Nature: легкие физические упражнения могут стать ключом к обращению вспять детского ожирения

Увеличение времени сидячего образа жизни в детстве в подростковом возрасте напрямую связано с детским ожирением, но новое исследование показало, что легкая физическая активность может полностью обратить вспять этот неблагоприятный процесс.

Исследование, проведенное в сотрудничестве с Эксетерским университетом, Университетом Восточной Финляндии, Бристольским университетом и Университетом Колорадо и опубликованное в журнале Nature Communications, представляет собой крупнейшее и продолжительное исследование, направленное на объективное измерение физической активности и жировой массы с использованием данных Бристольского университета «Дети 90-х годов» (также известные как продольное исследование родителей и детей Эйвона). В исследование были включены 6059 детей (53 процента женщин) в возрасте 11 лет, за которыми наблюдали до 24 лет.

В недавних отчетах сделан вывод, что более 80 процентов подростков по всему миру не соблюдают рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) средние 60 минут в день физической активности от умеренной до высокой. По оценкам, к 2030 году отсутствие физической активности станет причиной 500 миллионов новых случаев заболеваний сердца, ожирения, диабета и других неинфекционных заболеваний, что будет стоить 21 миллион фунтов стерлингов в год. Этот тревожный прогноз относительно смертельной опасности отсутствия физической активности требует срочных исследований наиболее эффективного профилактического подхода.

Тем не менее, результаты этого нового исследования показывают, что физическая активность от умеренной до высокой интенсивности в десять раз менее эффективна, чем легкая физическая активность, в снижении общего прироста жировой массы.

Доктор Эндрю Агбадже из Университета Эксетера возглавил исследование и сказал: «Эти новые результаты убедительно подчеркивают, что легкая физическая активность может быть незамеченным героем в предотвращении ожирения с жировой массой с раннего возраста. Пришло время миру заменить мантру «в среднем 60 минут в день умеренной и интенсивной физической активности» на «не менее 3 часов в день легкой физической активности». Легкая физическая активность, по-видимому, является противоядием от катастрофического эффекта сидячего образа жизни среди молодого населения».

В ходе исследования акселерометр, носимый на поясе, измерял время сидячего образа жизни, легкую физическую активность и физическую активность от умеренной до высокой среди участников в возрасте 11, 15 и 24 лет. Массу жира и скелетных мышц, измеренную с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, также собирали в том же возрасте, а образцы крови натощак неоднократно измеряли на содержание глюкозы, инсулина, холестерина липопротеинов высокой плотности, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и высокого уровня холестерина. -чувствительность С-реактивного белка. Кроме того, в ходе анализа измерялись и контролировались кровяное давление, частота сердечных сокращений, статус курения, социально-экономический статус и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.

За 13 лет наблюдения время сидячего образа жизни увеличилось примерно с шести часов в день в детстве до девяти часов в день в молодом возрасте. Легкая физическая активность снизилась с шести часов в день до трех часов в день, в то время как физическая активность от умеренной до высокой была относительно стабильной и составляла около 50 минут в день с детства до юношеского возраста.

Было замечено, что каждая минута, проведенная в сидячем положении, была связана с увеличением общей жировой массы тела на 1,3 грамма. Дети как мужского, так и женского пола набрали в среднем 10 кг жировой массы в период роста с детства до юношеского возраста. Тем не менее, сидячий образ жизни потенциально дает 700 граммов на 1 кг жировой массы (приблизительно семь-десять процентов) от общей жировой массы, набранной в период роста с детства до юношеского возраста. Увеличение количества жира на 1 кг связано с повышением на 60 процентов риска преждевременной смерти у человека в возрасте старше 50 лет.

Каждая минута, проведенная при легкой физической активности в период роста с детства до юности, была связана со снижением общей жировой массы тела на 3,6 грамма. Это означает, что совокупная легкая физическая активность снизила общую жировую массу тела на 950 граммов до 1,5 кг в период роста от детства до юношеского возраста (снижение общего прироста жировой массы примерно на 9,5–15 процентов за 13-летний период наблюдения). Примерами легкой физической активности являются длительные прогулки, работа по дому, медленные танцы, медленное плавание и медленная езда на велосипеде.

Напротив, время, потраченное на физическую активность от умеренной до высокой, включая соблюдение 60 минут в день, рекомендованных ВОЗ, в период роста от детства до юношеского возраста было связано со снижением общего количества на 70–170 граммов (приблизительно на 0,7–1,7 процента). жировая масса тела. До этого исследования не было возможности количественно оценить долгосрочный вклад сидячего образа жизни в ожирение жировой массы и величину, на которую физическая активность может его уменьшить. Но это исследование подтвердило отчет недавнего метаанализа 140 школьных рандомизированных контролируемых исследований по всему миру о том, что занятия умеренной и высокой физической активностью оказали минимальное влияние или вообще не повлияли на снижение детского ожирения по ИМТ.

Доктор Эндрю Агбадже из Университета Эксетера сказал: «Наше исследование предоставляет новую информацию, которая будет полезна при обновлении будущих рекомендаций и политических заявлений в области здравоохранения. Эксперты в области общественного здравоохранения, политики в области здравоохранения, журналисты и блоггеры, занимающиеся вопросами здравоохранения, педиатры и родители должны поощрять постоянное и устойчивое участие в легкой физической активности, чтобы предотвратить детское ожирение».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний