Суббота 14 декабря 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 5 причин не ходить в спортзал


5 причин не ходить в спортзал

Четверг, 10 Октября 2019 14:39
5 причин не ходить в спортзал Фото из открытых источников

Почему стоит заниматься фитнесом дома.
Регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья. Именно поэтому успешные люди обязательно находят время потренироваться - для достижения больших целей нужна подзарядка. Чтобы пополнить ряды успешных людей необязательно покупать абонемент в спортзал. При правильном подходе можно эффективно тренироваться, не покидая квартиры. Даже президент Украины Владимир Зеленский, выкладывает в Инстаграм домашние тренировки!


Время


Самая популярная причина отказа от спорта - нехватка времени. Можно сколь угодно долго пенять на недостаток мотивации, но в сутках 24 часа, а дорога до зала и обратно  и тренировка могут занять 3-5 из них. Да, в результате хорошей тренировки в зале появится бодрость, но обратная дорога “сожрет” ее в пробках или толчее общественного транспорта. Постепенно будет накапливаться раздражение, мозг получит сигнал, что “спорт = неприятные эмоции” и мотивация заниматься исчезнет навсегда.


Особенно это актуально молодым мамам, у которых зачастую желание вернуться в дородовую форму на корню губится нехваткой времени.


“Занятия дома с точки зрения экономии времени, действительно, выход, - комментирует сооснователь фитнес-проекта для занятий дома YouGifted.ru, фитнес-блогер, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, тренер Михаил Прыгунов. - И можно было бы еще сказать о том, что занятия дома легко подстроить под персональный график, но не стоит оставлять тренировки на мифическую “свободную минутку”. Все таки лучше планировать время на спорт и не откладывать занятия из-за внезапно возникших обстоятельств”.


Деньги


Спортзал - это не только место, где приводят в порядок тело и получают эндорфины, но и, во многом, ярмарка тщеславия. Разумеется, никто не выгонит с занятия за старые треники и растянутую футболку, но для многих действительно важно выглядеть “не хуже людей”, а это предполагает дополнительные траты. Иногда значительные.
Абонемент в спорт зал, как правило, только начало трат, особенно для новичков, которым нужны персональные - и довольно дорогие -  занятия с тренером. А занимаясь дома, не придется тратить средства на модную форму, сумку, дорогу и спонтанные покупки в спорт-баре.


Нервы


Кажется, что в фитнес-центре обитают боги и богини с идеальным прессом и насмешливо-снисходительной улыбкой к обычным людям, с фигурой, далекой от атлетической. Только ленивый не написал о том, как важно не стесняться своего животика и, без тени сомнений, нести его на тренировку. Но сказать легко, а пересилить постоянное смущение - настоящий подвиг. Тем более, что каждое зеркало в зале как бы намекает на собственное несовершенство.


Дома нет зеркал во всю стену и фитоняшек, сравнение с которыми больше расстраивает, чем мотивирует. Поэтому есть смысл начинать тренировки в комфортной среде.


“Стресс серьезное препятствие для результата, - отмечает тренер YouGifted трехкратный чемпион мира по фитнесу, выступающий культурист и видео-блогер Дмитрий Яшанькин. - За годы тренерства стало очевидно, что для кого то подтянутые тела обитателей фитнес центра - дополнительная мотивация. А для кого то - постоянный источник переживаний. Все люди разные. Для тех, кто хочет рельефные формы, можно начать занятия дома онлайн, по видеотренировкам с выбранным инструктором. Практика показывает, что при правильно подобранной программе за первые 2-4 месяца начинающие спортсмены теряют от 2 до 5 кг”.


Кроме того, есть люди, которые не грезят кубиками на прессе, а всего лишь хотят регулярно делать зарядку по определенному тренировочному плану.


“Между прочим, по данным исследования Кембриджского университета, 20 минут упражнений каждый день или по 30 минут пять раз в неделю снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 29%, а риск смерти от рака – на 11%” - добавляет Дмитрий Яшанькин.


