АНА: йога улучшает функции мозга и снижает риск развития деменции

Фото из открытых источников

Группа ученых из Университета Калифорнии в ходе нового исследования выяснила, что йога не только снижает уровень стресса, но и защищает мозг от возрастных изменений. Результаты работ опубликованы в журнале American Heart Association (АНА).

Метаанализ большого объёма данных показал, что при регулярных занятиях йогой уменьшается воспаление, улучшается качество памяти и замедляется когнитивное старение. Одним из следствий этих процессов становится и снижение риска развития деменции. Данный эффект достигается на фоне комплексного воздействия практики: сочетание физической активности, дыхательных упражнений и медитации, позволяющих укреплять связь между телом и нервной системой и повышать устойчивость мозга к стрессу.

В одном из исследований экспериментаторы сравнили показатели здоровья женщин, практикующих йогу, и участниц контрольной группы. У занимающихся практикой фиксировался большй объём серого вещества в зонах мозга, что отвечают за память и мышление, и повышенный уровень когнитивной активности.

Серое вещество – это ключевой компонент центральной нервной системы. Рабочие функции в нём исполняют клеточные тела нейронов, помогающие обрабатывать сенсорную информацию, регулировать эмоциональные реакции, управлять памятью и обучением.

Особое значение ученые придают кундалини-йоге. У женщин после прихода менопаузы она эффективно помогает сохранять серое вещество. Она включает в себя много упражнений для расслабления позвоночника и укрепления рук. Для обретения стойкого эффекта нужно заниматься не менее двух-трёх раз в неделю.