Пятница 21 сентября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Тайны мира и человека» Очищаем душу: Ментальная детоксикация за 7 дней

Очищаем душу: Ментальная детоксикация за 7 дней

Пятница, 29 Сентября 2017 10:24
Очищаем душу: Ментальная детоксикация за 7 дней Фото из открытых источников

Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.

 

По сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.

 

Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

 

Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.

 

Три правила

 

Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.

 

Правило первое

 

В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:

 

Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.

Мысли, которые заставляют вас ревновать.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.

Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.

Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.

 

Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае. Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.

 

Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.

 

Правило второе

 

Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:

 

Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.

 

Признать, что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.

 

Отвлечься на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть.

 

Изменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».

 

Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.

 

Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.

 

Правило третье

 

Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.

 

Четыре совета

 

Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.

 

Установите намерение

 

Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:

 

Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.

Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.

Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.

Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.

 

Медитируйте

 

Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:

 

Верны ли эти мысли?

Являются ли эти мысли полезными для меня?

Выбрал ли я сознательно эти мысли?

Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?

 

Используйте аффирмации

 

Скажите себе следующее:

 

Я могу сознательно выбирать, что думаю.

Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.

Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.

Я всегда могу выбирать разные мысли.

Я выбираю мысли, которые служат мне.

Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.

Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.

Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.

 

Заполняйте свой разум позитивом

 

Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:

 

Чтение вдохновляющих цитат.

Просмотр мотивационного видео на Youtube.

 

Прослушивание подкаста.

Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.

 

Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.

 

Источник

Яндекс.Дзен

 
Главное за сутки
Восстановление РУСАДА одобрили 9 из 12 членов исполкома WADA Восстановление РУСАДА одобрили 9 из 12 членов исполкома WADA Исполком Всемирного антидопингового агентства (WADA) проголосовал за признание Российского антидопингового агентства (РУСАДА) соответствующим Всемирному антидопинговому кодексу. «Сегодня большинство членов исполкома проголосовали за восстановление РУСАДА при соблюдении строгих условий. Решение принято…
Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Перенос праздничных и выходных дней в наступающем году одобрила сегодня Российская трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений. Ее возглавляет вице-премьер Татьяна Голикова. Об этом написано на сайте Минтруда России. В…
Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Сирийский лидер Башар Асад направил президенту России Владимиру Путину телеграмму с соболезнованиями по поводу крушения российского Ил-20 в Сирии. «От имени сирийского народа выражаю глубочайшие соболезнования в связи с крушением…
Читайте также
5 фраз, которые дают установку на успех 5 фраз, которые дают установку на успех Образ мыслей — это не то, что дается нам раз и навсегда. Человек сам может выбирать стратегию мышления, нацеленную либо на удачу, либо на поражение. Стратегия мышления — это привычный…
Потеря души: 21 признак того, что вы ее переживаете Потеря души: 21 признак того, что вы ее переживаете В нашем обществе существует таинственное явление, известное как «потеря души». Оно может случиться у людей всех возрастов, полов, рас и образования. Коренные народы знают о потери души на протяжении тысячелетий…
Вор, который крадет у нас жизнь Вор, который крадет у нас жизнь Самый модный вопрос ХХ века: как перестать беспокоиться и начать жить? Самый модный диагноз ХХ века — невроз. Самое модное направление в философии ХХ века — экзистенциализм. Собственно говоря, экзистенциализм…
Тема дня
Можно ли сказать, что Россия проиграла? Можно ли сказать, что Россия проиграла?

Недавние события стали знаком того, что активная фаза боевых действий в Сирии подходит к концу. На е...

Фото
Самый известный участок побережья во всей Бразилии Самый известный участок побережья во всей Бразилии

Пляж Копакабана - это самый известный участок побережья во всей Бразилии.   Помимо прочего, его мо...

Интернет и СМИ
Опрос

Боитесь ли вы новых банкротств застройщиков?

 

Анекдот дня

- В вашей допинг пробе нашли 0 промилле мельдония. Вы дисквалифицированы

- Но ведь 0 промилле.

- Но ведь мельдоний.

Еще »
Oneinform

Infox
24СМИ
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.