Медики определили оптимальную продолжительность занятий физкультурой

Американские медики, а также их коллеги из Австралии и Норвегии, озадачились поиском оптимальной стратегии компенсации негативных эффектов, вызванных сидячим образом жизни, который характерен для многих современных людей, например, офисных работников. Для этого они разработали комплекс рекомендаций относительно продолжительности и характера физических нагрузок, необходимых для борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни.

Чтобы практически полностью свести на нет отрицательные последствия офисной работы для организма, достаточно умеренной физической нагрузки, говорят сотрудники Кембриджского университета, которые опубликовали результаты своей работы в издании Lancet.

Например, ежедневная ходьба со скоростью не менее 4.8 км в час, совершаемая на протяжении 60 минут, окажется очень полезной для тех, кто каждый день вынужден проводить много часов, сидя за компьютером. Кроме ходьбы, нужны, конечно же, и другие физические нагрузки, которые должны занимать никак не менее 60-75 минут. Только в этом случае, как показывает метаанализ полутора десятков посвященных вопросу исследований, наблюдается реальная эффективность.