Как светотерапия помогает бороться с депрессией и усталостью

Фото из открытых источников

Влияние света на организм человека становится объектом все большего внимания ученых. Красный спектр света способен активировать работу мозга, улучшая настроение и увеличивая уровень активности.

Светотерапия с применением такого света рекомендована людям, страдающим депрессией и хронической усталостью, поскольку помогает восстановить концентрацию внимания и энергию. Этот метод способствует выработке серотонина и нормализации циркадных ритмов, что особенно важно в условиях недостатка естественного света. 

Помимо красного света, на организм позитивно воздействуют и другие спектры. Например, синий свет помогает регулировать биологические часы и улучшает режим сна. Его использование утром позволяет быстрее проснуться и улучшить когнитивные способности. Особенно это актуально для людей, работающих в помещениях с недостаточным доступом к естественному свету. 

Для светотерапии можно приобрести специальные устройства — лампы дневного света или световые панели. Лучше всего начинать сеансы утром, когда организму необходим заряд энергии. Однако важно учитывать регулярность и системность процедур для достижения максимального эффекта. 

Перед началом терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или тех, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к свету. Под наблюдением специалиста терапия станет безопасной и эффективной мерой для поддержания здоровья в темное время года.