Вторник 21 февраля 2017 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Четверг, 12 Января 2017 13:31
Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна Фото из открытых источников

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендации, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет. 

 

Подготовительный этап перед сном должен заключаться в надевании носков, что позволит держать ноги человека в тепле, а также удалить из спальни всех животные, которые могли бы помешать хозяевам в ночное время суток. 

 

Прием пищи должен быть состояться за три часа до отхода ко сну.  На ночь глядя не стоит ссориться и устраивать скандалы, поскольку из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием. Также специалисты настоятельно рекомендуют перед сном ограничить времяпровождение за телефонами и планшетами. 

 

Кроме этого ученые советуют перед сном принимать расслабляющую, теплую ванну за несколько часов до сна. Также специалисты рекомендуют использовать в спальне лампы с успокаивающим оранжевым отсветом, а не синим или белым освещением, как обычно бывает.  

 

Медики из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга подчеркнули, что если человеку удастся улучшить свой сон, то спустя короткий промежуток времени он сможет лишить себя проблем с лишним весом, а также сможет легче перенести отказ от курения. 

Главное за сутки
Скончался постпред России при ООН Виталий Чуркин Скончался постпред России при ООН Виталий Чуркин Постоянный представитель России при ООН Виталий Чуркин скоропостижно скончался в Нью-Йорке 20 февраля, заявили в российском МИД, передает РИА Новости. Виталий Чуркин ушел из жизни за день до своего 65-летия.…
В Кремле ответили на обвинения прокурора Черногории в адрес России В Кремле ответили на обвинения прокурора Черногории в адрес России В Кремле негативно отнеслись к заявлению прокурора Черногории о причастности России к попытке госпереворота, сказал журналистам пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. Ранее специальный прокурор Черногории Миливое Катнич заявил в эфире черногорского…
Перед отставкой Флинну передали план по снятию санкций с России Перед отставкой Флинну передали план по снятию санкций с России За неделю до того, как экс-советник президента США по нацбезопасности Майкл Флинн ушел в отставку, ему представили план по снятию санкций с России через урегулирование ситуации на Украине. Об этом…
Читайте также
Липосакция, как способ убрать жир без диеты и фитнеса Липосакция, как способ убрать жир без диеты и фитнеса Избыточная масса тела - одна из острейших проблем современного общества. Недостаточно сбалансированное питание, стрессы, недостаток физической активности приводят к тому, что согласно статистике ВОЗ около двух миллиардов людей в мире…
Российские ученые синтезировали вещество, замедляющее старение Российские ученые синтезировали вещество, замедляющее старение Отечественным ученым еще несколько лет назад удалось создать вещество, которое способно замедлять естественные процессы клеточного старения. Теперь же, в результате длительных лабораторных исследований, осуществленных российскими учеными, а также их коллегами…
Ученые просят людей с психическими недугами жертвовать мозг науке Ученые просят людей с психическими недугами жертвовать мозг науке Страдаете от какого-нибудь ментального заболевания и не знаете, чем себя занять? Пожертвуйте свой мозг науке! Об этом, как сообщает информагентство РИА Новости, людей с психическими проблемами не устают просить ученые…
Фото
Необычный город-призрак Китсолт Необычный город-призрак Китсолт

Представляя себе заброшенный город, вы вероятно вообразите руины со зданиями без крыши, грязными раз...

Видео

 

Новейшую военную технику проверяют на прочность в суровых условиях Арктики

Опрос

Как вы оцениваете планы Трампа работать с Москвой и Киевом над решением конфликта в Донбассе?

 

Анекдот дня

Ролевые игры закончились ссорой, даже и не начавшись. Парень переоделся в доктора и спросил: «Диетолога вызывали?»

Еще »
Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ

 

 

Обзор карты боевых действий

 

Видео обзор боевых действий. Военная обстановка в Сирии и Ираке от 19.02.2017г. Боевые сводки

Самые популярные новости

 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

BenQ XL2411Z Всего предложений:(13)
ASUS VB199TL Все предложения (20)
Philips 243V5LSB Все предложения (34)
Мониторы

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.