Семья


Совместные занятия спортом сближают. Тем более это важно в современном ритме жизни, когда бывает сложно выкроить время для семьи. В спортзале далеко не всегда предлагают совместные занятия для всей семьи, включая детей. А  видеотренировки для дома дают возможность родителям не только побыть друг с другом и детьми, но и в форме веселой семейной игры приучить малышей к спорту.


Самоуважение


Легко тренироваться на результат, когда тренер стоит “над душой” и не дает расслабиться. Результат, полученный от занятий дома, без “кнутов и пряников” тренера - это повод гордиться своей силой воли.


“Нужно учесть один важный фактор: самоуверенность редко приводит к хорошему результату, так что перед тем, как начать домашние тренировки, стоит трезво оценить свои возможности и выбрать подходящий по уровню нагрузок видеокурс, - рекомендует Тренер по растяжке YouGifted  Анастасия Завистовская. Необходимо видеть как правильно делать те или иные упражнения, чтобы не навредить здоровью. Онлайн формат для этого отлично подходит. Тогда будут и поводы для гордости”.


Тот, кто хочет что-то сделать - ищет возможности. Кто не хочет - причины не делать. Занятия спортом дома возможностей дают много, но результат зависит только от настоящего желания. Именно оно - тот самый секретный ингредиент, который нужно добавить в жизнь, чтобы влезть в те самые заветные джинсы.

 

Ирина Русски специально для Planet Today

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Евросоюз продлил санкции против России еще на полгода Евросоюз продлил санкции против России еще на полгода Лидеры стран - членов Евросоюза на саммите в Брюсселе приняли политическое решение о продлении на полгода экономических санкций против России, срок действия которых истекает 31 января 2020 года. Об этом,…
Госдума РФ отклонила законопроект об отмене транспортного налога Госдума РФ отклонила законопроект об отмене транспортного налога Госдума отклонила в первом чтении законопроект об отмене транспортного налога, внесенный депутатами "Справедливой России" во главе с Сергеем Мироновым. Об этом сообщает РИА Новости. Транспортный налог в существующем виде давно…
Британский премьер Борис Джонсон переизбрался в парламент Британский премьер Борис Джонсон переизбрался в парламент Британская Консервативная партия получила от населения мандат на осуществление Brexit. Об этом премьер-министр Соединенного Королевства Борис Джонсон заявил, выступая в пятницу во время подсчета голосов после состоявшихся 12 декабря досрочных…
Новости партнеров
Читайте также
Онкологи: Творог поможет в борьбе с раком Онкологи: Творог поможет в борьбе с раком Британские учёные рекомендуют пациентам с диагнозом рак чаще употреблять в пищу творог. Специально для них была разработана диета, основным продуктом которой стал творог. Огромная работа была проделана экспертами Университета Глазго…
Медики перечислили недооцененные симптомы повышенного кровяного давления Медики перечислили недооцененные симптомы повышенного кровяного давления Итальянские врачи рассказали о симптомах повышенного кровяного давления, которые принято недооценивать. Это, например, ощущение головокружения. Материал по теме опубликовало сетевое издание "Актуальные новости". Повышенное артериальное давление, как отметили авторы исследования,…
Ученые: Овес эффективно снижает уровень холестерина Ученые: Овес эффективно снижает уровень холестерина Клетчатка, антиоксиданты, а также другие полезные вещества, которые содержатся в семенах овса, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижают интенсивность воспалительных реакций, а также, как выяснилось по итогам недавнего исследования, уменьшают…
Тема дня
Михеев: Чем такие союзники, как США, лучше вообще никаких Михеев: Чем такие союзники, как США, лучше вообще никаких

Учитывая отношение Соединенных Штатов Америки к своим международным партнерам, союзниками США быть о...

Фото
Национальный парк «Глейшер» Национальный парк «Глейшер»

В штате Монтана (Аляска), который является территориальной единицей Соединённых Штатов Америки, окол...

Опрос

Кому вы больше всего доверяете

 

Анекдот дня

31 декабря: мне филе красной рыбы, икры и говядины для стейков килограмма три.

 

3 января: в смысле соль 15 рублей? 14 же была!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Девушка с редким синдромом «Спящей красавицы» дремлет месяцами

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.