Четверг 28 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание


Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Среда, 31 Мая 2017 11:42

Каждый переживает расставание с любимым человеком по-своему, здесь важны и комплекс внешних факторов, и предшествовавшее эмоциональное состояние, и воля, и тип нервной системы. Тем не менее, есть некоторые общие механизмы, позволяющие быстрее избавиться от психологической подавленности и вернуть в свою жизнь надежду и счастье.

 

Напомните себе о том, что лишь единичным парам удается провести всю жизнь вместе. Действительно, постоянно с вами лишь ваши родители и ваши дети. Отношения могут начинаться и заканчиваться, но если вы нацелены на отношения, то скоро (если не через месяц, то через год, не так уж важно, на самом деле, время летит быстро) у вас появится новый партнер. Но чтобы новые отношения были более успешны, надо заканчивать страдать и начинать работу над собой.

 

Осознав первый момент, вы снизите градус собственных страданий. Теперь можно дать волю оставшимся эмоциям. Не держите их в себе – проплачьтесь и выговоритесь, но только при самых близких и надежных людях или в одиночестве. Главное – не увлекайтесь, не множьте свои переживания, повторяя их раз за разом всем подряд. И не выкладывайте их в социальные сети.

 

Поймите, что вы скучаете не столько по бывшему партнеру, сколько по тому, как вы воспринимали и ощущали себя рядом с ним. По тем эмоциям, которые вы испытывали, по той уверенности, которую чувствовали. Фактически, вы скучаете по своим чувствам, а не по человеку.

 

Следующий шаг – развенчание «культа личности». Спросите своих близких знакомых, что они думают о вашем бывшем партнере. Сравните с собственным восприятием его. Можно быть на 100% уверенным, что эти два описания одного и того же человека будут значительно отличаться. Потому что восприятие каждого человека субъективно, и тот образ, что есть у вас, вы создали в своей голове. На самом деле, в точности такого человека никогда не существовало.

 

Закончите отношения. Звучит абсурдно (что же заканчивать, если вы и так уже расстались?), однако это не так. Расставьте все точки над i: позвольте себе и партнеру окончательно и бесповоротно уйти. Избавьтесь от всего, что вас связывало, выбросьте или хотя бы уберите подальше все общие фотографии, купленные вместе вещи, все, что напоминает о бывшем партнере.

 

Займите все свое свободное время тем, что вам по-настоящему нравится. Отдайтесь этому со всей страстью, станьте экспертом в выбранной области, доведите до совершенства свой дом или заведите питомца. Как бы банально это ни звучало, любимое дело наполнит вас энергией и не оставит времени на бесконечное «пережевывание» того, что случилось.

 

Почувствуйте себя целым, а не половинкой. Нам с детства внушают, что смысл жизни заключается именно в отношениях, однако это не так. Отношения – приятное дополнение жизни, но не ее смысл. Если возлагать все надежды на то, что кто-то принесет вам счастье, рано или поздно вы испытаете разочарование. Учитесь быть счастливым сами по себе.

 

Попросите о помощи. Если вы не можете реализовать предыдущий пункт и найти гармонию с собой, обратитесь за помощью. Сходите к психологу, почитайте специализированную литературу, попросите, в крайнем случае, друзей помочь вам выявить существующие психологические проблемы и разобраться с ними. Не начинайте новые отношения, пока не сделаете этого.

 

Пересмотрите свои жизненные цели и планы на будущее. Сейчас вы свободны в выборе мечты. Своей, а не навязанной кем бы то ни было. Используйте одиночество с толком: составьте список того, чего хотите именно вы.

 

Измените полностью свое восприятие отношений. Не цепляйтесь за кого-нибудь, лишь бы не быть одному. Не пытайтесь загнать нового человека в старые рамки, сделать его похожим на бывшего партнера. Не стремитесь сразу убедиться, что новые отношения будут долгосрочными. Наслаждайтесь новым знакомством и позволяйте вашим отношениям развиваться естественно, без груза лишних ожиданий. Сделайте главный упор на то, чтобы постараться сделать вашего нового партнера счастливым, а не превратить его в свою собственность навеки.

 

Полюбите себя. Займитесь собой: своим здоровьем, своей внешностью, своим образом жизни. Опишите идеального себя на бумаге и подумайте, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы соответствовать своему идеальному образу. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь окружающим. Так будьте неотразимы.

 

Но самое важное, что понадобится вам, чтобы пережить расставание с любимым, – это желание перестать страдать и начать жить дальше. Если оно есть, наладить свою жизнь получится гораздо быстрее.

 

Психолог Анна Иотко

 
 

 

 

 

Волкова Алена Опубликовано в Здоровье   Теги Психолог
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
В Англии нашли богато украшенную римскую виллу с табличками с проклятиями и крошечными топорами В Англии нашли богато украшенную римскую виллу с табличками с проклятиями и крошечными топорами

Замечательный комплекс римских вилл, раскопанный археологами в Англии, содержит миниатюрные топоры и...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".