Ученые считают, что осознанные сновидения можно целенаправленно активировать

Фото из открытых источников

Короткий обучающий сеанс помог людям осознать, что они видят сны во сне, даже тем, кто редко испытывал осознанные сновидения. Препринт исследования был опубликован на bioRxiv.

Недавнее исследование показало, что короткая тренировка и несколько мягких сенсорных воздействий могут помочь людям осознать, что они видят сон, пока он происходит. Этот метод сработал даже для многих людей, которым такие сны снятся крайне редко. 

Это вселяет надежду на практическое применение осознанных сновидений, хотя некоторые важные вопросы остаются.  Данная работа выполнена Тоби Мацеком и его коллегами из Монреальского университета в Канаде. Эксперименты проводились в лабораториях Италии, Канады и Нидерландов.

Матцек пережил немало удивительных ночных приключений. Он дышал под водой, исследовал космос и даже превращался в дракона. В одном из снов Мацек полез в карман и вытащил фиолетово-белую таблетку. После того как он ее проглотил, у него тут же появились фиолетовые драконьи крылья.

Всё это происходило во время осознанных сновидений. Во время осознанного сновидения спящий понимает, что он видит сон, и часто может влиять на то, что произойдёт дальше. Матцеку эта идея показалась интересной, и он захотел узнать, можно ли её включить намеренно. Команда ответила, что для некоторых людей это возможно.

Для проверки этой гипотезы исследователи набрали 60 взрослых человек без каких-либо известных проблем со здоровьем. Все они хотя бы раз в прошлом переживали осознанный сон. Кроме того, они сильно различались. Пятнадцать из них видели осознанные сны реже одного раза в год, в то время как другие видели их несколько раз в неделю.

Такой разброс позволил команде задаться вопросом, помогает ли этот метод тем, кто часто видит осознанные сновидения, тем, кто видит их редко, или и тем, и другим. Каждый доброволец посетил одну из трех лабораторий два раза за утро. Каждый раз они дремали до двух с половиной часов. Перед каждым дневным сном они проходили получасовую тренировку осознанности, которая является основой метода.

Во время тренировки участники лежали в постели с закрытыми глазами. Оголовье, предназначенное для отслеживания сна, называлось ZMax EEG и подавало вспышки красного света, а также воспроизводило короткую мелодию. 

Также устройство вызывало легкие вибрации на лбу. При этом звуковая дорожка помогала им сосредоточиться на этих ощущениях. Их также попросили обратить внимание на то, чем эти ощущения отличаются от тех, которые они испытывают в состоянии бодрствования.

Идея заключалась в том, чтобы обострить внимание к чувственным ощущениям. Люди, прошедшие такое обучение, могут лучше распознавать странные или противоречивые моменты, возникающие во снах. В такие моменты может возникнуть мысль: «Наверное, я сплю». 

Распознать осознанный сон со стороны непросто, поэтому исследователи заранее подготовили сигнал. Участников учили двигать глазами слева направо, как только начинался осознанный сон. Им нужно было продолжать подавать сигналы, пока сон продолжался. 

Затем повязка на голове подтвердила, действительно ли человек спит. Эти два варианта дневного сна отличались одним важным моментом.

В ходе одного из экспериментов команда повторяла сенсорные сигналы, когда спящий достигал фазы быстрого сна (REM-сна), стадии, в которой происходят самые яркие сновидения. Сравнивая два варианта сна, исследователи смогли увидеть, повлияли ли дополнительные сигналы на ситуацию.

Общие результаты оказались обнадеживающими. Чуть более половины участников подавали сигналы глазами, в то время как показания снимков указывали на то, что они спят, как правило, в фазе быстрого сна (REM). Проснувшись, эти же люди сообщили, что им приснился осознанный сон. Совпадение сигналов с сообщениями делает это открытие более убедительным.

По словам Мацека, благодаря проведенному тренингу удалось добиться довольно высокого уровня осознанных сновидений, даже среди людей, которые раньше редко их испытывали. Внешние эксперты тоже обратили на это внимание. Кристоффер Аппель из Института технологий сна и сновидений в Гамбурге, Германия, назвал результаты замечательными, предположив, что осознанность можно развить в короткие сроки. 

Повторение сигналов во время фазы быстрого сна не повысило вероятность осознанных сновидений. Однако, похоже, это увеличило их продолжительность. В этих условиях промежуток между первым и последним сигналом от глаза каждого человека был примерно вдвое больше.

Это важно, потому что более длительные осознанные сновидения изучаются в различных целях. Исследователи изучают, могут ли они повысить креативность и навыки решения проблем. Они также изучают, могут ли они помочь в лечении кошмаров у людей с посттравматическим стрессовым расстройством . 

Более продолжительный сон дает спящему больше времени для реализации плана, поэтому продолжительность может иметь такое большое значение в подобных ситуациях. На данный момент у этого подхода есть явные ограничения. Примерно 55 процентов людей хотя бы раз переживали осознанный сон, в то время как все участники этого исследования пережили хотя бы один такой сон. Поэтому неясно, подойдет ли этот метод тому, кто никогда им не пользовался. Для ответа на этот вопрос потребуются дальнейшие исследования.