Изменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние и когнитивные способности.
Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.
Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными.
В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера. Кофе можно было пить только до трех часов дня.
Кроме того, утренние часы нужно было проводить на солнце, к вечеру же, наоборот, световую нагрузку требовалось сократить.
Причем, подобный режим, лишь с незначительными отклонениями, должен соблюдаться как в рабочие, так и в выходные дни.
Соблюдение такого распорядка дня позволило изменить время подъема и отхода ко сну на два-три часа раньше привычного.
Кроме того, было отмечено и общее улучшение как физического, так и психического здоровья, что является дополнением к проводимому исследованию.
Ученые отмечают, что постоянный недостаток сна отрицательно сказывается не только на настроении и самочувствии, но и может привести к серьезным заболеваниям.
А руководствуясь изменениями графика, люди могут вполне успешно и безболезненно перестроить свой хронотип на более соответствующий смене дня и ночи и современному режиму дня.
Открытие в некрополе переосмысливает истоки египетской пирамидальной архитектуры
Пески, окружающие восточный берег Нила в провинции Минья, выявили ряд погребальных свидетельств, которые заставляют пересмотреть устоявшиеся представления об эволюции монументальной архитектуры в фараонском Египте. Группа египетских археологов из Высшего совета…
После десятилетий исследований было выявлено место появления современного хлопка
Хлопок настолько распространен, что большинство людей редко задумываются о его происхождении. Он заполняет шкафы, дома, больницы и фабрики по всему миру. Однако мягкие белые волокна, используемые в современном текстиле, сильно…
Гигантские вирусы скрываются в прибрежном иле, изменяя химический состав Земли
Ученые предполагали, что вирусы в прибрежном иле следуют тем же закономерностям, что и вирусы в открытом океане — те же типы, то же поведение. Приливно-отливные илистые отмели не были широко…
МО: за ночь над регионами России сбили 143 украинских БПЛА
Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ, а также над акваториями Черного и Азовского морей 143 украинских БПЛА самолетного типа. Об этом сообщили в Минобороны России. Как…
Пять погибших, десятки пострадавших. Главное о последствиях атаки ВСУ на Воронеж
При атаке ВСУ на Воронеж погибли пять человек, некоторые пострадавшие находятся в тяжелом состоянии, сообщил губернатор Александр Гусев. Кроме того, повреждения получили производственные объекты одного из предприятий, фасады и остекление…
В Пятигорске задержаны две женщины за подготовку теракта по заданию украинских спецслужб
ФСБ вместе со Следственным комитетом предотвратили двойной теракт против сотрудников правоохранительных органов в Пятигорске. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. ТАСС собрал основное о происшествии. Предотвращение…
В Польше начали стонать от военных кредитов США
В Польше подверглось критике то, что считается крупным американским благодеянием: очередной кредит н...
Затонувшие византийские корабли у берегов Турции раскрывают историю торговли
Исследователи обнаружили в глубоких водах три затонувших корабля, загруженных амфорами, датируемые X...
Работа - это такая вещь, которая мешает получать удовольствие от жизни, помогая получать удовольствие от жизни.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".