Понедельник 17 июня 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ходьба или езда на велосипеде: что лучше для сжигания калорий


Ходьба или езда на велосипеде: что лучше для сжигания калорий

Вторник, 11 Июня 2024 08:45
Ходьба или езда на велосипеде: что лучше для сжигания калорий Фото из открытых источников

При поиске способов избавления от лишних килограммов, обычно всплывают два простых варианта: ходьба и езда на велосипеде. Оба эти упражнения приносят огромную пользу для здоровья, но какой из них эффективнее, если речь идет о снижении веса?

 

Согласно сайту "Eat This, Not That", среднестатистический человек с весом в 70 кг, идущий быстрым шагом (примерно 6.5 км/час), может сжечь около 175 калорий за полчаса или 350 калорий в час. Это отличный способ тренироваться, доступный в любом месте без специального оборудования!

 

С другой стороны, езда на велосипеде может значительно увеличить скорость сжигания калорий при увеличении интенсивности. Тот же человек, весом в 70 кг, может сжечь примерно 288 калорий за 30 минут или 576 калорий в час, катаясь на велосипеде средним темпом (примерно 19–23 км/час). Повысьте скорость до 25–30 км/час, и этот же человек сожжет около 432 калорий за полчаса или 864 калории в час.

 

Таким образом, если ваша цель - максимальное количество сожженных калорий, езда на велосипеде опережает ходьбу, особенно при более высокой интенсивности. Однако стоит помнить, что регулярность играет ключевую роль. Если вы предпочитаете регулярно ходить пешком, ваш общий расход калорий в долгосрочной перспективе может быть выше, чем при эпизодической интенсивной езде на велосипеде.

 

Ходьба может быть предпочтительным вариантом, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом или обеспокоены состоянием своих суставов. Это приятное для тела упражнение легко вписывается в повседневную жизнь и не требует специального оборудования. Вы можете заниматься ходьбой практически везде и в любое время, что делает его очень гибким.

 

Езда на велосипеде может быть хорошим выбором, если вы ищете более интенсивную тренировку и наслаждаетесь скоростью и ощущениями при езде. Это отличный способ увеличить сжигание калорий, наращивание мышечной массы и улучшение сердечно-сосудистой системы. Приобретение качественного велосипеда и соответствующего снаряжения может открыть для вас новые возможности для фитнеса: от поездок на работу до прогулок по живописным тропам по выходным.

 

В конечном счете, лучшее упражнение для снижения веса - это то, что вам нравится и что вы готовы делать регулярно. И ходьба, и езда на велосипеде приносят огромную пользу и могут стать частью сбалансированной программы фитнеса. Поэтому, вместо того чтобы рассматривать это как обязательную задачу, воспринимайте это как возможность исследовать новые места, наслаждаться природой или просто хорошо провести время.

 

 
 

 

 

 

Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: силы ПВО РФ ночью уничтожили шесть беспилотников над тремя областями МО: силы ПВО РФ ночью уничтожили шесть беспилотников над тремя областями За прошедшую ночь российские силы противовоздушной обороны сбили в общей сложности 6 украинских беспилотных летательных аппаратов над Белгородской, Воронежской и Липецкой областями, о чем сообщило Министерство обороны РФ. Вооруженные силы…
НАТО обсуждает приведение ядерного оружия в боеготовность НАТО обсуждает приведение ядерного оружия в боеготовность В последнее время на фоне растущей геополитической напряженности страны НАТО все чаще обсуждают вопросы, связанные с ядерным сдерживанием и боеготовностью своего ядерного арсенала. Генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг в интервью…
Четыре условия для переговоров с Киевом: Путин выступил в МИД РФ Четыре условия для переговоров с Киевом: Путин выступил в МИД РФ Президент России Владимир Путин на встрече с руководством МИД РФ в преддверии конференции по Украине в Швейцарии назвал четыре условия Москвы для переговоров по урегулированию, среди которых вывод ВСУ из…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ультраобработанные продукты растительного происхождения увеличивают риск ССЗ Ультраобработанные продукты растительного происхождения увеличивают риск ССЗ Согласно последнему исследованию, проведенному учеными из University of Sao Paulo совместно с Imperial College London, ультраобработанные продукты растительного происхождения (UPF) могут быть связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).…
Низкая температурой тела способствует избавлению от депрессии и долголетию Низкая температурой тела способствует избавлению от депрессии и долголетию Последнее исследование ученых из University of California проливает свет на связь между температурой тела и депрессией. Исследование, в котором участвовало более 20 тысяч человек, выявило, что у людей, страдающих депрессией,…
BMC Health: 2-3 чашки кофе в день снижают риск преждевременной смерти BMC Health: 2-3 чашки кофе в день снижают риск преждевременной смерти Новое исследование показывает, что регулярное употребление кофе может помочь снизить риск преждевременной смерти среди офисных работников, проводящих длительное время за столом. Ученые из Soochow University (КНР) проанализировали данные об образе…
Тема дня
Где США намерены найти новых солдат для войны с Россией Где США намерены найти новых солдат для войны с Россией

Соединенные Штаты, не слишком афишируя, делают новый шаг в подготовке своей страны и американского о...

Фото
Cell Reports: выявлен механизм развития паранойи Cell Reports: выявлен механизм развития паранойи

Исследователями из Йельского университета выявлены области мозга, что подпитывают паранойю. Это тала...

Опрос

Является ли предложенная Минфином прогрессивная шкала налогообложения физических лиц более справедливой, чем существующая сейчас плоская шкала?

 

Анекдот дня

Экономия - способ тратить деньги без удовольствия.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".