Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Каждый переживает расставание с любимым человеком по-своему, здесь важны и комплекс внешних факторов, и предшествовавшее эмоциональное состояние, и воля, и тип нервной системы. Тем не менее, есть некоторые общие механизмы, позволяющие быстрее избавиться от психологической подавленности и вернуть в свою жизнь надежду и счастье.

Напомните себе о том, что лишь единичным парам удается провести всю жизнь вместе. Действительно, постоянно с вами лишь ваши родители и ваши дети. Отношения могут начинаться и заканчиваться, но если вы нацелены на отношения, то скоро (если не через месяц, то через год, не так уж важно, на самом деле, время летит быстро) у вас появится новый партнер. Но чтобы новые отношения были более успешны, надо заканчивать страдать и начинать работу над собой.

Осознав первый момент, вы снизите градус собственных страданий. Теперь можно дать волю оставшимся эмоциям. Не держите их в себе – проплачьтесь и выговоритесь, но только при самых близких и надежных людях или в одиночестве. Главное – не увлекайтесь, не множьте свои переживания, повторяя их раз за разом всем подряд. И не выкладывайте их в социальные сети.

Поймите, что вы скучаете не столько по бывшему партнеру, сколько по тому, как вы воспринимали и ощущали себя рядом с ним. По тем эмоциям, которые вы испытывали, по той уверенности, которую чувствовали. Фактически, вы скучаете по своим чувствам, а не по человеку.

Следующий шаг – развенчание «культа личности». Спросите своих близких знакомых, что они думают о вашем бывшем партнере. Сравните с собственным восприятием его. Можно быть на 100% уверенным, что эти два описания одного и того же человека будут значительно отличаться. Потому что восприятие каждого человека субъективно, и тот образ, что есть у вас, вы создали в своей голове. На самом деле, в точности такого человека никогда не существовало.

Закончите отношения. Звучит абсурдно (что же заканчивать, если вы и так уже расстались?), однако это не так. Расставьте все точки над i: позвольте себе и партнеру окончательно и бесповоротно уйти. Избавьтесь от всего, что вас связывало, выбросьте или хотя бы уберите подальше все общие фотографии, купленные вместе вещи, все, что напоминает о бывшем партнере.

Займите все свое свободное время тем, что вам по-настоящему нравится. Отдайтесь этому со всей страстью, станьте экспертом в выбранной области, доведите до совершенства свой дом или заведите питомца. Как бы банально это ни звучало, любимое дело наполнит вас энергией и не оставит времени на бесконечное «пережевывание» того, что случилось.

Почувствуйте себя целым, а не половинкой. Нам с детства внушают, что смысл жизни заключается именно в отношениях, однако это не так. Отношения – приятное дополнение жизни, но не ее смысл. Если возлагать все надежды на то, что кто-то принесет вам счастье, рано или поздно вы испытаете разочарование. Учитесь быть счастливым сами по себе.

Попросите о помощи. Если вы не можете реализовать предыдущий пункт и найти гармонию с собой, обратитесь за помощью. Сходите к психологу, почитайте специализированную литературу, попросите, в крайнем случае, друзей помочь вам выявить существующие психологические проблемы и разобраться с ними. Не начинайте новые отношения, пока не сделаете этого.

Пересмотрите свои жизненные цели и планы на будущее. Сейчас вы свободны в выборе мечты. Своей, а не навязанной кем бы то ни было. Используйте одиночество с толком: составьте список того, чего хотите именно вы.

Измените полностью свое восприятие отношений. Не цепляйтесь за кого-нибудь, лишь бы не быть одному. Не пытайтесь загнать нового человека в старые рамки, сделать его похожим на бывшего партнера. Не стремитесь сразу убедиться, что новые отношения будут долгосрочными. Наслаждайтесь новым знакомством и позволяйте вашим отношениям развиваться естественно, без груза лишних ожиданий. Сделайте главный упор на то, чтобы постараться сделать вашего нового партнера счастливым, а не превратить его в свою собственность навеки.

Полюбите себя. Займитесь собой: своим здоровьем, своей внешностью, своим образом жизни. Опишите идеального себя на бумаге и подумайте, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы соответствовать своему идеальному образу. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь окружающим. Так будьте неотразимы.

Но самое важное, что понадобится вам, чтобы пережить расставание с любимым, – это желание перестать страдать и начать жить дальше. Если оно есть, наладить свою жизнь получится гораздо быстрее.

Психолог Анна Иотко