Воскресенье 12 июля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ходьба или езда на велосипеде: что лучше для сжигания калорий


Ходьба или езда на велосипеде: что лучше для сжигания калорий

Вторник, 11 Июня 2024 08:45

При поиске способов избавления от лишних килограммов, обычно всплывают два простых варианта: ходьба и езда на велосипеде. Оба эти упражнения приносят огромную пользу для здоровья, но какой из них эффективнее, если речь идет о снижении веса?

 

Согласно сайту "Eat This, Not That", среднестатистический человек с весом в 70 кг, идущий быстрым шагом (примерно 6.5 км/час), может сжечь около 175 калорий за полчаса или 350 калорий в час. Это отличный способ тренироваться, доступный в любом месте без специального оборудования!

 

С другой стороны, езда на велосипеде может значительно увеличить скорость сжигания калорий при увеличении интенсивности. Тот же человек, весом в 70 кг, может сжечь примерно 288 калорий за 30 минут или 576 калорий в час, катаясь на велосипеде средним темпом (примерно 19–23 км/час). Повысьте скорость до 25–30 км/час, и этот же человек сожжет около 432 калорий за полчаса или 864 калории в час.

 

Таким образом, если ваша цель - максимальное количество сожженных калорий, езда на велосипеде опережает ходьбу, особенно при более высокой интенсивности. Однако стоит помнить, что регулярность играет ключевую роль. Если вы предпочитаете регулярно ходить пешком, ваш общий расход калорий в долгосрочной перспективе может быть выше, чем при эпизодической интенсивной езде на велосипеде.

 

Ходьба может быть предпочтительным вариантом, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом или обеспокоены состоянием своих суставов. Это приятное для тела упражнение легко вписывается в повседневную жизнь и не требует специального оборудования. Вы можете заниматься ходьбой практически везде и в любое время, что делает его очень гибким.

 

Езда на велосипеде может быть хорошим выбором, если вы ищете более интенсивную тренировку и наслаждаетесь скоростью и ощущениями при езде. Это отличный способ увеличить сжигание калорий, наращивание мышечной массы и улучшение сердечно-сосудистой системы. Приобретение качественного велосипеда и соответствующего снаряжения может открыть для вас новые возможности для фитнеса: от поездок на работу до прогулок по живописным тропам по выходным.

 

В конечном счете, лучшее упражнение для снижения веса - это то, что вам нравится и что вы готовы делать регулярно. И ходьба, и езда на велосипеде приносят огромную пользу и могут стать частью сбалансированной программы фитнеса. Поэтому, вместо того чтобы рассматривать это как обязательную задачу, воспринимайте это как возможность исследовать новые места, наслаждаться природой или просто хорошо провести время.

 

 
 

 

 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Повышенный уровень глюкозы в крови связан с более быстрым старением мозга Повышенный уровень глюкозы в крови связан с более быстрым старением мозга Известно, что человеческий мозг естественным образом изменяется с возрастом, уменьшаясь в размере и объеме после 30-40 лет. Однако в некоторых случаях он может стареть быстрее, чем ожидалось, что может увеличить…
Nature Metabolism: Фруктозу назвали одним из основных факторов ожирения Nature Metabolism: Фруктозу назвали одним из основных факторов ожирения Фруктозу традиционно принято считать более «безопасной» с точки зрения набора веса и рисков диабета, чем иные сахара. Но оказалось, что это представление ошибочно. Таков вывод международной команды ученых из новой…
Эксперты напомнили о правилах здорового питания летом Эксперты напомнили о правилах здорового питания летом Специалисты рекомендуют в жаркую погоду делать ставку на свежие овощи, фрукты и легкие блюда. Такой рацион помогает организму легче переносить высокие температуры и поддерживает хорошее самочувствие. Они богаты витаминами, минералами…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 349 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 349 украинских БПЛА Российские средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ, акваториями Азовского и Черного морей 349 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. За ночь системы ПВО…
Шуваев: в Белгородской области за сутки от ударов ВСУ погиб ребенок Шуваев: в Белгородской области за сутки от ударов ВСУ погиб ребенок Семь человек пострадали в результате ударов ВСУ по территории Белгородской области, погиб 13-летний ребенок. Об этом сообщил врио губернатора Александр Шуваев. "В Грайвороне в результате очередной целенаправленной атаки террористического киевского…
Федорищев: в Самарской области из-за атаки БПЛА погиб мужчина Федорищев: в Самарской области из-за атаки БПЛА погиб мужчина В Самарской области из-за атаки БПЛА погиб мужчина. Еще трое человек, в том числе ребенок, пострадали, сообщил губернатор Вячеслав Федорищев. "Сегодня ранним утром террористический украинский режим средствами БПЛА атаковал наш…
Тема дня
Канада готовит для России подводную угрозу в Арктике Канада готовит для России подводную угрозу в Арктике

На уходящей неделе принято решение о крупнейшем в истории и Канады, и ФРГ оборонном контракте – Герм...

Фото
Пчелиный шелк может оказаться удивительным новым сверхматериалом Пчелиный шелк может оказаться удивительным новым сверхматериалом

В то время как мир тонет в пластике, исследователи ищут практичные материалы, которые были бы легким...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

 

Анекдот дня

Всегда смущало наличие в ПДД гужевой повозки. Сейчас вообще вопросов не возникает.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Популярные новости
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".