Озвучены лучшие диеты для похудения и снижения давление

Фото из открытых источников

В журнале Nutrients опубликованы результаты нового исследования, которое выявило две достаточно распространенных и популярных диеты, эффективные для оптимального снижения веса и контроля артериального давления.

Международная команда учёных протестировала эффективность кето-диеты и средиземноморской диеты на 26 испытуемых. Все участники эксперимента обладали избыточным весом или имели ожирение, одновременно у них была разная степень гипертонии или слегка повышенное кровяное давление.

15 испытуемым была предписана кето-диеты, тогда как 11 участников эксперимента придерживались средиземноморского рациона. Особенностью кето-диеты является использование в ежедневном меню большого объёма белков и жиров при низком содержании углеводов. Базовые продукты – мясные, в том числе, с высоким содержанием жира.

Средиземноморская диета базируется на высоком содержании углеводов и калия при снижении концентрации натрия. Это, в основном, фрукты, овощи, рыба и оливковое масло. Для чистоты опыта суточная калорийность рациона добровольцев обеих групп составляла около 1300 калорий в день.

Через три месяца исследования у участников из обеих групп снизились вес, артериальное давление, окружность талии, индекс массы тела, масса жировой прослойки. Единственное отличие состояло в том, что у испытуемых на кето-диете ночью сильнее снижалось артериальное давление.