Названы лучшие упражнения для мозга

Физические упражнения оказывают выраженное положительное воздействие не только на физическое, но и на ментальное здоровье — заявляют ученые, подтверждающие свои слова результатами масштабного мета-анализа существующих исследований.

Речь, если что, идет о так называемых аэробных нагрузках, которые представляют собой физические упражнения невысокой или средней интенсивности. При таком режиме физической активности, мышцы активно используют кислород, превращая его в источник энергии.

"Аэробные упражнения, выполняемые не слишком интенсивно, однако на протяжении существенного времени (это, в частности, ходьба, бег, плавание, катание на коньках, танцы, теннис и подобное), очень полезны не только для мышц, но и для мозга", — говорят ученые.

По словам которых, аэробные нагрузки активируют хорошее настроение, улучшают когнитивные способности, а также в целом способствуют нормализации работы головного мозга.

Для того, чтобы ощутить выраженный эффект от аэробных упражнений, нужно, как отмечают исследователи, заниматься регулярно. В идеале — каждый день. При этом, уделяемое тренировкам время должно составлять хотя бы тридцать - сорок пять минут.