PLOS One: Отпустить проблему поможет написание истории о неудачных отношениях

Фото из открытых источников

Психологам давно известно, что проговаривание проблемы может делать ее намного менее катастрофичной. Польские специалисты решили проверить, что изменится, если трансформировать проговаривание в нарратив — полновесный рассказ с сюжетом и персонажами. Об итогах работы они рассказали в научном журнале PLOS One.

Исследователи просили 422 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, которые недавно пережили разрыв отношений и ещё не построили новые, рассказать о своем опыте. Справились по-разному. 37% женщин смогли лишь фрагментарно перечислить отдельные события. Другие описали травмирующий опыт скупо, «телеграфным» стилем. Участницы из контрольной группы просто отвечали на вопросы о своих отношениях, не включая воображение.

Через неделю психологи задали всем вопрос, что женщины думают о своем неудачном опыте и как представляют будущие отношения.

Те, что сумели создать личный нарратив, чаще говорили о причинно-следственных связях неудачного опыта. Им удалось систематизировать личный опыт, а это уже шаг к конструктивному преодолению трудностей. Они же чаще других использовали глаголы в будущем времени, то есть, были нацелены идти вперёд и смотрели в будущее более оптимистично в сравнении с другими участницами эксперимента.

Только у 3,5% из них почти не было мыслей о будущих близких отношениях. Тогда как у тех, кто не делился подробными историями, эта цифра составила 15% группы.

Авторы работы делают вывод, что переосмысление своих болезненных воспоминаний в истории — с персонажами, их мотивами и препятствиями на пути — может стать мощным когнитивным инструментом коррекции ситуации.