Учёные из Сингапура выявили опасность дневного сна для подростков

Фото из открытых источников

Самым здоровым сном для подростков, является сон, продолжительностью 8-10 часов. Но загруженность детей учёбой, дополнительными занятиями, приводят к сокращению времени отдыха на 3-3,5 часа. 

Учёные из Сингапура проведя исследования, обнаружили, что при такой загруженности, необходимо делить время сна на две части. А именно: ночью подросткам нужно спать 5 часов, и дополнительно 1,5 часа - днём. Дневной отдых, по мнению учёных повышает способность ребят к обучению, увеличивая способность к запоминанию учебного материала. 

В исследовании участвовали 58 ребят подросткового возраста. На время эксперимента они были доставлены в мед. общежитие, где были разделены на 2 группы. У участников первой группы ночной сон длился 6,5 часов, а второй группе бало предложено спать ночью 5 часов и днём - 1,5 часа. Такой режим сна был определён учёными не случайно. Ведь во время подготовки и сдачи экзаменов, сон у подростков составляет не более 6,5 часов.

Состояние участников во время сна контролировалось с помощью полисомнографа. Результаты исследования показали, что у подростков, которые отдыхали днём улучшились когнитивные способности. Они лучше усваивали информацию и чувствовали себя более бодрыми.

Однако, исследования крови выявили у этой группы ребят повышенный уровень сахара в крови, что может стать причиной развития сахарного диабета. Эти данные были опубликован ны в журнале Sleep.

Именно по этой причине учёные настаивают на режиме дня, при котором подростки могли бы спать ночью 8-9 часов. Об этом сообщает портал Nplus1.