Понедельник 18 ноября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие


Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие

Пятница, 29 Марта 2019 10:32
Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие Фото из открытых источников

Людям свойственны эмоции. Одной из таких является гнев. Временами это чувство помогает справиться с некоторыми проблемами. Но случается, итак, что человек перестаёт контролировать своё поведение. Гнев переходит в агрессию, зачастую с применением насилия. Как справиться с таким эмоциональным состоянием, чтобы не пришлось потом раскаиваться и сожалеть о сказанном, или содеянном?

 

1. При сильном раздражении попробуйте посчитать от ста до одного. За это время уменьшится число сердечных сокращений, а вы заметно успокоитесь.

 

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Делайте это упражнение медленно.

 

3. Если позволяет обстановка - прогуляйтесь по свежему воздуху, постарайтесь расслабить мышцы тела.

 

4. Повторение мантры, например: "Всё хорошо" - значительно снижает нервное напряжение.

 

5. Послушайте в одиночестве любимую лёгкую музыку.

 

6. Если чувствуете, что вы на грани срыва - пересядьте в укромный уголок, подальше от присутствующих, возьмите паузу - помолчите, подумайте над тем, что будете говорить.

 

7. Попробуйте перенести ваш негатив на бумагу. Пусть вашим оппонентом будет ваш дневник.

 

8. Вас раздражают разбросанные вещи в комнате? Закройте дверь, соберитесь с мыслями, прорепетируйте с вашей речью. Так вы скорее добьётесь результата и избежите конфликта (в данном случае с домочадцами).

 

9. Избегайте ситуаций, которые могут вас разозлить. Если вас напрягает дорога на работу - измените маршрут, даже если он окажется длиннее.

 

10. Не давите в себе злость, поговорите с близким человеком. Во время разговора, появляется более чёткое представление о сложившейся ситуации и о способе выхода из неё.

 

11. Одним из лучших способов улучшить настроение и справиться с гневом является смех. Комиксы, любимые комедии, весёлые игры с детьми, помогут снять стресс.

 

12. Научитесь прощать. Сложно простить человека, который вас оскорбил, разгневал. Однако, прощение вашего обидчика, поможет вам почувствовать, что неприязнь, гнев к нему, стали меньше.

 

13. Конечно, если вы сдержанный человек и можете здраво контролировать ситуацию - вы можете позволить себе разговор на повышенных тонах. Иногда такие действия оказывают эффект холодного душа на собеседника.

 

14. Попробуйте выразить ваши эмоции, нарисовав их. Хотя может именно состояние гнева однажды откроет в вас великого художника.

 

15. Взгляд на проблему с точки зрения другого человека, поможет вам обрести понимание ситуации и уменьшить вашу агрессию.

 

Попробуйте воспользоваться советами психологов. Если приступы агрессии повторяются часто - не лишним будет посетить специалиста. Ведь жизнь в постоянном негативе, прежде всего вредит вашему здоровью.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Пропавшую пятилетнюю девочку в Крыму нашли мертвой: в убийстве признался отчим Пропавшую пятилетнюю девочку в Крыму нашли мертвой: в убийстве признался отчим Недавно пропавшая в Раздольненском районе Крыма 5-летняя девочка была обнаружена мертвой. Тело ребенка находилось в канаве, на которую указал отчим ребенка. Напомним, сообщение об исчезновении девочки поступило в правоохранительные органы…
22 ноября вступает в силу новый порядок медосвидетельствования для водителей 22 ноября вступает в силу новый порядок медосвидетельствования для водителей Двадцать второго ноября 2019-го года вступает в действие новый порядок проведения обязательного медосвидетельствования при получении водительских прав. Согласно новым правилам, будущие и лишенные прав водители должны будут сдавать на анализ…
Белорусский рубль стал одной из трех самых популярных у россиян валют Белорусский рубль стал одной из трех самых популярных у россиян валют Россияне начали делать сбережения не только в традиционных долларах и евро, но и в белорусских рублях. Именно они стали третьей самой популярной валютой в рейтинге, составленном компанией "Сбербанк Управление Активами".…
Новости партнеров
Читайте также
Врач-диетолог назвала болезни, при которых не стоит есть картофель и морковь Врач-диетолог назвала болезни, при которых не стоит есть картофель и морковь Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, при каких заболеваниях нужно с осторожностью относиться к употреблению корнеплодов. Например, морковь и редьку не стоит есть в сыром виде, если вы страдаете от хронических болезней…
Врач рассказал о способах предотвратить развитие рака прямой кишки Врач рассказал о способах предотвратить развитие рака прямой кишки Итальянский врач Рената Гили считает, что в некоторых случаях предотвратить развитие рака прямой кишки вполне возможно. При этом важно помнить о необходимости прохождения регулярного медицинского обследования. Известно, что колоректальный рак,…
Эксперты рассказали о 8 способах избавления от головной боли Эксперты рассказали о 8 способах избавления от головной боли Головная боль затрагивает многих людей. Причем зачастую она настигает человека в самые неподходящие моменты. Прием таблеток для борьбы с ней не всегда доступен, да и лишний раз снабжать их организм…
Тема дня
Аналитики ошибаются: агрессия Путина свидетельствует об упадке России (The Hill, США) Аналитики ошибаются: агрессия Путина свидетельствует об упадке России (The Hill, США)

Экс-аналитик минобороны США уверен, что «провокации Владимира Путина вовсе не помогают» Кремлю восст...

Фото
Опасная тропа на горе Хуашань Опасная тропа на горе Хуашань

Это одно из самых невероятных мест на Земле. Место, которое внушает леденящий ужас тем, кто боится в...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 24.2%
Будем жить немного лучше - 19.8%
Ничего не изменится - 18.3%
Ситуация в стране ухудшится - 27.1%
Я из другой страны - 0.9%

Всего голосов:: 7365

 

Анекдот дня

Учитель алгебры очень расстроился, когда нашел свою жену с двумя неизвестными.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Девушка с редким синдромом «Спящей красавицы» дремлет месяцами

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.