Суббота 29 апреля 2017 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Четверг, 12 Января 2017 13:31
Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна Фото из открытых источников

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендации, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет. 

 

Подготовительный этап перед сном должен заключаться в надевании носков, что позволит держать ноги человека в тепле, а также удалить из спальни всех животные, которые могли бы помешать хозяевам в ночное время суток. 

 

Прием пищи должен быть состояться за три часа до отхода ко сну.  На ночь глядя не стоит ссориться и устраивать скандалы, поскольку из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием. Также специалисты настоятельно рекомендуют перед сном ограничить времяпровождение за телефонами и планшетами. 

 

Кроме этого ученые советуют перед сном принимать расслабляющую, теплую ванну за несколько часов до сна. Также специалисты рекомендуют использовать в спальне лампы с успокаивающим оранжевым отсветом, а не синим или белым освещением, как обычно бывает.  

 

Медики из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга подчеркнули, что если человеку удастся улучшить свой сон, то спустя короткий промежуток времени он сможет лишить себя проблем с лишним весом, а также сможет легче перенести отказ от курения. 

Главное за сутки
Собянин пообещал зафиксировать право москвичей на отказ от сноса пятиэтажек Собянин пообещал зафиксировать право москвичей на отказ от сноса пятиэтажек Мэр Москвы Сергей Собянин опубликовал на своей странице «ВКонтакте» заявление по поводу процесса реновации — сноса пятиэтажных блочных домов и переезда его жителей в новые дома. «При желании жители пятиэтажек…
В Белом Доме назвали успехом Трампа «изоляцию России в ООН» В Белом Доме назвали успехом Трампа «изоляцию России в ООН» «Изоляцию России в ООН» американская администрация сочла одним из достижений президента Дональда Трампа за первые 100 дней пребывания у власти. Такие данные, как передает ТАСС, содержатся в распространенной Белым домом…
Трамп хочет получить $1 млрд от Южной Кореи за систему ПРО‍ Трамп хочет получить $1 млрд от Южной Кореи за систему ПРО‍ Президент США также заявил, что пересмотрит Соглашение о свободной торговле с Республикой Корея, назвав его условия "ужасными" с точки зрения их выгодности Штатам. Президент США Дональд Трамп намерен выставить Республике…
Читайте также
Магда Котанджян: пять советов от врача-косметолога по омоложению лица Магда Котанджян: пять советов от врача-косметолога по омоложению лица Наше лицо – первое, на что обращают внимание окружающие при встрече с нами. К сожалению, именно на нем ярче всего проявляются и признаки старения. Как бы нам не хотелось этого…
Ученые: Перец чили поможет человечеству вылечить диабет Ученые: Перец чили поможет человечеству вылечить диабет Красный острый перец может применяться в качестве терапевтического средства, способного помочь пациентам, страдающим от сахарного диабета и колита — цитирует издание medikforum.ru ученых, обнаруживших новые полезные свойства жгучего перца чили.…
Биологи нашли вероятную причину рассеянного склероза Биологи нашли вероятную причину рассеянного склероза Медики из Великобритании, сосредоточившие усилия на изучении рассеянного склероза, выявили вероятную причину этого опаснейшего заболевания — пишет информационное агентство РИА Новости, ссылающееся на публикацию, которая появилась накануне в издании Journal…
Фото
Чёрный песок – все пляжи с чёрным песком Чёрный песок – все пляжи с чёрным песком

Чёрный песок – это песок вулканического происхождения и самые уникальные пляжи не земле, неземная кр...

Видео

 

Грандиозный финал: Зонд Cassini впервые пролетел между Сатурном и его кольцами 360 (view)

Опрос

Нужно ли похоронить тело Ленина?

 

Анекдот дня

Навигаторы на немецких автомобилях не показывают дорогу дальше Волгограда.

Еще »
Mediametrics
Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ

 

 

Самые популярные новости

 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

BenQ XL2411Z Всего предложений:(13)
ASUS VB199TL Все предложения (20)
Philips 243V5LSB Все предложения (34)
Мониторы

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.