Диетологи назвали семь правил правильного питания

Правильное питание, как известно, является залогом здоровья и внешней привлекательности. Диетолог из Соединенных Штатов Америки, Кассандра Барнс, составила список из семи "смертных грехов пищеварения", которые ни в коем случае нельзя допускать, если вы желаете сохранить здоровье и красоту.

На первом месте — переедание. Избыточная еда не сулит ничего хорошего пищеварительной системе, нагружая ее и создавая высокое давление, которому подвергаются внутренние органы. Барнс рекомендует съедать 4/5 от своей обычной порции и ждать некоторое время — таким образом недоеденная часть может уже и не потребоваться.

Вторая вредная привычка — слишком быстрое пережевывание. Жевать, говорит Барнс, еще нужно уметь. Третий пищеварительный грех — неправильное употребление клетчатки. Передозировка слишком грубой клетчаткой столь же вредна, как и ее недостаток, поэтому Барнс советует заменить отруби мягким коричневым рисом.

Далее — стресс. Тут все ясно, ментальное состояние зачастую оказывает самое серьезное влияние на здоровье, в том числе и на пищеварение. Перед едой нужно расслабляться.

Пятое — малоподвижный образ жизни, сопровождаемый гиподинамией, которая никак не способствует правильной работе кишечника. Шестое — антибиотики. Если вы задумываетесь о здоровом питании, то про них нужно забыть. И последнее — пептические язвы, распространенный недуг, который многие пускают на самотек.