Как спорт влияет на уровень витамина D в организме, рассказали учёные

Фото из открытых источников

Пресс-служба «Роскачества» со ссылкой на исследование британских учёных рассказала о том, каким доступным способом можно добиться сохранения уровня витамина D в организме. Выяснилось, что это реально с помощью регулярных посильных спортивных тренировок, даже без БАДов и пребывания на солнце.

Британскими специалистами проведено исследование, к участию в котором привлекли 50 человек, страдающих от ожирения. Их разделили на две группы. Испытуемые из одного коллектива должны были заниматься спортом четыре раза в неделю в течение десяти недель, члены другой группы — нет. Другим условием эксперимента было избегание длительного нахождения под солнцем либо использование защитных SPF-кремов.

У тех, кто совсем не уделял время спорту, общий уровень витамина уменьшился в среднем на 25%. Тогда как у испытуемых, что вели активный образ жизни, он тоже снизился, но лишь на 15%. При этом в группе тренировавшихся удалось полностью сохранить уровень активной формы витамина D, а именно она отвечает за поддержку иммунитета, здоровья костей и работы внутренних органов.

Эти результаты подтвердило и даже расширило исследование, проведенное китайскими учеными. Оно показало: связь уровня витамина D со спортом актуальна для взрослых, но у детей и подростков подобный эффект не был выявлен. Сильнее закономерность прослеживается у людей с лишним весом, поскольку в их организмах витаминные добавки усваиваются хуже.

Ученые подчёркивают важность комплексного подхода, то есть, сочетания спорта, прогулок на воздухе, приёма добавок и продуктов питания, что содержат витамин.