Пятница 29 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 5 причин не ходить в спортзал


5 причин не ходить в спортзал

Четверг, 10 Октября 2019 14:39

Почему стоит заниматься фитнесом дома.
Регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья. Именно поэтому успешные люди обязательно находят время потренироваться - для достижения больших целей нужна подзарядка. Чтобы пополнить ряды успешных людей необязательно покупать абонемент в спортзал. При правильном подходе можно эффективно тренироваться, не покидая квартиры. Даже президент Украины Владимир Зеленский, выкладывает в Инстаграм домашние тренировки!


Время


Самая популярная причина отказа от спорта - нехватка времени. Можно сколь угодно долго пенять на недостаток мотивации, но в сутках 24 часа, а дорога до зала и обратно  и тренировка могут занять 3-5 из них. Да, в результате хорошей тренировки в зале появится бодрость, но обратная дорога “сожрет” ее в пробках или толчее общественного транспорта. Постепенно будет накапливаться раздражение, мозг получит сигнал, что “спорт = неприятные эмоции” и мотивация заниматься исчезнет навсегда.


Особенно это актуально молодым мамам, у которых зачастую желание вернуться в дородовую форму на корню губится нехваткой времени.


“Занятия дома с точки зрения экономии времени, действительно, выход, - комментирует сооснователь фитнес-проекта для занятий дома YouGifted.ru, фитнес-блогер, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, тренер Михаил Прыгунов. - И можно было бы еще сказать о том, что занятия дома легко подстроить под персональный график, но не стоит оставлять тренировки на мифическую “свободную минутку”. Все таки лучше планировать время на спорт и не откладывать занятия из-за внезапно возникших обстоятельств”.


Деньги


Спортзал - это не только место, где приводят в порядок тело и получают эндорфины, но и, во многом, ярмарка тщеславия. Разумеется, никто не выгонит с занятия за старые треники и растянутую футболку, но для многих действительно важно выглядеть “не хуже людей”, а это предполагает дополнительные траты. Иногда значительные.
Абонемент в спорт зал, как правило, только начало трат, особенно для новичков, которым нужны персональные - и довольно дорогие -  занятия с тренером. А занимаясь дома, не придется тратить средства на модную форму, сумку, дорогу и спонтанные покупки в спорт-баре.


Нервы


Кажется, что в фитнес-центре обитают боги и богини с идеальным прессом и насмешливо-снисходительной улыбкой к обычным людям, с фигурой, далекой от атлетической. Только ленивый не написал о том, как важно не стесняться своего животика и, без тени сомнений, нести его на тренировку. Но сказать легко, а пересилить постоянное смущение - настоящий подвиг. Тем более, что каждое зеркало в зале как бы намекает на собственное несовершенство.


Дома нет зеркал во всю стену и фитоняшек, сравнение с которыми больше расстраивает, чем мотивирует. Поэтому есть смысл начинать тренировки в комфортной среде.


“Стресс серьезное препятствие для результата, - отмечает тренер YouGifted трехкратный чемпион мира по фитнесу, выступающий культурист и видео-блогер Дмитрий Яшанькин. - За годы тренерства стало очевидно, что для кого то подтянутые тела обитателей фитнес центра - дополнительная мотивация. А для кого то - постоянный источник переживаний. Все люди разные. Для тех, кто хочет рельефные формы, можно начать занятия дома онлайн, по видеотренировкам с выбранным инструктором. Практика показывает, что при правильно подобранной программе за первые 2-4 месяца начинающие спортсмены теряют от 2 до 5 кг”.


Кроме того, есть люди, которые не грезят кубиками на прессе, а всего лишь хотят регулярно делать зарядку по определенному тренировочному плану.


“Между прочим, по данным исследования Кембриджского университета, 20 минут упражнений каждый день или по 30 минут пять раз в неделю снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 29%, а риск смерти от рака – на 11%” - добавляет Дмитрий Яшанькин.


Семья

 


Совместные занятия спортом сближают. Тем более это важно в современном ритме жизни, когда бывает сложно выкроить время для семьи. В спортзале далеко не всегда предлагают совместные занятия для всей семьи, включая детей. А  видеотренировки для дома дают возможность родителям не только побыть друг с другом и детьми, но и в форме веселой семейной игры приучить малышей к спорту.


Самоуважение


Легко тренироваться на результат, когда тренер стоит “над душой” и не дает расслабиться. Результат, полученный от занятий дома, без “кнутов и пряников” тренера - это повод гордиться своей силой воли.


“Нужно учесть один важный фактор: самоуверенность редко приводит к хорошему результату, так что перед тем, как начать домашние тренировки, стоит трезво оценить свои возможности и выбрать подходящий по уровню нагрузок видеокурс, - рекомендует Тренер по растяжке YouGifted  Анастасия Завистовская. Необходимо видеть как правильно делать те или иные упражнения, чтобы не навредить здоровью. Онлайн формат для этого отлично подходит. Тогда будут и поводы для гордости”.


Тот, кто хочет что-то сделать - ищет возможности. Кто не хочет - причины не делать. Занятия спортом дома возможностей дают много, но результат зависит только от настоящего желания. Именно оно - тот самый секретный ингредиент, который нужно добавить в жизнь, чтобы влезть в те самые заветные джинсы.

 

Ирина Русски специально для Planet Today

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги фитнес
Главное за сутки
Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Российские FPV-дроны "Джокер" в ходе спецоперации заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил РИА Новости гендиректор предприятия-разработчика данных беспилотников "Центр комплексных беспилотных решений" (ЦКБР) Дмитрий Кузякин. "Наверное, уже никто не…
Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Тепловые и гидроэлектростанции получили повреждения в центре и на западе Украины. Об этом сообщила компания "Укрэнерго" в Telegram-канале. "Получили повреждения тепловые и гидроэлектростанции в центральном и западном регионах", - говорится…
ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России Польша и ее союзники подняли в воздух самолеты, назвав в качестве причины наблюдающуюся, по утверждению Варшавы, активность дальней авиации РФ. Об этом заявило Оперативное командование Вооруженных сил (ВС) Польши. "Предупреждаем,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Если нужно сделать операцию на мозге, сначала надо получить к нему доступ. Это означает, что нужно прорезать защитные мембраны, окружающие его, и оставить всю водянистую жидкость там, где она должна…
Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Вредный холестерин (низкой плотности) провоцирует атеросклероз. А дальше по цепочке растут риски различных заболеваний, особенно, сердечно-сосудистых. Ученые на основе специальных исследований называют доступный и вкусный продукт, который уменьшает концентрацию такого…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху

Учёные  Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".