Работа мозга ухудшается по мере старения, но если соблюдать рекомендации экспертов, направленные на сохранение ясности ума, то можно не опасаться старческой нейродегенерации. О том, как защитить мозг от старения и улучшить его работу, пишет "Популярная Механика".
Статистика показывает, что болезни мозга, которые развиваются в старости, в основном обусловлены неправильным образом жизни. Соответственно — основной фактор сохранения и улучшения ясности ума — это выработка правильных привычек.
Основное внимание нужно уделять физической активности. Поговорка про здоровый дух в здоровом теле очень хорошо отражает реальность — состояние нашего мыслительного органа действительно во многом зависит от общего состояния организма, который нуждается в физических нагрузках для нормальной работы.
Не менее важным, чем физнагрузки, является правильное питание. Следите за количеством углеводов и ограничивайте употребляемые калории, чтобы держать свое тело в нормальном состоянии. В результате вы обеспечите не только здоровье мозга, но и правильную работу других важных органов. Для эффективной работы мозга организму нужны жиры, т.к. наш мыслительный орган состоит из них на семьдесят с лишним процентов. Поэтому не забывайте о продуктах с высоким содержанием мононенасыщенных и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и ешьте орехи, оливки, красную рыбу, авокадо, и так далее. Важный фактор нормальной работы мозга — здоровый сон. Не менее важный — контроль стресса. Для того, чтобы лучше управлять эмоциями, а также повысить уровень физактивности, неплохо подходят ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Если сегодня мы утверждаем, что октябрь 1917 года просто разрушил великую православную империю, а не...
Новый идентифицированный вид, получивший название Yinshanosaurus angustus, обитал на Земле в конце п...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".