Воскресенье 13 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Специалисты назвали 5 микроэлементов, которые защищают от загрязнения воздуха


Специалисты назвали 5 микроэлементов, которые защищают от загрязнения воздуха

Воскресенье, 08 Декабря 2019 10:15

Загрязнение воздуха является серьезной экологической проблемой и представляет собой растущую угрозу для здоровья, особенно для людей, проживающих в крупных городах и других городских районах. За исключением стихийных бедствий, таких как извержения вулканов и лесные пожары, деятельность человека часто считается единственным фактором, способствующим экстремальному содержанию твердых частиц в воздухе. Загрязнение воздуха определяется как смесь газов и частиц, включая Озон, углекислый газ и твердые частицы. Вдыхание этого загрязненного воздуха, особенно воздуха, содержащего мелкие твердые частицы диаметром не менее 2,5 мкм и менее, может оказывать пагубное воздействие на качество и продолжительность жизни человека, включая астму, хронические инфекции легких и даже сердечно-сосудистые заболевания.

 

По данным Всемирной организации здравоохранения, загрязнение воздуха ежегодно убивает около семи миллионов человек во всем мире, причем девять из 10 человек дышат сильно загрязненным воздухом. Это подчеркивает необходимость поддержки респираторного здоровья. К счастью, вы можете сделать некоторые простые изменения образа жизни, которые могут помочь защитить себя от вредных для здоровья последствий загрязнения воздуха.

 

Укрепление вашей иммунной системы - это хороший способ предотвратить неблагоприятное воздействие загрязнения воздуха на ваше здоровье. Одним из способов сделать это является употребление здорового рациона питания, насыщенного микроэлементами, которые обеспечивают антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые могут помочь бороться с вредными последствиями для здоровья. 

 

Вот пять микроэлементов, которые вы должны рассмотреть для добавления в свой рацион питания:

 

Витамин В

 

Группа B-витаминов известна тем, что поддерживает здоровье клеток, в частности функцию клетки по восстановлению повреждений ДНК. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что высокие дозы витаминов группы В могут полностью компенсировать ущерб, наносимый мелкодисперсными частицами. В этом исследовании международная группа ученых стремилась определить, может ли воздействие PM2.5 быть смягчено ежедневными добавками витаминов группы В. Они обнаружили, что витамины группы В уменьшили эффект PM2.5 на 28-76 процентов. По словам ведущего автора Jia Zhong из Гарвардской Школы общественного здравоохранения, их дозировки были достаточно высокими и для более точного понимания необходимы дополнительные исследования.

 

"Я думаю, что витамины группы В являются вероятной надеждой на то, что мы потенциально можем использовать в качестве индивидуального лечения, чтобы минимизировать последствия загрязнения воздуха”, - сказал Чжун в своем заявлении.

 

Витамин C

 

Витамин С является мощным и незаменимым антиоксидантом, который может защитить организм от свободных радикалов, вредных молекул, которые повреждают клетки. Эти свободные радикалы могут образовываться, когда загрязненный воздух попадает в легкие. Исследования показали, что эти вредные молекулы связаны с болезнями сердца, раком и респираторными заболеваниями. Исследователи из Имперского колледжа в Лондоне отметили, что риск поступления в больницу по поводу астмы среди людей с низким уровнем витамина С был в 1,2 раза выше, чем у тех, кто регулярно принимал витамин С.

 

Витамин Е

 

Витамин Е является еще одним антиоксидантом, который очень полезен для людей, которые постоянно подвергаются загрязнению воздуха. Сочетание обоих витаминов Е и С может обеспечить надлежащую поддержку для сердечно-сосудистого здоровья и ликвидации свободных радикалов.

 

Омега-3 жирные кислоты

 

Эти полезные жиры часто встречаются в таких продуктах, как авокадо или жирная рыба, например лосось и тунец. Омега-3 обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь укрепить сердце и компенсировать ущерб, нанесенный загрязнением воздуха. Исследование, опубликованное в журнале American College of Cardiology, показало, что омега-3 имеют кардиопротекторные эффекты против загрязнения воздуха.

 

Сульфорафановые соединения

 

Эти фитохимические вещества часто встречаются в крестоцветных овощах, таких как брюссельская капуста и брокколи. Сульфорафан не только обладает антиоксидантными, противовоспалительными и детоксицирующими свойствами, но также помогает устранить последствия воздействия загрязнения воздуха.

 

Защитите себя от вредного воздействия загрязнения воздуха, добавив эти ключевые микроэлементы в свой рацион питания.

 
 

 
Иванов Дмитрий Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Американские специалисты в ходе нового исследования пришли к выводу, что один из самых популярных во всем мире напитков можно считать залогом долгой жизни. О работе учёных пишет издание Science. Результаты…
Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров По данным Всемирной организации здравоохранения, от болезней, переносимых комарами, ежегодно умирает более 700 000 человек, а комаров, которые распространяют эту болезнь, трудно контролировать. Большинство видов выработали устойчивость ко всем основным…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили и перехватили 36 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены…
Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Находившийся в КНДР с рабочим визитом министр иностранных дел России Сергей Лавров был принят председателем государственных дел КНДР Ким Чен Ыном, состоялся подробный разговор по тематике двусторонних отношений, международным и…
Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын на встрече с главой МИД РФ Сергеем Лавровым заверил в готовности поддерживать меры Москвы "по коренному решению ситуации на Украине". Об этом сообщило…
Тема дня
США постепенно разжигают боевой запал Европы США постепенно разжигают боевой запал Европы

Европа окончательно отказалась от дипломатических путей урегулирования украинского кризиса. Европейс...

Фото
Уникальная деревянная скульптура X века с резным лицом найдена в Польше Уникальная деревянная скульптура X века с резным лицом найдена в Польше

Уникальная структурная балка X века с резным изображением лица была найдена в озере Ледница в западн...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".