Indian Express: учёные перечислили продукты для повышения «хорошего» холестерина

Проведенное MediBuddy (Индия) исследование подчеркнуло, что изменения в образе жизни и диете среди молодых людей могут быть причиной повышенного уровня холестерина, особенно уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Indiane Xpress.

Интересно, что 22% людей с высоким уровнем ЛПНП находятся в пределах нормального Индекса Массы Тела (ИМТ), вызывая сомнения в традиционной связи уровня холестерина и ожирения. Исследование также выявило, что данная проблема чаще встречается у мужчин: 63,7% мужчин с высоким уровнем ЛПНП имеют нормальный ИМТ.

Эксперты подчеркивают, что помимо ИМТ, на уровень холестерина влияют изменения в пищевых привычках, физическая пассивность, стресс и генетика.

В ответ на эти выводы, специалисты рекомендуют внесение корректив в диету. Милони Бхандари подчеркивает важность продуктов с высоким содержанием жирных кислот, таких как орехи, семена, фасоль, и оливковое масло для поддержания здорового уровня хорошего холестерина (ЛПВП).

Паял Шарма, старший диетолог, рекомендует интегрировать в рацион ягоды, особенно чернику, а также авокадо, морепродукты, фрукты, овощи и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Он также выделяет сою, чеснок, овес и темный шоколад как полезные компоненты, способствующие снижению уровня ЛПНП и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Эксперты заключают, что сочетание этих продуктов с балансированной диетой и регулярной физической активностью играют важную роль в контроле уровня холестерина. Рекомендуется консультироваться с медицинским специалистом для персонализированных рекомендаций, учитывая индивидуальные потребности здоровья каждого человека.