Согласно последним исследованиям, соблюдение четырех простых правил может значительно снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами.
Издание Pronews подчеркивают важность следующих мероприятий: контроль веса, регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек. При этом рацион должен включать умеренное потребление красного жирного мяса, а основой питания должны стать фрукты, овощи и цельные зерна.
Исследователи также определили оптимальную продолжительность физических нагрузок - не менее 3,5 часа в неделю. Соблюдение этих четырех принципов связано со значительным снижением риска развития сердечного приступа на 81%, инсульта на 50% и рака на 36%.
Одно из ключевых замечаний исследователей - важность качественного сна. Британское исследование, в котором приняли участие более 400 тысяч человек, показало, что недостаток сна менее 6 часов вносит дополнительный риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, независимо от других факторов риска. Оптимальной продолжительностью сна считается от 7 до 9 часов в сутки для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.
Кроме того, исследования подтверждают, что физические упражнения могут замедлить прогрессирование атеросклероза, что делает их еще более важными для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Важно помнить, что при внесении изменений в диету и план физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в их соответствии индивидуальным потребностям и здоровью.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Абхазская полиция продолжает поиски одного из депутатов страны – он обвиняется в убийстве собственно...
Канадские ученые из Университета Торонто зафиксировали явление, которое ставит под сомнение наше инт...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".