Как работает обретающая популярность методика лечения болезненных воспоминаний

Фото из открытых источников

Исследования показали, что терапия EMDR способна эффективно лечить такие болезненные состояния, как злоупотребление психоактивными веществами, специфические фобии и тревожность, что связана с последствиями травмы. Подробности о методике рассказала публикация на портале onlinelibrary.wiley.com.

Терапия EMDR, как показали исследования и практическое тестирование, способна дать уменьшение болевых ощущений и улучшить эмоциональный контроль. Метод был разработан Франсин Шапиро ещё в 1987 году, её методика позволяет проще и быстрее справиться с тяжелыми воспоминаниями в сравнении с традиционными подходами. Она опробована автором на себе и подходит как для детей, так и для взрослых. EMDR также проводят в онлайн-формате.

Метод EMDR включает особые движения глаз, звуковую и тактильную стимуляцию, помогающие переработать травматичные эмоции. Методика схожа с процессами, происходящими в мозге в фазе быстрого сна. Ученые и сегодня продолжают исследования того, как данный метод работает и дает заметные результаты при депрессии, тревожности и панических атаках.

После угрожающих событий человек переживает мощную физиологическую и психологическую реакцию на такие травмы, и часто он не в силах справиться самостоятельно. Проявляется травма в виде тревожности, депрессии, перепадов настроения, нарушений сна, бывают и суицидальные мысли.

О травмирующем событии напоминают такие триггеры, как запахи, звуки или места, и человек вновь переживает эти события. Дело в том, что такие факты в виде воспоминаний могут оставаться в лимбической системе, провоцируя реакцию «бей, беги или замри». Методика EMDR дает шанс на переработку этих воспоминаний при помощи двусторонней стимуляции, в итоге они перемещаются их в префронтальную кору для дальнейшего анализа.

В ходе терапии пациент сосредоточен на травматическом событии, связанных с ним негативных мыслях и физических ощущениях, а терапевт применяет двустороннюю стимуляцию, такую как движения глаз или звуковые сигналы.

Статистика практического применения: EMDR-терапия позволяет справляться с травмами или, как минимум, снижать их накал. 80–90% клиентов удается преодолеть единичную травму за три сеанса, а 77% участников с ПТСР улучшили состояние за 12 сеансов.

Чем глубже, отдалённее травма, тем больше сеансов требуется. EMDR не только дает шансы справиться с травмой, но и помогает личностному росту. Перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом.