Среда 22 ноября 2017 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Среда, 31 Мая 2017 11:42
Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание Фото из открытых источников

Каждый переживает расставание с любимым человеком по-своему, здесь важны и комплекс внешних факторов, и предшествовавшее эмоциональное состояние, и воля, и тип нервной системы. Тем не менее, есть некоторые общие механизмы, позволяющие быстрее избавиться от психологической подавленности и вернуть в свою жизнь надежду и счастье.

 

Напомните себе о том, что лишь единичным парам удается провести всю жизнь вместе. Действительно, постоянно с вами лишь ваши родители и ваши дети. Отношения могут начинаться и заканчиваться, но если вы нацелены на отношения, то скоро (если не через месяц, то через год, не так уж важно, на самом деле, время летит быстро) у вас появится новый партнер. Но чтобы новые отношения были более успешны, надо заканчивать страдать и начинать работу над собой.

 

Осознав первый момент, вы снизите градус собственных страданий. Теперь можно дать волю оставшимся эмоциям. Не держите их в себе – проплачьтесь и выговоритесь, но только при самых близких и надежных людях или в одиночестве. Главное – не увлекайтесь, не множьте свои переживания, повторяя их раз за разом всем подряд. И не выкладывайте их в социальные сети.

 

Поймите, что вы скучаете не столько по бывшему партнеру, сколько по тому, как вы воспринимали и ощущали себя рядом с ним. По тем эмоциям, которые вы испытывали, по той уверенности, которую чувствовали. Фактически, вы скучаете по своим чувствам, а не по человеку.

 

Следующий шаг – развенчание «культа личности». Спросите своих близких знакомых, что они думают о вашем бывшем партнере. Сравните с собственным восприятием его. Можно быть на 100% уверенным, что эти два описания одного и того же человека будут значительно отличаться. Потому что восприятие каждого человека субъективно, и тот образ, что есть у вас, вы создали в своей голове. На самом деле, в точности такого человека никогда не существовало.

 

Закончите отношения. Звучит абсурдно (что же заканчивать, если вы и так уже расстались?), однако это не так. Расставьте все точки над i: позвольте себе и партнеру окончательно и бесповоротно уйти. Избавьтесь от всего, что вас связывало, выбросьте или хотя бы уберите подальше все общие фотографии, купленные вместе вещи, все, что напоминает о бывшем партнере.

 

Займите все свое свободное время тем, что вам по-настоящему нравится. Отдайтесь этому со всей страстью, станьте экспертом в выбранной области, доведите до совершенства свой дом или заведите питомца. Как бы банально это ни звучало, любимое дело наполнит вас энергией и не оставит времени на бесконечное «пережевывание» того, что случилось.

 

Почувствуйте себя целым, а не половинкой. Нам с детства внушают, что смысл жизни заключается именно в отношениях, однако это не так. Отношения – приятное дополнение жизни, но не ее смысл. Если возлагать все надежды на то, что кто-то принесет вам счастье, рано или поздно вы испытаете разочарование. Учитесь быть счастливым сами по себе.

 

Попросите о помощи. Если вы не можете реализовать предыдущий пункт и найти гармонию с собой, обратитесь за помощью. Сходите к психологу, почитайте специализированную литературу, попросите, в крайнем случае, друзей помочь вам выявить существующие психологические проблемы и разобраться с ними. Не начинайте новые отношения, пока не сделаете этого.

 

Пересмотрите свои жизненные цели и планы на будущее. Сейчас вы свободны в выборе мечты. Своей, а не навязанной кем бы то ни было. Используйте одиночество с толком: составьте список того, чего хотите именно вы.

 

Измените полностью свое восприятие отношений. Не цепляйтесь за кого-нибудь, лишь бы не быть одному. Не пытайтесь загнать нового человека в старые рамки, сделать его похожим на бывшего партнера. Не стремитесь сразу убедиться, что новые отношения будут долгосрочными. Наслаждайтесь новым знакомством и позволяйте вашим отношениям развиваться естественно, без груза лишних ожиданий. Сделайте главный упор на то, чтобы постараться сделать вашего нового партнера счастливым, а не превратить его в свою собственность навеки.

