Как научиться легко вставать утром, рассказали ученые

Медицинские эксперты создали простой свод рекомендаций, которые помогут вам обуздать процесс утреннего пробуждения. Для того, чтобы с легкостью просыпаться, следует соблюдать некоторые нехитрые правила — пишет сайт atkarskuezd.ru.

Во-первых, учитывайте самое главное — легко встать можно только в том случае, если вы проспали хотя бы шесть часов. А еще лучше — восемь-девять. Последняя цифра — это, конечно, непозволительная для многих роскошь, но все же.

Во-вторых, в организме, как выяснилось по итогам нескольких научных исследований, есть определенный ассоциативный ряд, который выглядит как "кровать - сон". То есть, если вы любите валяться в кровати и, например, читать или смотреть телевизор, то эта естественная ассоциация нарушается, в результате чего у вас автоматически начинаются проблемы со сном.

В общем, если хотите валяться с книгой, то делайте это не там, где спите.

Прочие рекомендации вполне стандартные. Например — никакого компьютера (а также любых электронных гаджетов) непосредственно перед сном. Лучше выделите время для расслабляющего душа.

А утром, вместо того, чтобы тянуться к смартфону, лучше просто резко встать, каким бы невозможным это не казалось. Вставайте, идите на кухню и выпейте стакан воды — это, как говорят ученые, лучшее начало дня.