Людям, которые заботятся о состоянии своего организма, необходимо ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов — заявила Ольга Ткачева, доктор медицинских наук и глава Российского геронтологического научно-клинического центра.
"Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, нужно подвергать его нормальной физической активности. То есть, нужно каждый день делать как минимум десять тысяч шагов. При этом, быстрой ходьбе следует уделять около сорока минут в день. Кроме того, не лишним будет регулярно плавать или кататься на велосипеде — например, два раза в неделю", — говорит главный гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Для того, чтобы дожить до пенсионного возраста и быть, при этом, в состоянии жить полноценной жизнью, нужно самым тщательным образом следить за своим здоровьем и, в частности, отказаться от пагубных привычек, самые опасные из которых — это курение, употребление алкоголя и вредных продуктов питания.
"Нельзя переедать, а также злоупотреблять сладкой и соленой едой. Вместо вредных продуктов следует есть побольше фруктов и овощей", — отмечает представитель Минздрава.
Названа распространённая ошибка, усиливающая боль при старении суставов
Взросление приносит множество преимуществ — но ноющая боль в суставах не относится к их числу. С возрастом суставы, которые раньше справлялись с каждым изгибом и падением, начинают слабеть. Это связано…
Учёные объясняют, почему с возрастом ходить становится намного сложнее
Новые австралийские исследования проливают свет на то, почему ходьба часто становится медленнее и утомительнее с возрастом. Результаты показывают, что организм постепенно теряет часть эффективности движений в пользу стабильности и прямого…
Учёные нашли простой способ снизить риск ухудшения памяти в будущем
Физическая активность и здоровый уровень сахара в крови в среднем возрасте могут быть связаны с более медленным снижением когнитивных способностей в дальнейшем. К такому выводу пришли исследователи UT Health San…
МО: за ночь над регионами России сбили 328 украинских БПЛА
Российские средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ, акваториями Азовского и Черного морей 328 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи…
Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ погибли два человека
В результате ударов ВСУ по Белгородской области за прошедшие сутки 2 мирных жителя погибли, еще 13 ранены. Об этом сообщил врио губернатора региона Александр Шуваев в "Максе". "К большому сожалению,…
Хинштейн: за сутки в Курской области из-за атак ВСУ погиб один человек
Один человек погиб, шестеро получили ранения за прошедшие сутки в результате ударов ВСУ по территории Курской области, сообщил в "Максе" губернатор региона Александр Хинштейн. "В селе Песчаное Беловского района погиб…
Украинские БПЛА доказали беззащитность Латвии
Население Латвии испытало еще одно жестокое разочарование. Вместо обещанной властями «стены против д...
Ученые нашли способ восстановить исторические данные о температуре океана
Один-единственный узелок красных водорослей зафиксировал температуру Красного моря за 133 дня, с пог...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".