Вторник 23 октября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Среда, 31 Мая 2017 11:42
Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание Фото из открытых источников

Каждый переживает расставание с любимым человеком по-своему, здесь важны и комплекс внешних факторов, и предшествовавшее эмоциональное состояние, и воля, и тип нервной системы. Тем не менее, есть некоторые общие механизмы, позволяющие быстрее избавиться от психологической подавленности и вернуть в свою жизнь надежду и счастье.

 

Напомните себе о том, что лишь единичным парам удается провести всю жизнь вместе. Действительно, постоянно с вами лишь ваши родители и ваши дети. Отношения могут начинаться и заканчиваться, но если вы нацелены на отношения, то скоро (если не через месяц, то через год, не так уж важно, на самом деле, время летит быстро) у вас появится новый партнер. Но чтобы новые отношения были более успешны, надо заканчивать страдать и начинать работу над собой.

 

Осознав первый момент, вы снизите градус собственных страданий. Теперь можно дать волю оставшимся эмоциям. Не держите их в себе – проплачьтесь и выговоритесь, но только при самых близких и надежных людях или в одиночестве. Главное – не увлекайтесь, не множьте свои переживания, повторяя их раз за разом всем подряд. И не выкладывайте их в социальные сети.

 

Поймите, что вы скучаете не столько по бывшему партнеру, сколько по тому, как вы воспринимали и ощущали себя рядом с ним. По тем эмоциям, которые вы испытывали, по той уверенности, которую чувствовали. Фактически, вы скучаете по своим чувствам, а не по человеку.

 

Следующий шаг – развенчание «культа личности». Спросите своих близких знакомых, что они думают о вашем бывшем партнере. Сравните с собственным восприятием его. Можно быть на 100% уверенным, что эти два описания одного и того же человека будут значительно отличаться. Потому что восприятие каждого человека субъективно, и тот образ, что есть у вас, вы создали в своей голове. На самом деле, в точности такого человека никогда не существовало.

 

Закончите отношения. Звучит абсурдно (что же заканчивать, если вы и так уже расстались?), однако это не так. Расставьте все точки над i: позвольте себе и партнеру окончательно и бесповоротно уйти. Избавьтесь от всего, что вас связывало, выбросьте или хотя бы уберите подальше все общие фотографии, купленные вместе вещи, все, что напоминает о бывшем партнере.

 

Займите все свое свободное время тем, что вам по-настоящему нравится. Отдайтесь этому со всей страстью, станьте экспертом в выбранной области, доведите до совершенства свой дом или заведите питомца. Как бы банально это ни звучало, любимое дело наполнит вас энергией и не оставит времени на бесконечное «пережевывание» того, что случилось.

 

Почувствуйте себя целым, а не половинкой. Нам с детства внушают, что смысл жизни заключается именно в отношениях, однако это не так. Отношения – приятное дополнение жизни, но не ее смысл. Если возлагать все надежды на то, что кто-то принесет вам счастье, рано или поздно вы испытаете разочарование. Учитесь быть счастливым сами по себе.

 

Попросите о помощи. Если вы не можете реализовать предыдущий пункт и найти гармонию с собой, обратитесь за помощью. Сходите к психологу, почитайте специализированную литературу, попросите, в крайнем случае, друзей помочь вам выявить существующие психологические проблемы и разобраться с ними. Не начинайте новые отношения, пока не сделаете этого.

 

Пересмотрите свои жизненные цели и планы на будущее. Сейчас вы свободны в выборе мечты. Своей, а не навязанной кем бы то ни было. Используйте одиночество с толком: составьте список того, чего хотите именно вы.

 

Измените полностью свое восприятие отношений. Не цепляйтесь за кого-нибудь, лишь бы не быть одному. Не пытайтесь загнать нового человека в старые рамки, сделать его похожим на бывшего партнера. Не стремитесь сразу убедиться, что новые отношения будут долгосрочными. Наслаждайтесь новым знакомством и позволяйте вашим отношениям развиваться естественно, без груза лишних ожиданий. Сделайте главный упор на то, чтобы постараться сделать вашего нового партнера счастливым, а не превратить его в свою собственность навеки.

 

Полюбите себя. Займитесь собой: своим здоровьем, своей внешностью, своим образом жизни. Опишите идеального себя на бумаге и подумайте, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы соответствовать своему идеальному образу. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь окружающим. Так будьте неотразимы.

 

Но самое важное, что понадобится вам, чтобы пережить расставание с любимым, – это желание перестать страдать и начать жить дальше. Если оно есть, наладить свою жизнь получится гораздо быстрее.

 

Психолог Анна Иотко

Яндекс.Дзен

 

Главное за сутки
Путин поручил ввести новые санкции против Украины‍ Путин поручил ввести новые санкции против Украины‍ Президент России Владимир Путин подписал указ «О применении специальных экономических мер в связи с недружественными действиями Украины в отношении граждан и юридических лиц Российской Федерации». Об этом сообщается на сайте…
В России предупредили о возможной остановке работы авиакомпаний В России предупредили о возможной остановке работы авиакомпаний Минтранс разработал проект постановления правительства «Требования к автоматизированной информационной системе оформления воздушных перевозок». Он предусматривает, что с 1 января 2020 г. серверы и базы данных, обеспечивающие бронирование и продажу внутрироссийских…
Керченский стрелок сжег личные вещи перед нападением и закопал сейф Керченский стрелок сжег личные вещи перед нападением и закопал сейф Владислав Росляков, устроивший взрыв и стрельбу в Керченском политехническом колледже, перед нападением сжёг свои личные вещи и закопал сейф (смотрите видео ниже). Как сообщают СМИ, в числе сожжённых предметов оказались…
Читайте также
Привычка, которой «страдает» каждый, оказалась смертельно опасной Привычка, которой «страдает» каждый, оказалась смертельно опасной Привычка ковыряться в носу может быть смертельно опасной — говорят британские исследователи, подтверждая свои слова результатами экспериментального исследования. "Если вы ковыряетесь в носу и, например, растираете сопли по лицу и…
Какие сладости вызывают рак? Какие сладости вызывают рак? Канцерогенной едой может быть не только жареное или жирное, но и сладкое — выяснили ученые из Соединенных Штатов Америки, исследование которых показало, что в составе сладостей часто присутствуют искусственные химические…
Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Психологические и физиологические механизмы связаны, утверждает психолог Аризонского Университета. Поэтому через одно можно воздействовать на другое. Взаимосвязь между физической активностью и беспокойством носит многофакторный характер. Было предложено несколько гипотез, объясняющих…
Тема дня
Можно ли назвать прекращение Договора по РСМД поражением России? Можно ли назвать прекращение Договора по РСМД поражением России?

Все чаще появляется информация о том, что Соединенные Штаты собираются выйти из Договора об РСМД (Ли...

Фото
Шоколадные холмы и их легенды Шоколадные холмы и их легенды

Одной из визитных карточек Филиппин можно смело назвать остров Бохол, где находятся знаменитые Шокол...

Интернет и СМИ
Опрос

Как вы оцениваете арест Кокорина и Мамаева?

 

Анекдот дня

Рай наш! С адом не понятно, бомбить или присоединить.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.