Экспертам удалось разгадать тайну качественного сна‍

Пятница, 15 Июня 2018 10:07

Искусственное освещение — злейший враг качественного сна. Ученые, сделавшие этот довольно простой вывод, считают, что именно в искусственном свете кроется фактор, мешающий нормально высыпаться колоссальному количеству людей.

Миллионы лет эволюции "заточили" человеческий организм под сон в полной темноте — так уж повелось, что наши предки ложились спать с наступлением темноты и просыпались, когда становилось светло. И все бы ничего, но в какой-то момент человечество погрузилось в индустриализацию с ее вездесущим электрическим освещением, у которого, кроме массы преимуществ, есть и весьма ощутимые недостатки.

Дело в том, что если ваше спящее тело подвергается даже незначительному световому воздействию, то в организме нарушается синтез мелатонина. Это гормональное соединение регулирует суточные ритмы, а также выполняет массу других важных функций. И вырабатываться он может только в полной темноте.

То есть, его синтезу мешает даже, например, свет уличного фонаря, пробивающийся из окна. Или свечение ярких светодиодов на бытовой технике. А также другие источники искусственного света. В общем, если хотите выспаться — спите в абсолютной темноте.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье Теги Сон

Читайте также

Растения для ума: какие экстракты усиливают память и внимание Китайские специалисты из Сычуаньского университета провели масштабное исследование, целью которого было определить, какие растительные экстракты способны эффективно поддерживать когнитивное здоровье у взрослых. Научная работа опубликована в журнале Frontiers in Pharmacology,…

Ученые подтвердили: кофе способствует здоровому старению мозга Исследование с участием почти 50 000 женщин, за которыми наблюдали 30 лет, показало, что утренний кофе с кофеином помогает сохранить ясный ум, физическую активность и психическое здоровье в зрелом возрасте.…

Nature Medicine: снижение артериального давления может снизить риск деменции Снижение артериального давления может помочь снизить риск слабоумия. Известно, что высокое артериальное давление вредно для здоровья сердца и может также негативно влиять на мозг. Исследование с участием экспертов из Первой…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 147 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь сбили 147 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В период с 23:30 мск 16 июня до 07:00 мск 17 июня дежурными…

ФСБ: жителя Керчи арестовали по подозрению в госизмене Сотрудники ФСБ задержали по подозрению в госизмене 22-летнего жителя Керчи, собиравшего сведения об объектах ПВО для военной разведки Украины. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. "Установлено,…

Австрия призвала ЕС пересмотреть отказ от импорта российского газа Министерство энергетики Австрии считает, что Евросоюз должен быть готов пересмотреть отказ от импорта российского газа после урегулирования украинского конфликта и быть открытым к его импорту, сообщает газета Financial Times со…

Тема дня

Израиль готовит почву для сноса руководства Ирана

Израиль хочет не просто полностью лишить Иран шансов создать ядерное оружие – он стремится к гораздо...

Фото

Лингвисты выяснили, что европейские гунны имели древние сибирские корни

Новые лингвистические данные показывают, что европейские гунны имели палеосибирских предков и не про...

Опрос

Нужно ли разрешить западным брендам возвратиться в Россию?

Показать результаты »

Анекдот дня

И помни, Вселенная все видит. Живи так, чтобы было интересно смотреть.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.