Установка на рост защищает психическое здоровье в трудные времена

Фото из открытых источников

Когда мир перевернулся с ног на голову во время пандемии COVID-19, некоторые люди, казалось, пережили шторм лучше других. Хотя многие боролись с депрессией и одиночеством во время карантина, другие сохранили свое психическое благополучие и даже процветали. Что сыграло роль? Согласно новому исследованию, одним из ключевых факторов может быть то, что называется «установкой на рост» — вера в то, что наши способности и качества могут меняться и развиваться с течением времени. Результаты исследования были опубликованы в PLOS Mental Health.

Это исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Риверсайде и Тихоокеанского университета, включало наблюдение за 454 взрослыми в возрасте от 19 до 89 лет в течение двух лет пандемии, с июня 2020 года по сентябрь 2022 года. Их результаты показывают, что люди, которые считают, что их способности поддаются изменению, а не являются фиксированными, были лучше подготовлены к преодолению психологических проблем пандемии.

Мышление роста представляет собой фундаментальное убеждение о человеческом потенциале — что мы можем развивать свои способности с помощью усилий, хороших стратегий и вклада других. Во время пандемии это мышление, по-видимому, помогало людям рассматривать невзгоды как возможности для адаптации и обучения.

Исследователи изучили, как установка на рост связана с тремя ключевыми аспектами психического здоровья во время пандемии: уровнем депрессии, общим благополучием и тем, насколько хорошо люди адаптируют свой распорядок дня к требованиям физического дистанцирования.

Результаты были поразительными. Люди с более сильным мышлением роста сообщили о более низком уровне депрессии и более высоком уровне благополучия, даже после учета различных демографических факторов, таких как возраст, доход и уровень образования. Они также с большей вероятностью успешно адаптировали свою повседневную жизнь к ограничениям пандемии.

Исследование включало уникальную группу пожилых людей, которые участвовали в специальном обучающем вмешательстве до пандемии. Эти люди провели три месяца, изучая множество новых навыков — от рисования до использования iPad и разговора на испанском языке . Эта группа не только продемонстрировала повышенную установку на рост после своего опыта обучения, но и продемонстрировала лучшие результаты в области психического здоровья во время пандемии по сравнению со своими сверстниками, которые не участвовали в вмешательстве.

Это открытие предполагает, что активное обучение новым навыкам может помочь повысить психологическую устойчивость в сложных обстоятельствах. Сочетание установки на рост с реальным опытом обучения, по-видимому, создало более сильные психологические преимущества во время пандемии.

Возраст сыграл интересную роль в результатах. Хотя пожилые люди в целом демонстрировали большую устойчивость с точки зрения эмоционального благополучия и более низкие показатели депрессии по сравнению с молодыми участниками, они были менее склонны корректировать свой распорядок дня во время пандемии. Это говорит о том, что, хотя возраст может приносить эмоциональную стабильность, он также может быть связан с меньшей поведенческой гибкостью.

Несмотря на все наши технологические достижения и научные знания, иногда самые мощные инструменты для решения проблем находятся в нашем собственном сознании. Простая, но глубокая вера в то, что мы можем расти и адаптироваться, могла бы помочь защитить психическое здоровье во время пандемии, напомнив нам, что то, как мы думаем о своих способностях, может формировать то, как мы справляемся с невзгодами.