Вторник 22 мая 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание

Среда, 31 Мая 2017 11:42
Практические советы от психолога Анны Иотко: как пережить расставание Фото из открытых источников

Каждый переживает расставание с любимым человеком по-своему, здесь важны и комплекс внешних факторов, и предшествовавшее эмоциональное состояние, и воля, и тип нервной системы. Тем не менее, есть некоторые общие механизмы, позволяющие быстрее избавиться от психологической подавленности и вернуть в свою жизнь надежду и счастье.

 

Напомните себе о том, что лишь единичным парам удается провести всю жизнь вместе. Действительно, постоянно с вами лишь ваши родители и ваши дети. Отношения могут начинаться и заканчиваться, но если вы нацелены на отношения, то скоро (если не через месяц, то через год, не так уж важно, на самом деле, время летит быстро) у вас появится новый партнер. Но чтобы новые отношения были более успешны, надо заканчивать страдать и начинать работу над собой.

 

Осознав первый момент, вы снизите градус собственных страданий. Теперь можно дать волю оставшимся эмоциям. Не держите их в себе – проплачьтесь и выговоритесь, но только при самых близких и надежных людях или в одиночестве. Главное – не увлекайтесь, не множьте свои переживания, повторяя их раз за разом всем подряд. И не выкладывайте их в социальные сети.

 

Поймите, что вы скучаете не столько по бывшему партнеру, сколько по тому, как вы воспринимали и ощущали себя рядом с ним. По тем эмоциям, которые вы испытывали, по той уверенности, которую чувствовали. Фактически, вы скучаете по своим чувствам, а не по человеку.

 

Следующий шаг – развенчание «культа личности». Спросите своих близких знакомых, что они думают о вашем бывшем партнере. Сравните с собственным восприятием его. Можно быть на 100% уверенным, что эти два описания одного и того же человека будут значительно отличаться. Потому что восприятие каждого человека субъективно, и тот образ, что есть у вас, вы создали в своей голове. На самом деле, в точности такого человека никогда не существовало.

 

Закончите отношения. Звучит абсурдно (что же заканчивать, если вы и так уже расстались?), однако это не так. Расставьте все точки над i: позвольте себе и партнеру окончательно и бесповоротно уйти. Избавьтесь от всего, что вас связывало, выбросьте или хотя бы уберите подальше все общие фотографии, купленные вместе вещи, все, что напоминает о бывшем партнере.

 

Займите все свое свободное время тем, что вам по-настоящему нравится. Отдайтесь этому со всей страстью, станьте экспертом в выбранной области, доведите до совершенства свой дом или заведите питомца. Как бы банально это ни звучало, любимое дело наполнит вас энергией и не оставит времени на бесконечное «пережевывание» того, что случилось.

 

Почувствуйте себя целым, а не половинкой. Нам с детства внушают, что смысл жизни заключается именно в отношениях, однако это не так. Отношения – приятное дополнение жизни, но не ее смысл. Если возлагать все надежды на то, что кто-то принесет вам счастье, рано или поздно вы испытаете разочарование. Учитесь быть счастливым сами по себе.

 

Попросите о помощи. Если вы не можете реализовать предыдущий пункт и найти гармонию с собой, обратитесь за помощью. Сходите к психологу, почитайте специализированную литературу, попросите, в крайнем случае, друзей помочь вам выявить существующие психологические проблемы и разобраться с ними. Не начинайте новые отношения, пока не сделаете этого.

 

Пересмотрите свои жизненные цели и планы на будущее. Сейчас вы свободны в выборе мечты. Своей, а не навязанной кем бы то ни было. Используйте одиночество с толком: составьте список того, чего хотите именно вы.

 

Измените полностью свое восприятие отношений. Не цепляйтесь за кого-нибудь, лишь бы не быть одному. Не пытайтесь загнать нового человека в старые рамки, сделать его похожим на бывшего партнера. Не стремитесь сразу убедиться, что новые отношения будут долгосрочными. Наслаждайтесь новым знакомством и позволяйте вашим отношениям развиваться естественно, без груза лишних ожиданий. Сделайте главный упор на то, чтобы постараться сделать вашего нового партнера счастливым, а не превратить его в свою собственность навеки.

 

Полюбите себя. Займитесь собой: своим здоровьем, своей внешностью, своим образом жизни. Опишите идеального себя на бумаге и подумайте, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы соответствовать своему идеальному образу. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь окружающим. Так будьте неотразимы.

