Ученые рассказали, как свет влияет на настроение и психическое здоровье

Учеными из Саутгемптонского университета выявлена важнейшая роль света в регуляции настроения и развитии психических расстройств. Когда ощущается нехватка дневного света или воздействие яркого света ночью, происходят сбои циркадных ритмов. А следствием становятся депрессия, биполярное расстройство и другие психические заболевания. Об открытии рассказал портал The Conversation.

Циркадными ритмами называют внутренние «часы» организма, нацеленные на регуляцию суточного цикла сна и бодрствования и ряда других процессов. При сбое циркадных ритмов под негативное воздействие попадает нервная система и психика человека. Страдает и физиология, разные органы и системы, включая сердце.

Учёные провели анализ обширного массива данных мозговой активности. Он показал, что дневной свет заметно меняет активность областей мозга, связанных с бодростью и настроением. Солнечный свет оказывает действие на уровень серотонина, а именно он является одним из базовых нейромедиаторов, регулирующих настроение. Снижение его уровня часто фиксируется при депрессии.

Если кто-то предпочитает спать при свете или включенном телевизоре, это тоже нарушает циркадные ритмы, а следом идет нарастание симптомов тревоги, депрессии и других расстройств.

Авторы работы рекомендуют достаточное освещение днём и избегание яркого света ночью, также для психического здоровья важно поддерживать стабильный режим сна и бодрствования.