Четверг 29 июня 2017 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Четверг, 12 Января 2017 13:31
Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна Фото из открытых источников

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендации, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет. 

 

Подготовительный этап перед сном должен заключаться в надевании носков, что позволит держать ноги человека в тепле, а также удалить из спальни всех животные, которые могли бы помешать хозяевам в ночное время суток. 

 

Прием пищи должен быть состояться за три часа до отхода ко сну.  На ночь глядя не стоит ссориться и устраивать скандалы, поскольку из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием. Также специалисты настоятельно рекомендуют перед сном ограничить времяпровождение за телефонами и планшетами. 

 

Кроме этого ученые советуют перед сном принимать расслабляющую, теплую ванну за несколько часов до сна. Также специалисты рекомендуют использовать в спальне лампы с успокаивающим оранжевым отсветом, а не синим или белым освещением, как обычно бывает.  

 

Медики из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга подчеркнули, что если человеку удастся улучшить свой сон, то спустя короткий промежуток времени он сможет лишить себя проблем с лишним весом, а также сможет легче перенести отказ от курения. 

 

Главное за сутки
В Минобороны отреагировали на слухи о попавшем в плен на Украине российском военном В Минобороны отреагировали на слухи о попавшем в плен на Украине российском военном В Минобороны опровергли слухи о том, что в ходе боев в Луганской области украинские силовики взяли в плен российского военнослужащего Виктора Агеева, пишет Лента.ру. «Агеев никогда не проходил военную службу…
Организаторы атаки на Верховный суд Венесуэлы требуют отставки президента Организаторы атаки на Верховный суд Венесуэлы требуют отставки президента Захватчики заявили, что речь идёт не о мести, а о справедливости и "понимании того, что необходимы перемены" (смотрите видео ниже). Организаторы атаки на здание Верховного суда в Каракасе — группа…
В Турции заявили о возможности проведения новой турецкой операции в Сирии В Турции заявили о возможности проведения новой турецкой операции в Сирии В Турции заявили о готовности провести еще одну военную операцию на севере Сирии, если возникнет угроза ее границам. Об этом сообщил газете "Известия" президент Турции Тайип Эрдоган. "Сейчас в Сирии…

Читайте также
Ученые назвали полезные свойства различных масел Ученые назвали полезные свойства различных масел О полезных свойствах оливкового масла известно давно, оно улучшает память и может даже защитить от деменции. Но диетолог показал, не только оливковое масло может принести пользу для здоровья, но и…
Солнце, море, пляж: как защитить глаза летом? Рассказывает врач-офтальмолог Дарья Барышникова Солнце, море, пляж: как защитить глаза летом? Рассказывает врач-офтальмолог Дарья Барышникова Лето – прекрасное время года, время отдыха, путешествий и хорошего настроения. Но вне зависимости от того, отправитесь ли в долгожданную поездку или проведете отпуск на городских водоемах и в парках,…
Психологи назвали эффективный способ избавиться от усталости‍ Психологи назвали эффективный способ избавиться от усталости‍ Исследователи из Великобритании представили результативную методику для борьбы с хронической усталостью. Соответствующая научная работа появилась накануне на страницах издания The Lancet. Синдром хронической усталости — это, несмотря на огромное количество…
Ученые: Йогурт, молоко и фрукты лучше всего подходят для перекуса Ученые: Йогурт, молоко и фрукты лучше всего подходят для перекуса Практически четверть ежедневных калорий американцы получают из снэков. Группа американских ученых из Университета Кейс Вестерн Резерв (Case Western Reserve University) и Университета Миннесоты (University of Minnesota) под руководством Джули Хесс…
Фото
ТОП 10 красивейших мест в Испании ТОП 10 красивейших мест в Испании

От северных гор до жаркой Севильи и далеких Канарских островов: какие места стоит посетить, чтобы на...

Видео

 

500 миллионов лет Земли показали за минуту

Опрос

Вы видели российскую премьеру фильма Стоуна о Путине?

 

Анекдот дня

- Асад готовит новую химатаку в Сирии, хочет он этого или нет, - заявили в Белом доме.

Еще »
Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ
Самые популярные новости

 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

BenQ XL2411Z Всего предложений:(13)
ASUS VB199TL Все предложения (20)
Philips 243V5LSB Все предложения (34)
Мониторы

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.