Названы 7 распространенных ошибок во время тренировок‍

Ошибки при выполнении физических упражнений, как пишет сайт apteka.ua, являются довольно ограничивающим фактором на пути к достижению поставленных целей, поэтому их необходимо знать.

Самая распространенная ошибка — отсутствие графика упражнений. Если вы не записываете свои тренировки в специальный дневник, то не знаете, соответственно, как упражнения отражаются на вашей физической форме.

Из этого вытекает еще одна частая ошибка — отсутствие целей. Люди, которые тренируются с четкой целью (похудеть на десять килограммов, достичь определенной частоты сокращений сердца и т.д.) демонстрируют гораздо более высокую результативность — это многократно доказанный факт.

Третья ошибка — последовательные тренировки одинаковых мышц. Тренируя одни и те же мышцы несколько занятий подряд, вы в значительной степени понижаете свою эффективность.

Не стоит задерживать дыхание при физических практиках. Нормализуйте свой рацион — он должен включать необходимое количество протеина. Нельзя отвлекаться при тренировках. Как и игнорировать упражнения, наплавленные на повышение гибкости. Все это, конечно, очень краткая выжимка из крайне обширной темы.