 

Полюбите себя. Займитесь собой: своим здоровьем, своей внешностью, своим образом жизни. Опишите идеального себя на бумаге и подумайте, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы соответствовать своему идеальному образу. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь окружающим. Так будьте неотразимы.

 

Но самое важное, что понадобится вам, чтобы пережить расставание с любимым, – это желание перестать страдать и начать жить дальше. Если оно есть, наладить свою жизнь получится гораздо быстрее.

 

Психолог Анна Иотко

Яндекс.Дзен

Главное за сутки
Дмитрий Хворостовский умер: Смерть легендарного певца подтвердили официально Дмитрий Хворостовский умер: Смерть легендарного певца подтвердили официально Семья официально подтвердила сообщения о смерти оперного певца Дмитрия Хворостовского. Информация об этом опубликована на официальной странице артиста в социальной сети фейсбук. «От имени семьи Хворостовского мы с тяжелым сердцем…
В РФ появился новый тип въездной визы В РФ появился новый тип въездной визы В России появилась новая разновидность визы — на въезд для получения разрешения на временное проживание. Это постановление подписал премьер-министр Дмитрий Медведев. Документ разместили на сайте правительства. Вместе с выдачей такого…
В США возложили на Россию ответственность за Сирию В США возложили на Россию ответственность за Сирию В пресс-службе Госдепартамента США заявили, что именно Россия несет ответственность за происходящее в Сирии и предупреждение химических атак в стране, пишет Лента.ру. «Горькая правда в том, что Владимир Путин несет…

Читайте также
Найдена основная причина женского ожирения Найдена основная причина женского ожирения Женщины, которые переживают сильные психологические потрясения, впоследствии часто становятся жертвами ожирения — выяснили исследователи из Соединенных Штатов Америки, опубликовавшие соответствующую научную работу. Оказалось, что психологические травмы связаны с женским ожирением…
Ученые назвали самый простой способ прожить долгую здоровую жизнь Ученые назвали самый простой способ прожить долгую здоровую жизнь Уменьшение объема употребляемого алкоголя и отказ от курения — действия, которые несмотря на свою простоту, обладают весьма выраженной результативностью, если речь идет об увеличении продолжительности жизни. К соответствующим выводам пришли…
Ученые обнаружили способ замедлить старение Ученые обнаружили способ замедлить старение Члены международной научной коллаборации, образованной учеными из Соединенных Штатов Америки, Канады и Японии, идентифицировали генетическую особенность, которая в значительной степени улучшает процессы метаболизма, уменьшает риск развития сахарного диабета, а также…
Общественная палата вернула гомеопатии доброе имя Общественная палата вернула гомеопатии доброе имя Как сообщает издание «Российская газета», 14 ноября в стенах Общественной палаты РФ прошел круглый стол на тему «Методы традиционной медицины в современном здравоохранении». На нем много говорилось о проблемах и…
Фото
ТОП 10 уединённых мест в разных уголках мира ТОП 10 уединённых мест в разных уголках мира

Собираясь в отпуск, подавляющее большинство людей стремится в туристические центры: увидеть достопри...

Видео

 

"Воины" в центре Тбилиси "захватили" улицу

Опрос

Повлияет ли статус иностранного агента на ваше отношение к СМИ?

 

Анекдот дня

- Вы кто?

- Я мужчина из ваших фантазий!

- Хм... Почему один?

 

Еще »
Самые популярные новости

 

Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ
Для многих людей нашего многомиллионного мира задача найти свою половинку и создать полноценную семью остается не посильной. Печальная статистика показывает, что в России количество одинокий людей превышает 40%, а в Москве этот показатель еще выше и достигает 50%. Причин этому может быть множество. Но не…
Ремонт — это сложный и трудоемкий процесс, особенно если вы запланировали сделать капитальный, а не просто косметический ремонт. Делать это самому достаточно тяжело, для этого нужны знания, огромные навыки, умения и опыт. Но, к счастью, сегодня есть выход — это нанять подрядчика, частное лицо или…
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Apple iPhone 5S 16GB Всего предложений:(251)
Samsung Galaxy S4 GT-I9500 Все предложения (54)
ASUS Zenfone 2 Laser ZE500KL Все предложения (251)
Мобильные телефоны, смартфоны

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.