Пятница 20 января 2017 года
Следите за новостями

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Четверг, 12 Января 2017 13:31
Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендации, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет. 

 

Подготовительный этап перед сном должен заключаться в надевании носков, что позволит держать ноги человека в тепле, а также удалить из спальни всех животные, которые могли бы помешать хозяевам в ночное время суток. 

 

Прием пищи должен быть состояться за три часа до отхода ко сну.  На ночь глядя не стоит ссориться и устраивать скандалы, поскольку из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием. Также специалисты настоятельно рекомендуют перед сном ограничить времяпровождение за телефонами и планшетами. 

 

Кроме этого ученые советуют перед сном принимать расслабляющую, теплую ванну за несколько часов до сна. Также специалисты рекомендуют использовать в спальне лампы с успокаивающим оранжевым отсветом, а не синим или белым освещением, как обычно бывает.  

 

Медики из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга подчеркнули, что если человеку удастся улучшить свой сон, то спустя короткий промежуток времени он сможет лишить себя проблем с лишним весом, а также сможет легче перенести отказ от курения. 

Главное за сутки
Кремль не комментирует решение КС по выплатам экс-акционерам ЮКОСа Кремль не комментирует решение КС по выплатам экс-акционерам ЮКОСа Кремль не комментирует решение Конституционного суда по выплатам бывшим акционерам ЮКОСа, но заверяет, что РФ продолжит юридически отстаивать свои интересы, пишет ТАСС. "Это вопрос судебный (решение Конституционного суда), поэтому мы…
Си Цзиньпин рассказал о политике Китая в отношении России и США Си Цзиньпин рассказал о политике Китая в отношении России и США Председатель КНР Си Цзиньпин заявил, что Китай будет стремиться построить новый режим отношений с США и всестороннее стратегическое партнерство с Россией, передает агентство Рейтер. "Мы будем пытаться построить новую модель…
Песков ответил на «истеричную русофобию» Байдена Песков ответил на «истеричную русофобию» Байдена Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков прокомментировал слова уходящего вице-президента США Джо Байдена, обвинившего Россию в запугивании слабых стран. Дмитрий Песков подчеркнул, что Россия никогда никого не запугивала, не занималась интервенцией…

 

 
Читайте также
Известный диетолог Нурия Дианова рассказала о 10 основных ошибок худеющих после длительных праздников Известный диетолог Нурия Дианова рассказала о 10 основных ошибок худеющих после длительных праздников Вот и закончились такие долгожданные и такие чудесные праздничные дни, оставив нам на память несколько лишних килограммов. Наше тело и наша сила воли имеют способность расслабляться и чтобы восстановить привычную…
Исследование: Каждый третий астматик полностью здоров Исследование: Каждый третий астматик полностью здоров В своём исследовании, специалисты из университета в Оттаве смогли прийти к выводу, что люди с диагнозом астмы в реальности могут не иметь данного расстройства. Оказалось, что каждый третий взрослый пациент,…
Стало известно, как долго продукты остаются безопасными в холодильнике Стало известно, как долго продукты остаются безопасными в холодильнике Эксперты определили, как долго те или иные продукты питания могут храниться в холодильнике, прежде чем быть употребленными в пищу без вреда для здоровья. Соответствующее исследование было опубликовано в издании The…
Фото
Самые невероятные скалы Земли Самые невероятные скалы Земли

Человек настолько привык видеть мир через окно Интернета, что порой даже не замечает всей той красот...

Видео

 

48 лет эволюции Range Rover уместили в две минуты

Опрос

Что ждет Украину с приходом Трампа?

 

Анекдот дня

Укры на блокпостах бесятся, когда бабульки из ДНР, пересекая КПП, на вопрос: "Цель визиту?" отвечают: "Так это... Европу посмотреть!"

Еще »
Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ

 

 

Обзор карты боевых действий

 

Видео обзор карты боевых действий в Сирии и Ираке от 19.01.2017г.

Самые популярные новости

 

Последние комментарии
 

BenQ XL2411Z Всего предложений:(13)
ASUS VB199TL Все предложения (20)
Philips 243V5LSB Все предложения (34)
Мониторы

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.