Четверг 06 августа 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты


Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты

Понедельник, 10 Июня 2019 18:51

Изменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние  и когнитивные способности.


Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.


Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными.


В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера. Кофе можно было пить только до трех часов дня.


Кроме того, утренние часы нужно было проводить на солнце, к вечеру же, наоборот, световую нагрузку требовалось сократить.

Причем, подобный режим, лишь с незначительными отклонениями, должен соблюдаться как в рабочие, так и в выходные дни.


Соблюдение такого распорядка дня позволило изменить время подъема и отхода ко сну на два-три часа раньше привычного.


Кроме того, было отмечено и общее улучшение как физического, так и психического здоровья, что является дополнением к проводимому исследованию.


Ученые отмечают, что постоянный недостаток сна отрицательно сказывается не только на настроении и самочувствии, но и может привести к серьезным заболеваниям.


А руководствуясь изменениями графика, люди могут вполне успешно и безболезненно перестроить свой хронотип на более соответствующий смене дня и ночи и современному режиму дня.

 
 

 
 
Николаева Мария Опубликовано в Наука   Теги Сон
Читайте также
Ученые объяснили, почему люди раньше умерших хоронили дома, а потом перестали Ученые объяснили, почему люди раньше умерших хоронили дома, а потом перестали В далеком прошлом семьи хранили своих умерших дома. Они хоронили их под полом, рядом с очагами и стенами, а также во дворах, где работала семья. Сейчас так почти никто не…
Древние овечьи зубы рассказывают о жизни в средневековом городе Казахстана Древние овечьи зубы рассказывают о жизни в средневековом городе Казахстана Для людей, живших вдоль Шелкового пути тысячу лет назад, овцы были стабильным источником пищи и дохода. Новое исследование показывает, как один средневековый город на территории современного Казахстана поддерживал здоровье своих…
В ДНК человека выявили гены двух вымерших предков В ДНК человека выявили гены двух вымерших предков В геноме современного человека хранятся данные и по отголоскам встреч с давно исчезнувшими ветвями развития цивилизации. В новом исследовании, опубликованном в журнале Science, авторы рассказали об обнаружении в ДНК людей…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Возгорание домов в Ярославской области и 605 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Возгорание домов в Ярославской области и 605 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 605 украинских беспилотников над российскими регионами, а также акваториями Черного и Азовского морей, сообщили в Минобороны РФ. Возгорание трех частных домов…
В СК РФ рассказали о 640 жертвах после вторжения ВСУ в Курскую область В СК РФ рассказали о 640 жертвах после вторжения ВСУ в Курскую область В Курской области погибли 640 мирных жителей в результате вторжения ВСУ в 2024 году, более 560 человек получили ранения, сообщила официальный представитель Следственного комитета РФ Светлана Петренко. "В результате жестоких…
В Приморье задержали троих подростков за подготовку терактов против бойцов СВО В Приморье задержали троих подростков за подготовку терактов против бойцов СВО Сотрудники ФСБ задержали в Приморском крае троих подростков, собиравших данные о местах жительства участников СВО по указанию украинской террористической организации. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России.…
Тема дня
Россия Армении ничего не должна  Россия Армении ничего не должна 

Москва системно и жестко разрушает тот фантастический мир, который Пашинян рисует для армянского нас...

Фото
Новая жаба ледникового периода помогает понять историю изменения климата Новая жаба ледникового периода помогает понять историю изменения климата

Известное своими крупными, харизматичными животными, такими как мамонты и ужасные волки, местонахожд...

Опрос

Кто первый посягнет на западные регионы Украины?

 

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".