Вторник 29 сентября 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты


Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты

Понедельник, 10 Июня 2019 18:51

Изменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние  и когнитивные способности.


Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.


Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными.


В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера. Кофе можно было пить только до трех часов дня.


Кроме того, утренние часы нужно было проводить на солнце, к вечеру же, наоборот, световую нагрузку требовалось сократить.

Причем, подобный режим, лишь с незначительными отклонениями, должен соблюдаться как в рабочие, так и в выходные дни.


Соблюдение такого распорядка дня позволило изменить время подъема и отхода ко сну на два-три часа раньше привычного.


Кроме того, было отмечено и общее улучшение как физического, так и психического здоровья, что является дополнением к проводимому исследованию.


Ученые отмечают, что постоянный недостаток сна отрицательно сказывается не только на настроении и самочувствии, но и может привести к серьезным заболеваниям.


А руководствуясь изменениями графика, люди могут вполне успешно и безболезненно перестроить свой хронотип на более соответствующий смене дня и ночи и современному режиму дня.

 
 

 
 
Николаева Мария Опубликовано в Наука
Читайте также
Поиск техногенных сигнатур среди 33 экзопланет выявил один странный объект Поиск техногенных сигнатур среди 33 экзопланет выявил один странный объект Бескрайний космос кажется холодным и одиноким местом. Несмотря на все поиски в небе, до сих пор не удалось найти конкретных признаков внеземной жизни за пределами Земли – не говоря уже…
Рыбы понимают, что что-то не так, когда сосед внезапно исчезает Рыбы понимают, что что-то не так, когда сосед внезапно исчезает Крошечные стеклянные рыбки способны чувствовать опасность, не видя угрозы, используя внезапное исчезновение находящихся поблизости рыб в качестве предупреждающего сигнала. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature. Рыба в стае наблюдает…
Скалы Гранд-Каньона хранят 1,2-миллиардную летопись истории Земли и Луны Скалы Гранд-Каньона хранят 1,2-миллиардную летопись истории Земли и Луны Примерно 1,25 миллиарда лет назад илистые отмели, граничащие с внутренним морем, стали источником красновато-оранжевых слоев хакатайских сланцев. Этот субтропический ландшафт на древнем континенте Лаврентия периодически превращался в ландшафт, состоящий из…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Поражены центры обработки данных и объекты ТЭК. Удары ВС РФ по объектам на Украине Поражены центры обработки данных и объекты ТЭК. Удары ВС РФ по объектам на Украине ВС России ночью продолжили нанесение ударов беспилотными летательными аппаратами по логистическим и коммуникационным центрам, объектам портовой инфраструктуры и морским судам, задействованным в интересах ВСУ. Об этом сообщили в Минобороны РФ.…
Пострадавшие в Воронежской области и пожар на предприятиях на Кубани. Атаки БПЛА ВСУ на российские регионы Пострадавшие в Воронежской области и пожар на предприятиях на Кубани. Атаки БПЛА ВСУ на российские регионы Силы ПВО за прошедшую ночь перехватили и уничтожили 254 украинских беспилотника над российскими регионами, а также акваториями Черного и Азовского морей. Об этом сообщили в Минобороны РФ. При атаке БПЛА…
Ковальчук: в Брянской области мужчина ранен из-за атаки дрона ВСУ по машине Ковальчук: в Брянской области мужчина ранен из-за атаки дрона ВСУ по машине Дрон-камикадзе ВСУ атаковал автомобиль в поселке Гетманская Буда Климовского района, водитель получил ранение. Об этом сообщил в "Максе" врио губернатора региона Егор Ковальчук. "Дрон-камикадзе атаковал машину местного жителя в поселке…
Тема дня
Европейские правые России отнюдь не друзья Европейские правые России отнюдь не друзья

Ни Ле Пен во Франции, ни Мелони в Италии, ни «Альтернатива для Германии» нам не друзья, никогда ими ...

Фото
Хемосимбиоз между животными и микробами существовал еще до кембрийского периода Хемосимбиоз между животными и микробами существовал еще до кембрийского периода

Трубчатое морское существо, обитавшее на морском дне более 540 миллионов лет назад, возможно, выжило...

Опрос

Доживет ли Украина до своего 40-летнего юбилея?

 

Анекдот дня

Финляндия ограничила доступ к полученным из России документам до 9999 года. А они таки оптимисты!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".