на питательных и разнообразных продуктах, а не на добавках.

 

Эти шесть шагов помогают сделать питание надёжным союзником в борьбе против старения, замедляя биологические процессы и поддерживая здоровье кожи, мозга и тела.

 
 

 
 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Распознают ли кошки больные места и умеют ли лечить, знают учёные Распознают ли кошки больные места и умеют ли лечить, знают учёные Многие владельцы кошек убеждены: их хвостатый питомец точно знает, где болит, и укладывается на это место, чтобы «вылечить». Есть ли за этим научная база или мы просто видим то, что…
Nature: регулярное употребление кофе улучшает психическое самочувствие Nature: регулярное употребление кофе улучшает психическое самочувствие Новое исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка, предполагает, что как кофе с кофеином, так и кофе без кофеина изменяют микробиом кишечника таким образом, что это приводит к снижению стресса…
Шум в ушах может быть связан с важным химическим веществом в головном мозге Шум в ушах может быть связан с важным химическим веществом в головном мозге Новое исследование показало, что нейромедиатор серотонин, наиболее известный своей ролью в регуляции настроения, также может влиять на тяжесть шума в ушах. Результаты исследования опубликованы в Proceedings of the National Academy…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над территорией России сбили три украинских БПЛА МО: за ночь над территорией России сбили три украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили над Брянской областью три украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены три украинских беспилотных летательных…
В Белгородской области за сутки от атак ВСУ погиб человек, еще шесть получили ранения В Белгородской области за сутки от атак ВСУ погиб человек, еще шесть получили ранения Вооруженные силы Украины продолжают атаковать территорию Белгородской области, за минувшие сутки в результате ударов один человек погиб, еще шесть получили ранения. Об этом сообщается в Telegram-канале оперштаба региона. "В Шебекинском…
Сотрудник ЗАЭС погиб при ударе беспилотника ВСУ Сотрудник ЗАЭС погиб при ударе беспилотника ВСУ Сотрудник Запорожской атомной электростанции, водитель погиб в результате удара БПЛА ВСУ по территории транспортного цеха. Об этом сообщили на ЗАЭС. "Сегодня в результате удара беспилотного летательного аппарата ВСУ по территории…
Тема дня
Новое покушение выявило разлад в администрации президента Трампа Новое покушение выявило разлад в администрации президента Трампа

Жизнь Дональда Трампа вновь попала под угрозу: против главы Белого дома было организовано уже четвер...

Фото
Обнаружены миллионы генетических переключателей, повлиявших на эволюцию растений Обнаружены миллионы генетических переключателей, повлиявших на эволюцию растений

Исследователи идентифицировали более 2,3 миллиона древних ДНК-переключателей, сохранившихся у сотен ...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

 

Анекдот дня

Кто виноват?

Что делать?

А зачем?

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".