Четверг 16 июля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты


Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты

Понедельник, 10 Июня 2019 18:51

Изменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние  и когнитивные способности.


Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.


Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными.


В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера. Кофе можно было пить только до трех часов дня.


Кроме того, утренние часы нужно было проводить на солнце, к вечеру же, наоборот, световую нагрузку требовалось сократить.

Причем, подобный режим, лишь с незначительными отклонениями, должен соблюдаться как в рабочие, так и в выходные дни.


Соблюдение такого распорядка дня позволило изменить время подъема и отхода ко сну на два-три часа раньше привычного.


Кроме того, было отмечено и общее улучшение как физического, так и психического здоровья, что является дополнением к проводимому исследованию.


Ученые отмечают, что постоянный недостаток сна отрицательно сказывается не только на настроении и самочувствии, но и может привести к серьезным заболеваниям.


А руководствуясь изменениями графика, люди могут вполне успешно и безболезненно перестроить свой хронотип на более соответствующий смене дня и ночи и современному режиму дня.

 
 

 

 
Николаева Мария Опубликовано в Наука   Теги Сон
Читайте также
На гобелене из Байё действительно изображена комета Галлея На гобелене из Байё действительно изображена комета Галлея Гобелен из Байё — одно из самых известных текстильных произведений в мире, и впервые за более чем 900 лет он вернулся в Англию, чтобы быть выставленным в Британском музее. Произведение…
ДНК арахиса, банана, кошки и курицы обнаружили на Туринской плащанице ДНК арахиса, банана, кошки и курицы обнаружили на Туринской плащанице Исследователям удалось извлечь из Туринской плащаницы больше ДНК, чем можно было бы ожидать найти на изрядно поношенном пледе для пикника: по генетическим пятнам, оставшимся на старой ткани, были идентифицированы все…
В челюстях морских червей обнаружен твердый, но легкий «биометалл» В челюстях морских червей обнаружен твердый, но легкий «биометалл» Челюсти некоторых морских червей состоят из исключительно твердого, но легкого материала, получившего название «биометалл», который может найти применение в технике. Результаты исследования были опубликованы в журнале Biophysics Reviews. Perinereis cultrifera…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Погибший в Ярославской области и 375 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Погибший в Ярославской области и 375 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО за ночь уничтожили 375 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Один мужчина погиб, четверо пострадали после атаки БПЛА ВСУ на Ярославскую область. Пострадавшие есть в…
Поражены предприятия ВПК Украины и порты в Одесской области. Новые групповые удары ВС РФ Поражены предприятия ВПК Украины и порты в Одесской области. Новые групповые удары ВС РФ ВС России в ночь на 16 июля нанесли групповые удары по предприятиям ВПК в Киеве и объектам в портах Одесской области, сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о результатах…
Гибель главного инженера ЗАЭС. Главное о теракте Гибель главного инженера ЗАЭС. Главное о теракте ВСУ 15 июля ударили дроном по служебному автомобилю ЗАЭС, в результате погиб главный инженер станции Александр Яковлев и водитель. Об этом журналистам заявил глава Росатома Алексей Лихачев. ТАСС собрал основное…
Тема дня
У Запада остались силы только ломать существующие правила У Запада остались силы только ломать существующие правила

На Черном море и в Персидском заливе страны Запада стремительно разрушают международные режимы и пра...

Фото
Цари Урарту 28000 лет назад превратили бронзовые чаши в средства пропаганды Цари Урарту 28000 лет назад превратили бронзовые чаши в средства пропаганды

Более 100 бронзовых чаш с выгравированными именами урартских царей были не просто элитной посудой. Н...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

 

Анекдот дня

Парадокс нашего времени, молодым человеком могут считать лет до 40, при этом кризис среднего возраста может наступить в 30.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".