Пятница 12 июня 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие


Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие

Пятница, 29 Марта 2019 10:32

Людям свойственны эмоции. Одной из таких является гнев. Временами это чувство помогает справиться с некоторыми проблемами. Но случается, итак, что человек перестаёт контролировать своё поведение. Гнев переходит в агрессию, зачастую с применением насилия. Как справиться с таким эмоциональным состоянием, чтобы не пришлось потом раскаиваться и сожалеть о сказанном, или содеянном?

 

1. При сильном раздражении попробуйте посчитать от ста до одного. За это время уменьшится число сердечных сокращений, а вы заметно успокоитесь.

 

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Делайте это упражнение медленно.

 

3. Если позволяет обстановка - прогуляйтесь по свежему воздуху, постарайтесь расслабить мышцы тела.

 

4. Повторение мантры, например: "Всё хорошо" - значительно снижает нервное напряжение.

 

5. Послушайте в одиночестве любимую лёгкую музыку.

 

6. Если чувствуете, что вы на грани срыва - пересядьте в укромный уголок, подальше от присутствующих, возьмите паузу - помолчите, подумайте над тем, что будете говорить.

 

7. Попробуйте перенести ваш негатив на бумагу. Пусть вашим оппонентом будет ваш дневник.

 

8. Вас раздражают разбросанные вещи в комнате? Закройте дверь, соберитесь с мыслями, прорепетируйте с вашей речью. Так вы скорее добьётесь результата и избежите конфликта (в данном случае с домочадцами).

 

9. Избегайте ситуаций, которые могут вас разозлить. Если вас напрягает дорога на работу - измените маршрут, даже если он окажется длиннее.

 

10. Не давите в себе злость, поговорите с близким человеком. Во время разговора, появляется более чёткое представление о сложившейся ситуации и о способе выхода из неё.

 

11. Одним из лучших способов улучшить настроение и справиться с гневом является смех. Комиксы, любимые комедии, весёлые игры с детьми, помогут снять стресс.

 

12. Научитесь прощать. Сложно простить человека, который вас оскорбил, разгневал. Однако, прощение вашего обидчика, поможет вам почувствовать, что неприязнь, гнев к нему, стали меньше.

 

13. Конечно, если вы сдержанный человек и можете здраво контролировать ситуацию - вы можете позволить себе разговор на повышенных тонах. Иногда такие действия оказывают эффект холодного душа на собеседника.

 

14. Попробуйте выразить ваши эмоции, нарисовав их. Хотя может именно состояние гнева однажды откроет в вас великого художника.

 

15. Взгляд на проблему с точки зрения другого человека, поможет вам обрести понимание ситуации и уменьшить вашу агрессию.

 

Попробуйте воспользоваться советами психологов. Если приступы агрессии повторяются часто - не лишним будет посетить специалиста. Ведь жизнь в постоянном негативе, прежде всего вредит вашему здоровью.

 
 

 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Силовые тренировки могут стать ключом к долгой жизни Силовые тренировки могут стать ключом к долгой жизни Большинство людей знают, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Бег, ходьба и езда на велосипеде связаны со снижением риска различных заболеваний и смертности. Однако влияние силовых тренировок на самочувствие…
Neurology: Отказ от одной вредной привычки снижает риск деменции на 50% Neurology: Отказ от одной вредной привычки снижает риск деменции на 50% Значительно уменьшить риск развития деменции у пожилых может отказ от курения. Таков вывод исследователей Медицинского факультета Чжэцзянского университета, сделанный на основе анализа данных более 32 тысяч человек. Результатами работы авторы…
NutriNeuro: Злоупотребление сахаром создаёт необратимые проблемы для памяти NutriNeuro: Злоупотребление сахаром создаёт необратимые проблемы для памяти Научный коллектив из Технологического университета Сиднея выяснил, что снижение качества памяти, спровоцированное рационом с высоким содержанием сахара, можно частично снижать, переходя на более здоровую диету, но оно и тогда полностью…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Пострадавшие в Краснодарском крае, пожар на НПЗ и 330 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Пострадавшие в Краснодарском крае, пожар на НПЗ и 330 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили 330 украинских беспилотников над российскими регионами и акваториями Черного и Азовского морей, сообщили в Минобороны. Обломки БПЛА попали в многоэтажный жилой дом в…
Шуваев: при атаках ВСУ на Белгородскую область за сутки погиб человек, 10 человек получили ранения Шуваев: при атаках ВСУ на Белгородскую область за сутки погиб человек, 10 человек получили ранения Вооруженные силы Украины атаковали территорию Белгородской области около 80 раз за прошедшие сутки. В результате атак погиб один мирный житель, еще 10 человек получили ранения, сообщил врио губернатора региона Александр…
В Московском регионе задержали готовившего убийство сотрудника МО РФ агента СБУ В Московском регионе задержали готовившего убийство сотрудника МО РФ агента СБУ Сотрудники ФСБ предотвратили теракт в отношении сотрудника Минобороны, в Московском регионе задержан завербованный СБУ иностранец. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. ТАСС собрал основное о происшествии.…
Тема дня
«Одноразовую агентуру» против России Запад намерен готовить в Молдавии «Одноразовую агентуру» против России Запад намерен готовить в Молдавии

В Молдавии объявлено о завершении глубокой реформы местной разведки и контрразведки. Какие провалы м...

Фото
Впервые в мире осуществлена терапия по генному омоложению клеток глаза Впервые в мире осуществлена терапия по генному омоложению клеток глаза

Первому американскому пациенту с возрастным заболеванием глаз — глаукомой выполнена инъекция препара...

Опрос

Что будет с дальнейшими поставками российского газа в Армению?

 

Анекдот дня

А вот если ты уверен, что завтра будет хуже, чем сегодня, это ведь тоже своего рода уверенность в завтрашнем дне?

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".