Эксперты дали 5 советов, которые помогут быстро заснуть

Ни для кого не является секретом, что крепкий и здоровый сон - гарантия отличного самочувствия и хорошего настроения. Но не каждому человеку удаётся хорошо выспаться. Наиболее подвержены бессоннице жители современных мегаполисов. В нашей статье вы найдёте советы специалистов по быстрому засыпанию.

1. При регулярно испытываемых трудностях с засыпанием, необходимо изменить свой образ жизни: возьмите себе в привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном не менее 30 минут. Полученная в о время прогулки лёгкая усталость, облегчит ваше засыпание, а сон станет более крепким.

2. Хороший эффект, вызывающий сонливость, даёт выполнение скучной и однообразной работы. Перемотайте клубок ниток, переберите мелкую крупу, можно попробовать решить сложную задачу по математике. Специалисты утверждают, что спустя 30-40 минут, у вас появится непреодолимое желание лечь и закрыть глаза.

3. Многие люди подвержены успокаивающему воздействию некоторых ароматов. Попробуйте воспользоваться маслом лаванды и аромалампой. Хороший эффект даёт аромаподушка, наполненная специальным составом трав для сна. Только не забудьте проверить, нет ли у вас аллергии на некоторые травки.

4. Выпитый на ночь стакан тёплого молока с не большим количеством мёда - давно известное и проверенное средство. Не плохо зарекомендовали себя продукты, которые можно съесть перед сном. Это: бананы, сушёные финики, ломтик сыра. Эти продукты содержат триптофан, который, преобразуясь в организме в серотонин, помогает расслабиться.

5. Регулярные занятия любовью перед сном позволяют не только быстрее уснуть, но и сон будет намного крепче. Во время занятий любовью выделяются вещества являющиеся природными антидепрессантами.