Четверг 15 ноября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство

Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство

Среда, 17 Октября 2018 23:22
Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Фото из открытых источников

Психологические  и физиологические механизмы связаны, утверждает психолог Аризонского Университета. Поэтому через одно можно воздействовать на другое.

 

Взаимосвязь между физической активностью и беспокойством носит многофакторный характер. Было предложено несколько гипотез, объясняющих уменьшение беспокойства при выполнении физических упражнений, но факт остается фактом.

 

Возможно причиной является отвлечение внимания, физиологические механизмы включают положительные эффекты регулярных упражнений на уровни нескольких нейротрансмиттеров, которые влияют на беспокойство, включая серотонин, норэпинефрин, допамин и эндорфины. 

 

Регулярные упражнения снимают беспокойство, уменьшают частоту и тяжесть панических атак. Имеющие хроническую тревогу, говорят о благоприятном воздействии физической активности на состояние тревожности.

 

Согласно данным исследования, и аэробные упражнения, и силовые тренировки убирают тревожность, особенно когда они проводятся на регулярной основе. Благоприятные эффекты упражнений аналогичны эффектам медитации.

 

Ежедневная программа тренировок, длительностью не менее 20-30 минут, может значительно уменьшить симптомы беспокойства. Результаты исследования воздействия физических упражнений показывают, что регулярные занятия уменьшают тяжесть и частоту панических атак.

 

Яндекс.Дзен

 

Главное за сутки
Правительство Великобритании опубликовало проект соглашения по Brexit Правительство Великобритании опубликовало проект соглашения по Brexit Правительство Великобритании утвердило проект соглашения с Евросоюзом об условиях брексита. Согласно документу, Британия и ЕС сохранят друг за другом взаимный доступ к рынкам, а также безвизовый режим. Кроме того, документ…
МИД Германии призвал Киев закрыть сайт «Миротворец» МИД Германии призвал Киев закрыть сайт «Миротворец» МИД Германии осудил включение бывшего канцлера ФРГ Герхарда Шредера в базу украинского сайта "Миротворец". Об этом сообщает газета Die Zeit. "В прошлом мы четко продемонстрировали нашу позицию украинской стороне, и…
Япония и Россия решат территориальный вопрос и заключат мирный договор Япония и Россия решат территориальный вопрос и заключат мирный договор Премьер-министр Японии Синдзо Абэ надеется, что Япония и Россия решат территориальный вопрос и заключат мирный договор на основе построенного между лидерами двух государств доверия. Об этом политик сообщил в среду…
Читайте также
Врачи США при простуде порекомендовали лечить детей российским «Анафероном» Врачи США при простуде порекомендовали лечить детей российским «Анафероном» Американский сайт Clinicaltrials.gov выложил в свободный доступ данные анализа эффективности и безопасности произведенного с помощью технологии релиз-активности препарата «Анаферон детский». Результаты исследования убедительно свидетельствуют о том, что лексредство способствовало гораздо…
Исследование: Потепление ухудшает психическое здоровье Исследование: Потепление ухудшает психическое здоровье Потепление климата связано с ухудшением психического здоровья, утверждают американские ученые. Исследование проведено Университетом штата Аризона. Сначала авторы исследования выдвинули гипотезу, которая была проверена крупномасштабными исследованиями. На основе данных двух миллионов…
Психологи: Социальные сети представляют опасность для психики Психологи: Социальные сети представляют опасность для психики Люди, которые проводят в социальных сетях слишком много времени, рискуют своим ментальным здоровьем — говорят ученые из Соединенных Штатов Америки, установившие, что среди зависимых от соцсетей граждан гораздо чаще встречаются…
Тема дня
Какую хитрую игру затеяла фрау Меркель? Какую хитрую игру затеяла фрау Меркель?

Меркель публично поддержала Макрона, на которого вслед за Трампом обрушилась американская пресса за ...

Фото
Подземный город, в котором каждый элемент создан из соли Подземный город, в котором каждый элемент создан из соли

Величественный подземный многоуровневый город, полностью высеченный из соляных глыб, находится недал...

Интернет и СМИ
Опрос

Сколько вы тратите на еду в месяц?

 

Анекдот дня

- В резюме вы указали, что вам не нравятся геи...

- Нет, скорее это я им. 

- Вы нам не подходите. 

- Вот видите? Я так и написал.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.