Ем и худею: Роспотребнадзор перечислил продукты, снижающие аппетит

Многие из нас имеют привычку «заедать стресс», кто-то просто не способен контролировать аппетит. Но оказывается, есть ряд продуктов, которые могут помочь в решении проблемы переедания и предотвратить ожирение и его негативные последствия. Их перечислил Роспотребнадзор.  

В перечне продуктов, которые помогают сохранять фигуру, да еще и добавляют здоровья, особняком стоят яблоки. В составе фрукта много клетчатки, которая надолго придает ощущение сытости и даже переполненности желудка. К тому же, этот продукт содержит массу витаминов, микроэлементов и других полезных нутриентов.

Примерно так же работают орехи. У них есть еще один важный бонус здоровья: полиненасыщенные жирные кислоты. Но тут нужна мера, поскольку орехи обладают сами по себе высокой калорийностью.

В имбире есть такое вещество как гингерол, который отбивает аппетит. К продуктам со схожим эффектом относится и авокадо. Плод помогает быстро насытиться за счёт полезных жиров и пищевых волокон.

Яйца были и остаются идеальным завтраком. Ряд недавних научных исследований показал, что люди, предпочитающие утро начинать с яиц, в течение дня поглощают с пищей на 300-350 Ккал меньше, чем остальные.

Также мы недавно рассказали, что вегетарианство полезно не всем. Есть категория людей, для которой оно, как минимум, не приносит позитивных результатов. А может и навредить.