 

Но самое важное, что понадобится вам, чтобы пережить расставание с любимым, – это желание перестать страдать и начать жить дальше. Если оно есть, наладить свою жизнь получится гораздо быстрее.

 

Психолог Анна Иотко

Яндекс.Дзен

Главное за сутки
Иностранные журналисты посетят ядерный полигон в КНДР завтра Иностранные журналисты посетят ядерный полигон в КНДР завтра Ядерный полигон, расположенный в северной части Корейской Народной Демократической Республики, станет местом паломничества иностранных журналистов — представители прессы, как сообщает Центральное телеграфное агентство Кореи, посетят военный объект завтра, если позволят…
В Великобритании допустили ужесточение британских санкций против России В Великобритании допустили ужесточение британских санкций против России Глава МИД Великобритании Борис Джонсон считает введение США дополнительных санкций в отношении России действенной мерой и рассматривает возможность аналогичного шага со стороны Лондона. Об этом сообщает ТАСС, со ссылкой на…
МИД Украины допустил обмена Вышинского на Сенцова МИД Украины допустил обмена Вышинского на Сенцова Киев готов рассмотреть все варианты для освобождения из российской тюрьмы украинца Олега Сенцова, в том числе его обмен на главу РИА Новости Украина Кирилла Вышинского, заявила пресс-секретарь МИД Украины Марьяна…

Читайте также
Врач назвал самый полезный для здоровья овощ Врач назвал самый полезный для здоровья овощ Все овощи полезны для здоровья, однако некоторые несут в себе больше пользы, чем остальные — говорит известный британский специалист в области медицины Ранган Чаттерджи, который считает самым полезным овощем спаржевую…
Составлен рейтинг продуктов, которые могут повысить интеллект Составлен рейтинг продуктов, которые могут повысить интеллект Специалисты в области здравоохранения из Соединенных Штатов Америки определили продукты питания, употребление которых способствует укреплению не только физического здоровья, но и когнитивных функций мозга. Материал, посвященный полезным для интеллекта продуктам,…
Ученые назвали 5 фактов, которых вы не знали о сыре Ученые назвали 5 фактов, которых вы не знали о сыре Что вы вообще знаете о сыре? Ученые, сосредоточившиеся на изучении этого продукта питания, говорят, что сыр таит в себе некоторые поистине уникальные свойства. Он, в частности, помогает поддерживать необходимый для…
Ученые назвали 5 продуктов, которые убивают лишний вес Ученые назвали 5 продуктов, которые убивают лишний вес Диетологи перечислили продукты, употребление которых способствует результативной борьбе с лишним весом. Соответствующее исследование, как сообщает My Domaine, было осуществлено учеными из Соединенных Штатов Америки. "Научный проект, по итогам которого мы…
Фото
Скала Прекестулен - покоренная вершина Норвегии Скала Прекестулен - покоренная вершина Норвегии

Когда ледники вырезали Норвегию из живой скалы, ледяные гиганты, должно быть, создали Прекестулен дл...

Видео

 

Королевская свадьба 2018 года Принц Гарри и Меган Маркл

Опрос

Как вы планируете провести летний отпуск?

 

Анекдот дня

А вот когда красную рыбу хочется закусывать красной икрой и запивать белым вином, это йода в организме не хватает или совести?

Еще »
Самые популярные новости

 

Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ
Мы живем в обществе и поэтому вокруг нас всегда много примеров, где одни люди достигают успеха и пользуются всеми благами человечества, а у других жизнь становится со временем все хуже и хуже. Если мы присмотримся внимательно, то увидим, что одна категория людей смогла раскрыть свой…
26 мая 2018 года в Москве (пл. Европы, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская») состоится конференция «Трудный пациент с бесплодием – пути решения проблем». В мероприятии примут участие ведущие эксперты в области репродуктивной медицины: К.м.н., вице-президент РАРЧ Маргарита Бениаминовна Аншина; Профессор, ведущий европейский репродуктолог Роберт Фишер,…
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Apple iPhone 5S 16GB Всего предложений:(251)
Samsung Galaxy S4 GT-I9500 Все предложения (54)
ASUS Zenfone 2 Laser ZE500KL Все предложения (251)
Мобильные телефоны, смартфоны

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.