Эксперты рассказали о природе и роли ночных кошмаров

Фото из открытых источников

Согласно исследованиям сомнологов, кошмары представляют собой своего рода «аутоиммунный ответ» головного мозга на накопленный стресс. Специалисты установили, что пугающие сюжеты сновидений помогают психике эффективнее подстраиваться под жизненные невзгоды. Подробнее об этом феномене сообщает ресурс npr.org.

Сон представляет собой не просто отдых, а многогранный физиологический механизм, состоящий из четырех стадий. Наиболее насыщенные эмоциями, а зачастую и пугающие сны возникают в период быстрого сна (REM-фазы). В эти моменты показатели активности мозга практически идентичны состоянию человека во время бодрствования.

Ученые обнаружили, что сон служит инструментом эмоциональной регуляции: мозг осуществляет повторную проработку стрессовых ситуаций, случившихся за день, задействуя миндалевидное тело, которое отвечает за чувство страха. При этом тело остается в состоянии неподвижности. Подобный процесс работает по принципу экспозиционной терапии, позволяя к утру освободиться от негативных переживаний.

Однако при затяжном или чрезмерно сильном стрессе этот механизм может давать сбои. Мозг оказывается не в состоянии переработать интенсивность эмоций, из-за чего возникают кошмары, вызывающие у человека пробуждение в состоянии тревоги.

Для решения данной проблемы специалисты используют метод терапии репетиции мысленных образов. Людям предлагается конструировать позитивное завершение своих повторяющихся пугающих снов и визуализировать его перед тем, как заснуть. Это открывает возможность изменить «сюжет» сновидения и минимизировать уровень стресса.

Современные технологии расширяют доступные возможности. Носимые ЭЭГ-устройства способны отслеживать фазы сна в режиме реального времени. Специальная умная повязка, обнаружив признаки острого стресса, посылает мягкую вибрацию, чтобы остановить кошмар, не вызывая при этом полного пробуждения человека.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний