4 способа, помогающие бросить курить

Часто люди, бросающие курить, испытывают сильную головную боль. Это связано с изменением в работе сосудов головного мозга. Такое состояние не должно вызывать беспокойства. В это время организм человека, как бы начинает привыкать жить без сигаретного дурмана.

Психолог Яна Григорьева, принимавшая участие в теле проекте "Главная тема" на канале "Украина", называет это состояние "никотиновой ломкой":

"Курящий человек ищет в новой сигарете спасение от не приятых ощущений, сопровождающихся головной болью. Это - самообман! Нужно перетерпеть и не сорваться. Обычно головная боль отступает через трое суток после последней выкуренной сигареты."

Чтобы облегчить состояние на этом этапе, психологи рекомендуют прислушаться к следующим советам:

1) Научиться продлевать период без сигарет на несколько минут, затем, пройдя этот период, добавить еще какой-то промежуток времени, затем ещё и ещё...

2) Добавить упражнение: глубокие вдох и выдох. Делать аккуратно, что бы не закружилась голова.

3) Можно попробовать пить воду маленькими глотками.

4) Заняться каким - нибудь интересным делом, что бы отвлечься.

Случается, что бросая курить, человек становится раздражительным. В этом случае помогает стакан ароматного зеленого чая. "Заедать" свое плохое настроение сладкой пищей - не лучший способ. А вот употребление фруктов, орехов, употребление большего количества жидкости - значительно улучшат ваше самочувствие", - рекомендует диетолог Федоренко Мария.

Очищение организма начинается почти сразу, после прекращения курения. Это происходит в течении трех суток, после последнего приема никотина. Пройдет несколько недель и бывший курильщик станет лучше воспринимать запахи, пища приобретет более насыщенный вкус. Также произойдет положительная динамика в очищенных от никотина легких: уменьшится одышка, уйдет кашель.

Психолог советует серьёзно отнестись к данным советам, которые помогут преодолеть соблазн при желании вновь закурить.