Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство

Психологические  и физиологические механизмы связаны, утверждает психолог Аризонского Университета. Поэтому через одно можно воздействовать на другое.

Взаимосвязь между физической активностью и беспокойством носит многофакторный характер. Было предложено несколько гипотез, объясняющих уменьшение беспокойства при выполнении физических упражнений, но факт остается фактом.

Возможно причиной является отвлечение внимания, физиологические механизмы включают положительные эффекты регулярных упражнений на уровни нескольких нейротрансмиттеров, которые влияют на беспокойство, включая серотонин, норэпинефрин, допамин и эндорфины. 

Регулярные упражнения снимают беспокойство, уменьшают частоту и тяжесть панических атак. Имеющие хроническую тревогу, говорят о благоприятном воздействии физической активности на состояние тревожности.

Согласно данным исследования, и аэробные упражнения, и силовые тренировки убирают тревожность, особенно когда они проводятся на регулярной основе. Благоприятные эффекты упражнений аналогичны эффектам медитации.

Ежедневная программа тренировок, длительностью не менее 20-30 минут, может значительно уменьшить симптомы беспокойства. Результаты исследования воздействия физических упражнений показывают, что регулярные занятия уменьшают тяжесть и частоту панических атак.