Понедельник 17 мая 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Турецкий диетолог: ваша тарелка должна быть «разноцветной» для здорового питания


Турецкий диетолог: ваша тарелка должна быть «разноцветной» для здорового питания

Понедельник, 03 Мая 2021 11:17
Турецкий диетолог: ваша тарелка должна быть «разноцветной» для здорового питания Фото из открытых источников

Диетолог Эда Балджи, преподаватель кафедры питания и диетологии академии меднаук Университета Бейкент (Турция), рассказала, как сделать рацион максимально сбалансированным и здоровым. Для здорового питания, как подчеркнула исследовательница, ваша тарелка должна быть "разноцветной".

 

"Разноцветная" тарелка — залог того, что вместе с едой ваш организм получает достаточный объем питательных элементов каждой группы. Балджи заявила, что продукты питания желтого, зеленого, оранжевого, красного, белого, фиолетового и других цветов приносят разную пользу для организма. Для того, чтобы получать все необходимые для жизнедеятельности вещества в нужном объеме, следует употреблять разноцветную еду.

 

"От цвета еды зависит гораздо больше, чем можно предположить. Например, употребление красных и фиолетовых продуктов позволит вам получить полезные для здоровья антиоксиданты. В красных продуктах содержатся фотохимические элементы, способствующие укреплению памяти и сердечно-сосудистой системы. Ликопин, который входит в состав красных продуктов, снижает вероятность развития онкологических заболеваний. Томаты, свекла, малина, клубника, красный виноград — все это необходимо употреблять на регулярной основе", — рассказывает Балджи.

 

Антиоксидантами богаты и оранжевые продукты — апельсины, морковь, тыква, и так далее. В желтых продуктах, как правило, повышен уровень витамина C. Плюс, желтая еда способствует правильной работе пищеварительной системы и оптимизирует работу мозга. Белые продукты укрепляют иммунитет и снижают уровень "плохого" холестерина. Зеленые продукты очень богаты витаминами, плюс, они содержат в себе ценные минералы. Зеленые продукты тоже укрепляют иммунитет, кроме того, они полезны для ментального здоровья.

Яндекс.Дзен

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
Израиль атаковал 15 км тоннелей и 35 военных объектов в секторе Газа Израиль атаковал 15 км тоннелей и 35 военных объектов в секторе Газа Истребители Израиля нанесли сегодня утром авиаудары по тридцати пяти военным объектам и пятнадцати километрам тоннелей на севере сектора Газа. Как сообщает пресс-служба Армии обороны Израиля, удары были нанесены в рамках…
Американцы признали Россию «мировым танковым королем» Американцы признали Россию «мировым танковым королем» На сегодняшний день Российская Федерация является "танковым королем мира". К такому выводу по результатам комплексного исследования пришли американские эксперты, представляющие издание 19FortyFive. "Большая часть источников разделяет мнение, что Российская Федерация…
Банки РФ разрешат снимать наличные в банкомате по QR-коду с чужой карты Банки РФ разрешат снимать наличные в банкомате по QR-коду с чужой карты Российские банки готовятся к массовому внедрению функции по обналичиванию средств в банкомате по QR-коду с чужой карты. Об этом сообщает издание "Известия", ссылающееся на представителей целого ряда кредитных организаций. Как…
Интернет и СМИ
Читайте также
Открыт новый способ лечения ожирения Открыт новый способ лечения ожирения Блокирование определенного рецептора в жировых тканях может менять процессы метаболизма таким образом, чтобы накопленный жир уходил на терморегуляцию и производство энергии. Ученые, открывшие новый метод борьбы с ожирением, опубликовали статью…
Ученые предупредили о вреде для здоровья алюминиевых банок Ученые предупредили о вреде для здоровья алюминиевых банок Многие знают о том, что дезодоранты-антиперспиранты, в состав которых входит алюминий, при постоянном использовании наносят ощутимый вред здоровью человека. А недавно ученые обнаружили, что алюминий, который попадает в наш организм,…
В России за сутки выявлено почти 9,5 тысяч новых случаев заражения коронавирусом В России за сутки выявлено почти 9,5 тысяч новых случаев заражения коронавирусом За прошедшие сутки в целом по России, по данным Оперативного штаба, было выявлено 9462 новых случая заражения коронавирусом COVID-19, из которых 1604 или 17% от общего числа относятся к активным…
Тема дня
«Сдерживание России» основано на лжи и искажениях «Сдерживание России» основано на лжи и искажениях

Фундаментальный разбор «мифов о России» проведен одним из аналитических центров Британии. Парадокс в...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Возможны ли дружеские отношения между Россией и США?

 

Анекдот дня

- Образование?

- 7 лет на фейсбук, и 4 года в инстаграме!

- Профессия?

- Тиктокарь 6-го разряда!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Ученые из Дании предложили свою теорию об устройстве Вселенной
В Ирландии найдены древние загадочные постройки

 

Infox
СМИ2
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.