Суточный ритм может показать, насколько быстро стареет организм

Фото из открытых источников

Старение часто воспринимается как цифра на бумаге. Но наука постоянно показывает, что организм рассказывает совсем другую историю. Результаты нового исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Два человека могут родиться в один и тот же день и при этом стареть с совершенно разной скоростью. Разница не всегда возникает из-за драматических событий. Она может быть вызвана чем-то столь обыденным, как то, как каждый человек двигается, отдыхает и спит в течение дня.

Недавнее исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса, рассматривает эту идею по-новому. В нем задается простой вопрос. Может ли отслеживание вашего суточного ритма, например, с помощью наручного устройства, показать, насколько быстро стареет ваш организм?

Два человека могут быть одного возраста в годах, но при этом их телосложение может отличаться. Один может придерживаться регулярного режима сна, оставаться активным в течение дня и хорошо отдыхать ночью. Другой же может спать нерегулярно, поздно ложиться спать и проводить день без четкой структуры.

Со временем эти модели поведения могут влиять на функционирование организма. Исследование предполагает, что эти ежедневные привычки могут оставлять глубокий след в организме, на клеточном уровне.

Хронологический возраст — это простое понятие. Он отсчитывает годы с момента рождения. Биологический возраст — более сложная система. Он отражает степень износа организма с течением времени. Этот износ происходит по многим причинам. Уровень сахара в крови, стресс, воспаление, болезни и образ жизни — все это играет свою роль. Ученые измеряют биологический возраст, используя маркеры в организме, которые меняются с возрастом.

В настоящее время исследователи используют инструменты, называемые эпигенетическими часами. Эти часы отслеживают химические изменения в ДНК. Эти изменения не затрагивают гены, но показывают, как организм реагирует на жизненные условия с течением времени. Изучая эти закономерности, ученые могут оценить, насколько старым может быть организм, даже если эти данные не соответствуют реальному возрасту человека.

Команда из Университета Джонса Хопкинса хотела выяснить, существует ли связь между режимом ежедневной активности и биологическим возрастом. Они изучили данные 207 пожилых людей со средним возрастом около 68 лет. Каждый участник носил на запястье устройство, отслеживающее движения, в течение примерно недели. Устройство фиксировало, когда участники были активны, а когда отдыхали. Участники также вели записи о своем сне и дневном отдыхе.

Одновременно с этим исследователи проанализировали образцы крови, используя различные эпигенетические часы. В ходе исследования были выявлены три ключевые закономерности, связанные с замедлением биологического старения.

Во-первых, проводилось сравнение. Люди, которые оставались активными в течение дня и хорошо отдыхали ночью, демонстрировали более молодой биологический возраст. Второй важный фактор — непрерывность. Те, чей распорядок дня был плавным и менее прерывистым, на клеточном уровне выглядели моложе. Третий фактор — это постоянство. Люди, которые придерживались схожего режима сна и активности каждый день, также демонстрировали признаки замедления старения.

Не все эпигенетические часы реагировали одинаково. Две модели показали более сильную связь с суточным ритмом. Эти часы известны своей способностью предсказывать риски для здоровья и продолжительность жизни. Другие часы демонстрировали схожие тенденции, но с менее убедительными доказательствами. Эксперты также обнаружили, что эти закономерности были более заметны у женщин и участников европеоидной расы.

Исследователи отметили, что для того, чтобы сделать окончательные выводы, необходимы более разнообразные исследования.

Соавтор исследования, доктор Спира, является профессором кафедры психического здоровья 

«Наши результаты показывают, что ритмы активности и отдыха могут быть полезными маркерами скорости физиологического старения у взрослых», — сказал соавтор исследования профессор Адам Спира из Школы Блумберга. «Если эти ритмы подтвердятся в будущих исследованиях, они могут стать потенциальными мишенями для вмешательств, направленных на замедление процесса старения».

Данное исследование вписывается в более широкий круг научных работ. Нарушение суточного ритма уже связывают с рядом проблем, таких как ухудшение памяти, психические расстройства и даже некоторые виды рака.

Новые данные свидетельствуют о том, что эти ритмы могут также отражать старение на клеточном уровне.

Исследование дает веские основания для предположений, но не дает окончательных ответов. Оно охватывает лишь один момент времени. Это означает, что оно не может показать, вызывают ли нарушения ритма ускоренное старение или же старение нарушает эти ритмы.

Есть и ещё одно ограничение. «Мы подозреваем, что выявленные нами в этой выборке взаимосвязи недооценивают то, что происходит в общей популяции», — говорит Махер. «Мы изучали взрослых, доживших до преклонного возраста и достаточно здоровых для участия в исследовании, а это означало, что мы не рассматривали взрослых, которые старели быстрее, уже умерли или были слишком нездоровы для участия».

Чтобы получить полную картину, исследователям необходимо наблюдать за людьми на протяжении многих лет.

«Нам определенно необходимо проводить долгосрочные исследования, чтобы выяснить, предшествует ли ослабление ритмов активности и отдыха ускорению физиологического старения или наоборот», — говорит Лю.

Подобные исследования могут показать, что является первопричиной и насколько сильна эта связь на самом деле. 

Полученные результаты также открывают практические возможности. Многие люди уже используют носимые устройства для отслеживания шагов и сна. В будущем такие инструменты могут помочь выявлять ранние признаки ускоренного старения.

Изменения в суточном ритме могут служить предупреждающими сигналами перед появлением серьезных проблем со здоровьем. Если будущие исследования подтвердят причинно-следственную связь, то повседневные привычки могут стать мишенью для замедления старения.

Корректировка режима сна, увеличение дневной активности и поддержание регулярного распорядка дня могут сыграть свою роль. Для проверки того, действительно ли эти изменения могут повлиять на биологическое старение, потребуются клинические испытания.

В исследовании не утверждается, что строгий режим может обратить вспять процесс старения. Оно представляет собой предварительное, но важное открытие. То, как человек проводит каждый день, может иметь более глубокое биологическое значение, чем кажется на первый взгляд.

Разница между активностью и отдыхом, плавный ход повседневной жизни и постоянство распорядка дня — все это может влиять на процесс старения организма. В конечном итоге, самые важные часы могут быть не те, что висят на стене. Возможно, это ритм, которому организм следует каждый день.