Суббота 06 июня 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие


Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие

Пятница, 29 Марта 2019 10:32
Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие Фото из открытых источников

Людям свойственны эмоции. Одной из таких является гнев. Временами это чувство помогает справиться с некоторыми проблемами. Но случается, итак, что человек перестаёт контролировать своё поведение. Гнев переходит в агрессию, зачастую с применением насилия. Как справиться с таким эмоциональным состоянием, чтобы не пришлось потом раскаиваться и сожалеть о сказанном, или содеянном?

 

1. При сильном раздражении попробуйте посчитать от ста до одного. За это время уменьшится число сердечных сокращений, а вы заметно успокоитесь.

 

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Делайте это упражнение медленно.

 

3. Если позволяет обстановка - прогуляйтесь по свежему воздуху, постарайтесь расслабить мышцы тела.

 

4. Повторение мантры, например: "Всё хорошо" - значительно снижает нервное напряжение.

 

5. Послушайте в одиночестве любимую лёгкую музыку.

 

6. Если чувствуете, что вы на грани срыва - пересядьте в укромный уголок, подальше от присутствующих, возьмите паузу - помолчите, подумайте над тем, что будете говорить.

 

7. Попробуйте перенести ваш негатив на бумагу. Пусть вашим оппонентом будет ваш дневник.

 

8. Вас раздражают разбросанные вещи в комнате? Закройте дверь, соберитесь с мыслями, прорепетируйте с вашей речью. Так вы скорее добьётесь результата и избежите конфликта (в данном случае с домочадцами).

 

9. Избегайте ситуаций, которые могут вас разозлить. Если вас напрягает дорога на работу - измените маршрут, даже если он окажется длиннее.

 

10. Не давите в себе злость, поговорите с близким человеком. Во время разговора, появляется более чёткое представление о сложившейся ситуации и о способе выхода из неё.

 

11. Одним из лучших способов улучшить настроение и справиться с гневом является смех. Комиксы, любимые комедии, весёлые игры с детьми, помогут снять стресс.

 

12. Научитесь прощать. Сложно простить человека, который вас оскорбил, разгневал. Однако, прощение вашего обидчика, поможет вам почувствовать, что неприязнь, гнев к нему, стали меньше.

 

13. Конечно, если вы сдержанный человек и можете здраво контролировать ситуацию - вы можете позволить себе разговор на повышенных тонах. Иногда такие действия оказывают эффект холодного душа на собеседника.

 

14. Попробуйте выразить ваши эмоции, нарисовав их. Хотя может именно состояние гнева однажды откроет в вас великого художника.

 

15. Взгляд на проблему с точки зрения другого человека, поможет вам обрести понимание ситуации и уменьшить вашу агрессию.

 

Попробуйте воспользоваться советами психологов. Если приступы агрессии повторяются часто - не лишним будет посетить специалиста. Ведь жизнь в постоянном негативе, прежде всего вредит вашему здоровью.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
В России за сутки выявлено 8855 новых случаев заболевания коронавирусом В России за сутки выявлено 8855 новых случаев заболевания коронавирусом За 5 июня в 84 российских регионах было выявлено 8855 новых случаев заболевания коронавирусной инфекцией COVID-19, в том числе активно как контактные и без клинических проявлений болезни было выявлено 3265…
Минздрав одобрил применение левилимаба против осложнения от коронавируса Минздрав одобрил применение левилимаба против осложнения от коронавируса Применение российского препарата с МНН левилимаб, изначально разрабатываемого биотехнологической компанией BIOCAD для лечения ревматоидного артрита, официально одобрено Министерством здравоохранения РФ для терапии проявлений цитокинового шторма у больных с коронавирусной инфекцией…
В России будет создана Национальная база генетической информации В России будет создана Национальная база генетической информации Президент Владимир Путин поручил создать Национальную базу генетической информации. Соответствующий документ, как сообщает РИА Новости, опубликован на сайте Кремля. Как следует из поручения, правительство и Курчатовский институт должны обеспечить создание…
Интернет и СМИ
Читайте также
Минздрав одобрил первый россиийский препарат против коронавируса Минздрав одобрил первый россиийский препарат против коронавируса Минздрав России одобрил первый отечественный препарат против новой коронавирусной инфекции. Информация об этом, как сообщает РИА Новости, размещена в государственном реестре лекарственных средств. Новый препарат, как это следует из реестра,…
В России общее количество заболевших коронавирусом превысило 400 тысяч человек В России общее количество заболевших коронавирусом превысило 400 тысяч человек За последние сутки, то есть за 30 мая, в 83 регионах России было выявлено 9 268 заболевших новой коронавирусной инфекцией COVID-19. ИЗ них 3784 или 40,8% выявлено активно как контактные…
Обнаружены биомаркеры, позволяющие предсказать тяжесть COVID-19 Обнаружены биомаркеры, позволяющие предсказать тяжесть COVID-19 Ученые из Великобритании и Германии выявили почти три десятка биомаркеров, на основе которых можно прогнозировать тяжесть течения COVID-19. Как сообщает информационное агентство РИА Новости, исследование по теме было опубликовано в…
Тема дня
Берлинская операция маршала Жукова Берлинская операция маршала Жукова

Русское военное искусство всегда стояло неизмеримо выше немецкого   Первая неделя июня 1945 года, ...

Фото
Пляж Попкорн на Канарских островах Пляж Попкорн на Канарских островах

Обычно слово «пляж» тесно связано с песком или галькой. Но есть на планете пляж, где вместо песка ще...

Опрос

Верите ли вы в версию, что коронавирус был создан искусственно?

Да, верю - 66.7%
Нет, не верю - 25.2%

Всего голосов:: 7608

 

Анекдот дня

В Вашингтоне митингующие никак не могут добраться до Белого дома, потому что у них на пути всё время встречаются магазины.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Неужели среди нас действительно существуют невидимые инопланетяне?
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2

 

24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.