Воскресенье 19 апреля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Занятия спортом, сон и медитация могут улучшить внимание


Занятия спортом, сон и медитация могут улучшить внимание

Среда, 04 Мая 2022 17:19

Независимо от того, что человек делает и где находится, ему необходимо внимание для навигации и взаимодействия с миром. Как сообщает портал med-heal.ru, физические нагрузки, здоровый сон и медитация могут помочь улучшить концентрацию внимания.

 

По мнению ученых, медитация является одним их лучших способов улучшить исполнительную функцию. Исполнительное функционирование – это компонент, который срабатывает, когда вы пытаетесь сосредоточиться в отвлекающей обстановке, например, ведете разговор, когда на заднем плане идет ваше любимое телешоу, или когда вы имеете дело с импульсом, например, сопротивляетесь желанию съесть еще один картофельный чипс. По словам ученых, после 5 дневной 20 минутной медитации было зафиксировано улучшение способности фильтрации отвлекающих факторов. 

 

Правительство Канады рекомендует людям старше 18 лет заниматься спортом в течение 150 минут в неделю. Это поможет не только укрепить здоровье, но и улучшить исполнительное функционирование. Люди, которые сообщали о получении шести часов физической активности в неделю, демонстрировали улучшение исполнительной функции по сравнению с малоподвижными людьми. Кроме того, участники высокоинтенсивной спринтерской программы в течение двух недель не только превзошли контрольную группу по показателям исполнительного функционирования, но и допустили меньше ошибок.

 

Еще одним важным фактором является здоровый сон. Хотя в нескольких исследованиях, включенных в обзор, было обнаружено, что снижение сна приводит к ухудшению исполнительной функции, более распространенным результатом было ухудшение производительности по всем направлениям. Сокращение сна не влияло на определенные компоненты внимания так же, как медитация и физические упражнения. Вместо этого люди реагировали медленнее и были более склонны к ошибкам.

 
 

 
 
Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
JTM: Привычный овощ способен защищать от воспаления печени JTM: Привычный овощ способен защищать от воспаления печени Добавка на базе цельных томатов способна уменьшать накопленный жир в печени и тормозить воспалительные процессы, что связаны с метаболически ассоциированной жировой болезнью. К этому выводу пришла группа итальянских исследователей из …
Витамин D может помочь защититься от болезни Альцгеймера Витамин D может помочь защититься от болезни Альцгеймера Вот еще одна причина проверить уровень витамина D. Новое исследование показало, что у людей с более высоким уровнем витамина D в среднем возрасте меньше токсичных скоплений тау-белка в мозге, фактора,…
Ученые объяснили, почему хлеб может вызывать набор веса без переедания Ученые объяснили, почему хлеб может вызывать набор веса без переедания Новые исследования на мышах показывают, что употребление хлеба может привести к увеличению массы тела и жировой массы, даже если потребление калорий остается на том же уровне. Результаты исследования опубликованы в…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 13 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 13 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 13 украинских БПЛА над регионами России и Азовским морем, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 13 украинских…
19 апреля в России впервые отмечается День памяти жертв геноцида советского народа 19 апреля в России впервые отмечается День памяти жертв геноцида советского народа Жертвами геноцида советского народа, целенаправленно организованного немецко-фашистскими захватчиками и их пособниками в годы Великой Отечественной войны, стали свыше 7 миллионов человек из числа военнопленных и мирного населения, в том числе…
ФСБ опубликовала документы об убийствах нацистами советских пленных в годы ВОВ ФСБ опубликовала документы об убийствах нацистами советских пленных в годы ВОВ ФСБ России ко Дню памяти жертв геноцида советского народа нацистами в годы Великой Отечественной войны опубликовала рассекреченные документы Смерша о массовых убийствах советских военнопленных в нацистских лагерях врачами через впрыскивание…
Тема дня
Зеленский угрожает Лукашенко, или как Беларусь пытаются затянуть в украинский конфликт Зеленский угрожает Лукашенко, или как Беларусь пытаются затянуть в украинский конфликт

Перед выходными Зеленский неожиданно разразился угрозами в адрес белорусского президента Лукашенко, ...

Фото
400-летняя загадка разгадана: найден «пропавший» дом Шекспира в Лондоне 400-летняя загадка разгадана: найден «пропавший» дом Шекспира в Лондоне

На протяжении веков точное местонахождение единственного известного лондонского дома Уильяма Шекспир...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

 

Анекдот дня

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".