Медитация осознанности оказалась столь же эффективной, как антидепрессанты

Фото из открытых источников

Клинические исследования, проведенные учёными National Institute of Mental Health, показали, что практика медитации осознанности может быть столь же эффективной, как и медикаментозная терапия при лечении тревожных расстройств. В испытаниях, получивших название TAME, приняли участие 276 пациентов с диагнозами агорафобии, панического расстройства, генерализованного или социального тревожного расстройства. Средний возраст участников составил 33 года, причем большинство (75 процентов) были женщины.

Согласно порталу JAMA, участников случайным образом разделили на две группы: одной назначили курс медитации осознанности, а другой – антидепрессант эсциталопрам в дозе от 10 до 20 миллиграмм в день. Медитационные тренинги включали теоретические и практические занятия по нескольким техникам осознанности и проводились еженедельно. Оценка эффективности лечения проводилась слепым методом на основании данных трех опросников пациентов и трех опросников лечащих врачей.

Через восемь недель после начала исследования было зафиксировано значительное снижение уровня тревожности в обеих группах, что подтверждает сопоставимую эффективность обеих методик. Окончательные результаты показали, что разница в степени улучшения состояния между группами была минимальной (d Коэна ≤ 0,20), что говорит об одинаковой действенности как медитации, так и эсциталопрама.

Однако значительные различия выявились в частоте побочных эффектов. У пациентов, принимавших эсциталопрам, нежелательные реакции наблюдались в 78,6 процента случаев, тогда как среди практиковавших медитацию этот показатель составил всего 15,4 процента (p < 0,001). Таким образом, медитация осознанности может стать альтернативой традиционному медикаментозному лечению для людей, страдающих тревожными расстройствами, позволяя снизить риск возникновения побочных эффектов.

Результаты исследования подчеркивают необходимость дальнейших исследований для уточнения механизмов действия медитации и определения оптимальных методик её применения в клинической практике.