Вторник 21 мая 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Исследование выявило, как укрепить сосуды без отказа от мяса


Исследование выявило, как укрепить сосуды без отказа от мяса

Вторник, 14 Мая 2024 07:27
Исследование выявило, как укрепить сосуды без отказа от мяса Фото из открытых источников

Согласно последним исследованиям, соблюдение четырех простых правил может значительно снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами.

 

Издание Pronews подчеркивают важность следующих мероприятий: контроль веса, регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек. При этом рацион должен включать умеренное потребление красного жирного мяса, а основой питания должны стать фрукты, овощи и цельные зерна.

 

Исследователи также определили оптимальную продолжительность физических нагрузок - не менее 3,5 часа в неделю. Соблюдение этих четырех принципов связано со значительным снижением риска развития сердечного приступа на 81%, инсульта на 50% и рака на 36%.

 

Одно из ключевых замечаний исследователей - важность качественного сна. Британское исследование, в котором приняли участие более 400 тысяч человек, показало, что недостаток сна менее 6 часов вносит дополнительный риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, независимо от других факторов риска. Оптимальной продолжительностью сна считается от 7 до 9 часов в сутки для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.

 

Кроме того, исследования подтверждают, что физические упражнения могут замедлить прогрессирование атеросклероза, что делает их еще более важными для поддержания здоровья сердца и сосудов.

 

Важно помнить, что при внесении изменений в диету и план физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в их соответствии индивидуальным потребностям и здоровью.

 

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний. 

 
 

 

 

 

Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Гладков сообщил о гибели мирной жительницы при атаке дрона в Белгородской области Гладков сообщил о гибели мирной жительницы при атаке дрона в Белгородской области Одна мирная жительница погибла, три человека получили ранения в результате атаки украинского дрона-камикадзе на автомобиль в поселке Октябрьский Белгородской области. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков. "Дроном-камикадзе атакован движущийся…
МО России: освобожденная Плетеневка использовалась ВСУ для обстрелов Белгородской области МО России: освобожденная Плетеневка использовалась ВСУ для обстрелов Белгородской области Поселок Плетеневка в Харьковской области, освобожденный российскими военными, с начала СВО использовался Вооруженными силами Украины (ВСУ) для обстрелов Белгородской области, сообщили в Минобороны РФ. "С началом специальной военной операции с…
В ООН заявили, что продолжат считать Зеленского президентом Украины после 20 мая В ООН заявили, что продолжат считать Зеленского президентом Украины после 20 мая ООН продолжит считать Владимира Зеленского легитимным президентом Украины, заявил на пресс-конференции представитель генсека организации Стефан Дюжаррик. "Президент Зеленский остается для нас главой государства Украина и тем человеком, с которым генеральный…
Интернет и СМИ
Читайте также
ELife: избыток растительных масел увеличивает риск смерти и заболеваний ELife: избыток растительных масел увеличивает риск смерти и заболеваний Согласно новому исследованию, проведенному в ряде университетов США, избыток растительных масел, традиционно считающихся полезными, может иметь парадоксальные последствия для здоровья. Опубликованные в журнале eLife данные указывают на значительное увеличение смертности…
BMJ: большие физические нагрузки продлевают жизнь на 5 лет BMJ: большие физические нагрузки продлевают жизнь на 5 лет Недавнее исследование учёных из University of Alberta (Канада) проливает свет на интересный аспект здоровья и долголетия – влияние скорости бега на продолжительность жизни. Исследователи рассмотрели эффект преодоления мили (1.6 км)…
Ученые разработали методику избавления от жира на животе Ученые разработали методику избавления от жира на животе Исследователи из Абердинского университета сделали открытие, которое поможет нам понять, как организм использует насыщенные жиры. Оказывается, регулярные физические упражнения могут изменить способ сжигания жиров, превращая их в топливо, а не…
Тема дня
Владимир Зеленский превратился в узурпатора Владимир Зеленский превратился в узурпатора

Народ Украины имеет право восстать против незаконного президента, не выполнять его указы, нормы подп...

Фото
IOPScience: ученые разработали решение для субсветового варп-двигателя IOPScience: ученые разработали решение для субсветового варп-двигателя

Группа физиков из США представили решение для субсветового варп-двигателя, способного двигаться с по...

Опрос

Продолжат ли США оказывать Украине финансовую и военную помощь в будущем?

 

Анекдот дня

Проблема не в том, что люди массово уничтожают дерматинов и синтепонов ради их шкурок, а в том, что из их мяса стали делать колбасу и сосиски.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".